俗話說：「十人九溼」生活中有很多人都有溼氣重的問題，然後醫學從中醫角度講，體內溼氣重主要是脾虛，脾虛者容易出現頭暈，噁心，身體乏力等症狀，如果溼氣較重，增強脾器官功能首先要祛溼排溼
脾有「三怕」，可以多吃「一果」，有助於健脾祛溼
1、脾怕「溼」
日常生活中，由於生活飲食的不規律，導致體內溼氣加重，而長期處於潮溼環境中，且愛吃肉類食物就很容易出現脾虛問題，如果想要避免脾虛，就不要總待在空調房中，也不要吃溼氣較多的肉類。
2、脾怕「冷」
長期吃生冷食物就會導致脾寒，比如一些冷飲，雪糕，冰西瓜等，而且肉類蔬菜裡也有很多偏冷的食物，長期食用會導致寒氣加重，不利於脾的健康。
3、脾怕「情緒」
經常容易情緒化，對身體影響也比較大，情緒波動較大的人，會導致氣血血液流動不暢，脾胃得不到氣血滋養，就容易出現問題，因此平時一定要注意調節好自己的情緒
二、每日多吃一果，堅持兩個生活習慣，可幫助健脾祛溼
1、多吃薏米
薏米是祛溼氣最好的食物。多吃薏米不僅有助於溼氣排出體外，還有利於溼氣轉化。如果跟紅豆搭配煮成紅豆薏米粥，祛溼排寒效果會更佳。
2、多運動
經常運動鍛鍊不僅幫助祛溼氣，還可以增強身體機能，提高身體免疫力，抵禦一些外界溼寒氣體的侵入，所以平時多多運動，對於健脾祛溼非常有好處。
3、醫生建議：多喝祛溼小幫手——祛溼茶
如果溼氣較重、脾胃較虛的話，可以嘗試通過祛溼茶來去溼氣，祛溼茶配方歷史悠久，《黃帝內經》中就有關於祛溼茶記載，用赤小豆、芡實、紅豆、薏米大麥、橘皮等食材搭配在一起，在水中熬製成祛溼茶飲用，可以有效祛溼排溼、消除水腫，改善脾虛脾寒，藥食同源如下：
芡實：具有補脾祛溼、益腎固精、聰耳明目的作用，對於緩解溼疹和腹瀉有幫助。
紅豆：既能美容養顏，又能健脾祛溼，利於脾胃健康。
梔子：消腫止痛，可以改善由於溼氣重所引起的四肢水腫。
赤小豆：具有利尿消腫、潤腸通便，可以促進溼氣排出，減少體內溼氣。
甘草：有利於清熱解毒、祛風除溼。
薏米：具有利水除溼，緩和拘攣，清熱排膿，健脾的功效。
大麥：有利於促進人體的代謝，可以促進溼氣的排出，有利於保護脾胃。
橘皮：具有健脾除溼的功效，可有效改善脾虛脾寒問題。
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結語：身體內的溼寒之氣跟脾胃關係十分密切，如果溼寒較重，脾胃就會受影響，所以日常一定要注意調理自己的脾胃，多喝水，多吃健脾養胃的食物，多多運動鍛鍊以以助於體內溼氣的排出。