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先說說我的情況：我是之前總是感覺渾身沒勁，好像被什麼拖著一樣，而且感覺睡不夠，成天沒精打採的。便便呢不成型還容易粘馬桶。頭髮一天不洗就成縷，而且一覺醒來，臉就好像帶了具油麵罩一樣。室友還給我起了個外號叫「大油田」。真是很苦惱！我是學藥的，後來上課知道自己是溼氣重，而且千寒易除，一溼難去，意識到情況的嚴重性後，我就想儘快調理好自己的身體。一位網友的自述
怎麼判斷是否體內有溼
常感到睏倦，頭髮昏，身體發沉。
大便溏稀，馬桶不容易衝淨，排便有不盡感。
舌邊有齒印，舌苔厚。
毛髮和面部易出油。
眼皮、四肢容易腫。
皮膚容易起溼疹。
食慾差，吃東西容易胃脹。
身材偏胖，肚子突出。
有2項以上符合，就表明體內有溼氣。
溼氣怎麼來的：溼氣的產生分為外溼和內溼。
溼氣重的原因終於找到了，一個典型的溼氣重調理病例，不妨參照下
外溼是因為外部環境潮溼，比如暑期或者南方梅雨季節很潮溼，外來的溼邪侵入人體而致病。內溼，可因外溼侵入人體，溼困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝密切相關，脾臟受損，則人體內水液聚而成痰溼。
溼氣重有什麼危害呢
溼氣重的原因終於找到了，一個典型的溼氣重調理病例，不妨參照下
1，溼邪性質粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說「千寒易除，一溼難去」。
2，溼邪可與其他邪氣結合發病，跟寒結合成為寒溼，跟熱結合成為溼熱，跟風結合成為風溼等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟溼邪有關。
3，溼邪不去，吃再多補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
我的調理經驗：祛溼效果想要更好，要做到以下幾點：利水滲溼+健脾+補腎+理氣+溫性食材
溼氣重的人，首先要利水滲溼，將多餘的溼氣排出體外。但是，溼氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏於寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水溼的，所以想要調理好痰溼，要健脾。脾臟好了，自身運化水溼的能力強了，溼氣就可以依靠自身能力排出了。
只是補脾還不夠，因為腎為「先天之本」，脾胃為「後天之本」，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎。還有一點就是，溼氣重的人，由於痰溼阻滯，氣血會受阻。中醫有個理論，叫「治溼不理氣，非其治也」要是想化溼，必須加理氣的，不然的話這個溼不好祛。所以調理溼氣，要理氣活血，才更有利於祛溼。另外，在食療中配以溫性的食材，是尤為關鍵的。
張仲景有句名言，「病痰飲者，當以溫藥和之」。就是說，溼氣重的人，在調理溼氣時，要加些溫性的，才更有助於溼氣的升騰，加快溼氣發散。溼氣，猶如一鍋水，如果不點火，水很難蒸發乾淨。這個溫性的食材，就是點火的。而且這樣配起來，食療總體性質的平性，溫和的，可以長期食用作為預防和保健。
按照以上思路，我給自己配了一款食療。自己用了兩周，感覺精神頭比之前好很多，大便也成型了，消化快了，頭髮和皮膚也沒那麼油了。給身邊溼氣重的同學也用了，他們普遍反映改善得很明顯，有個同學痘痘幾乎都平了，脖子上的溼疹也好了。這個祛溼健脾補腎的食療是——赤豆薏米魔芋粉。
材料有：茯苓，山藥、糯米、赤豆、薏米。由於在學校，煮粥不方便，我用的熟粉，為了使口感更細膩柔滑，味道更好，增加膳食纖維攝入，我又加了魔芋和冰糖，這樣配起來，口感清爽，味道意外的好吃！！
而且還可以做早餐或者晚餐，飽腹感挺好。溼氣重的寶寶可以自己買來自己配一下，覺得比例自己不好把握的可以直接買成品的赤豆薏米魔芋粉，調理下溼氣哦。
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