生活當中一定要多注意身體健康，祛除體內的溼氣，讓身體吸收更多的營養物質，這樣才能夠維持身體健康。如果體內溼氣過重，可能會侵犯到你的脾胃，引起脾胃失調，甚至損害到你的肝臟，所以在生活當中一定要學會調理脾胃。
一、脾胃虛寒的人，平時可以常吃這3種祛溼健脾食物，調理身體
1、山藥
山藥是生活當中比較常見的一種蔬菜，在菜市場超市經常可以買到，價格實惠，而且營養豐富。經常吃山藥，能夠達到健脾祛溼的效果，不僅可以煲粥，而且可以炒菜。人體的氣血主要是來自脾胃，一旦脾胃調理好了，體內的氣血自然更加暢通。
2、蓮子
蓮子對於脾胃虛弱的人來說是非常有幫助的，裡邊含有很好的藥用價值和使用價值，不僅能夠健脾養胃，而且能夠鎮定安身，蓮子片含澱粉含量比較的高，平時可以用來煲湯，但是需要注意的是糖尿病患者最好控制攝入量。
3、陳皮
很多人也都知道陳皮是中藥食材，有一定去試的效果，而且用來泡水喝，能夠達到很好的健脾祛溼作用。陳皮本身性躁，經常失眠或者是容易上火的人，最好就不要使用了，以免造成反效果。
二、脾胃虛寒，溼氣重，以下3點祛溼健脾
1、慢跑
生命在於運動，一定要根據自己的情況選擇適合自己的運動項目，越來越多的人開始選擇慢跑，對於溼氣重的人來說運動是必不可少的。在漫步的過程當中，更有助於體內溼氣的排出，促進新陳代謝。
2、瑜伽
生活條件提高之後，咱們越來越注重身體健康，瑜伽成了很多年輕人喜歡的運動之一，能夠祛除體內的溼氣，而且有助於鍛鍊腹部和腿部的肌肉，在燃燒脂肪的時候，達到健脾養胃祛溼的效果。
3、養胃小助手，嘗試養胃茶
中醫的藏象學說中對於胃的功能是這樣定義的，胃為五臟之一，主受納、腐熟水谷，為水谷氣血之海。」胃部本身每天要對我們吃下去的食物進行充分的消化和分解，從而為人體提供能量和營養物質，為人體活動提供充足的能量。在現在高強度的生活壓力下，保護胃部健康十分重要。想要保護胃部健康，除了上述做法之外，這個方法你也可以試一下。擇取適量猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、佛手、茯苓等食材，水煎之後即可服用。
丁香：養胃健胃、殺菌、除口臭、治療胃潰瘍、具有溫中降逆的功效。降逆止嘔、治療胃寒嘔吐、呃逆、脾胃虛寒。入脾、胃經、溫中散寒止痛、可用治胃寒脘腹冷痛。
沙棘：可以健脾養胃、止咳化痰、活血散淤、消食化滯、治療胃和十二指腸潰瘍和消化不良，對於胃部健康有很好的養護作用。
猴頭菇：猴菇多糖和胺基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用，健腸胃、促消化，還可以增強人體免疫力。
如果覺得進行中藥煎煮，對於用量無法準確把握，容易出現差錯而有所擔憂的話，現如今已經由廠家嚴格按照中藥藥材炮製程序生產出了成品茶包，並且質量已經經過嚴格認證，存在胃部健康的廣大朋友們可以選擇嘗試一下。
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對於本身就疲憊需要的人來說，平時應該多注意養成好的習慣，吃一些有助於健脾養胃的食物，養成多喝水多運動的好習慣，情身健體。不良的生活，情緒也會導致脾胃受到損傷，所以要穩定自己的情緒，保持開朗心態。