脾胃虛弱會出現這四種常見情況：睡眠不好，氣短乏力，氣血不足，腎氣不足；造成脾胃虛弱的原因可能有三種：飲食不當，偏食挑食，外邪入侵； 飲食不當很容易會造成脾胃虛弱，偏食挑食也會導致脾胃健康受損，溼邪是最容易進入到我們的脾胃當中的，很容易對我們的腸道造成損害，容易造成脾虛的情況出現。
一、脾胃健康嘴唇紅潤
脾胃虛弱對於身體健康影響非常大，尤其是會導致消化不良和食欲不振，長時間下去必定會讓身體變得消瘦，出現脾胃虛弱的情況，會導致睡眠質量下降，並且脾胃虛弱還會造成手腳冒汗，出現氣短乏力以及頭暈頭痛的狀況，脾胃健康的人嘴唇是紅潤的，若脾胃不好，那麼就會出現嘴唇發白，沒有血色，並且會顯得十分乾燥，容易出現爆皮的情況，脾胃虛弱的人會出現氣血不足的狀況，會對肝臟健康造成影響，會出現眼睛紅腫、視覺疲勞、看不清東西等情況，脾胃不好的時候，會有腎氣不足的表現，如耳聾耳鳴、手腳冰涼、拉肚子等情況。
二、多吃黃色食物，有健脾胃的作用
健脾胃作用的食物多種多樣，很多常見的食物都可以補益脾胃，脾胃屬土，對應的是黃色，我們日常生活中常見的黃色食物有小米、黃豆、玉米、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、韭黃、金針菇、黃花菜、菊花、柑橘、橙子、檸檬、枇杷、菠蘿、木瓜、地瓜等，都屬於黃色食物，它們能夠補益脾胃，除了這些黃色的食物，還有比較常見的有山藥、蓮子、芡實、茯苓、扁豆、豇豆、紅小豆、葡萄等，秋季多吃健脾胃的食物，能促進脾胃功能恢復，適當多吃葡萄，能健脾胃，在平時就可以熬製山藥粥或者蓮子桂圓粥食用，小米粥、南瓜粥、蔬菜粥和紅薯都有健脾胃的作用，同時也可以經常吃一些生薑，可泡製生薑茶飲用，健脾效果都不錯。
三、多吃3種食物健脾胃效果好
第一是山藥，既能健脾胃，又能夠補益腎臟，能夠使人脾胃功能增強，腎氣充足。
第二是龍眼肉，除健脾胃之外，還能夠養氣血，但是龍眼肉能夠補氣，氣有餘便是火，吃多容易上火，所以要適量食用。
第三是高良姜，高良姜能夠健脾胃，有一些朋友脾胃虛寒，吃完飯就會有胃腸不舒服，疼痛怕冷，這種情況多吃一些高良姜，溫胃、散寒、止痛。
四、秋季多吃它，脾胃更健康
1、山藥：山藥是藥食兩用的食材，可以起到促進消化和健脾養胃的功效，經常被用於脾氣不足和脾胃虛弱；因此如果想要收到健脾胃的效果，在平時就可以適當多吃，能夠調理身體，有補氣的效果；經常吃山藥可以強身健體，山藥中含有大量的黏液蛋白，這是一種多糖蛋白質具有保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，所以建議適當多吃。
2、蓮子：蓮子可以起到極為顯著的補脾止瀉功效，尤其是可以改善由於脾虛引起的失眠心煩，所以對於脾虛脾溼和胃功能不好的人群來說，就可以多吃一些蓮子粥，還可以製作桂圓燉蓮子或者泡製蓮子心茶飲用。
3、生薑：生薑最為被大家熟知的一個作用就是驅寒保暖，而脾胃虛弱時往往會出現胃寒，此時就可以多吃一些生薑，可以在炒菜時加入，也可以煎制生薑茶飲用，養脾胃功效都非常顯著。
4、紅豆：紅豆具有健脾、利溼、和胃以及補血等多種作用，能夠有效改善由於脾溼而出現的肢體水腫以及消化不良等，還可以消除面部粉刺，因此對於脾胃虛弱的人來說，經常熬製紅豆粥或者用紅豆製作各種食品食用，健脾祛溼效果好。
5、地瓜：地瓜是常見的補脾胃食物之一，主要是有補脾養胃、寬腸胃和益氣力的功效，非常適合身體虛弱以及乏力脾虛的人群食用，不過需要避免一次性食用過多，否則可能會導致胃腸道脹氣，並出現反酸燒心的不良現象。
6、大棗，大棗有健脾胃的作用，脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃大棗五至七顆，或與黨參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，大棗有很好的健脾開胃效果，大棗能增加胃腸道黏液分泌，糾正胃腸，保護肝臟。
7、白果，推薦大家食用白果，是因為白果中含有的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分，常吃有健脾胃的功效。
五、健脾食補好處多
健脾食補的東西，除了上面的三種，還有咱們平常用的薏米、扁豆、小麥等等，這些個東西，對脾胃都有好處，用這些東西來補脾胃，比用藥補，應該更加合理，健脾胃的食物比較好的還有胡蘿蔔和蘋果，胡蘿蔔「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」，蘋果的作用健脾補氣益胃，生津潤燥；適合脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛的人，建議平時多吃山藥、蓮子、生薑、紅豆、地瓜、大棗等這些食材，就能很好的起到健脾補虛的作用。