延緩衰老對女人來說往往比男人更重要，因為每個女人都害怕失去年輕的容顏。
然而，衰老是生命中不可避免的過程，而且它不是一夜之間完成的，當衰老開始時，身體總會有一些蛛絲馬跡。如果能早一步發現，你就或許能更快一步阻止衰老。
身體哪些症狀可能預示衰老？
每個人都是會衰老的，但是，對於女性來說，怎麼讓衰老來的更慢一些，是她們一生需要奮鬥的事業，其實，我們所謂的衰老不一定是全部體現在臉上的，身體可能也會發生一系列的變化。
如果你發現自己近期出現失眠、眼角皺紋增多、月經紊亂、牙齦萎縮、胸部下垂、脫髮等表現，請重視起來，因為這些都是衰老的信號。
為什麼有些女性會早衰？
愛美是女人的天性，而衰老是她最大的「敵人」。現在很多女性明明沒到40歲，已經出現早衰的現象，那麼導致女性提前衰老的罪魁禍首是什麼？
第一、精神壓力很大
我們都認為壓力會使人變老，但這種「老」通常指「看起來沒有以前那麼精力充沛和活潑」，而且只停留在外表的層次。科學家指出，心理壓力確實會加速衰老，不良情緒會導致體內激素紊亂，進而誘發內分泌失調，皮膚衰老、身體發胖等症狀隨之出現。
第二、吸菸和飲酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以說抽菸的人比不抽菸的人最起碼要早出現皺紋十年。因此，如果是一個吸菸者，看起來會比同齡人老10歲左右。而飲酒可以減少皮膚中的油量，促進皮膚脫水，並間接影響皮膚的正常功能。
第三、不防曬
過度吸收紫外線有許多危害，輕的就是皮膚變黑變厚,嚴重者甚至出現皮膚癌。因為陽光直射會直接損害皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，導致面部皮膚變得鬆弛、暗淡和起皺。因此，想要預防衰老有必要養成塗抹防曬產品的習慣。
第四、熬夜
熬夜是皮膚健康的大敵，睡眠不足會導致皮膚細胞的各種調節活動紊亂，影響表皮細胞的活力。睡眠是否充足很容易在皮膚上體現，尤其是嬌嫩的眼部皮膚。然而，一個美美的覺可以消除皮膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動正常，並延緩皮膚衰老。
精緻的外表最終將難以抵擋歲月的摧殘，然而，即使是這種殘酷的現實也不能被動接受。在現實生活中，女性朋友仍然需要找到有效的方法來「凍齡」，儘量不要讓身體過早出現衰老的症狀。
「凍齡」其實很簡單
1.李若彤
2.劉嘉玲
2.趙雅芝
4.張庭
以上幾位女星年齡都在四十歲以上，可是看起來都跟二三十歲差不多。
她們到底是如何「凍齡」延緩衰老的？接著往下看
衰老的症狀和原因我們都有所了解了，那麼，女性如何讓衰老來得更慢些？
1、想要延緩衰老，需要保持好心情，常言道，笑一笑，十年少，說明好心情可以抵禦衰老。
2、保持良好的生活習慣，不要熬夜，並確保每天睡8個小時，睡眠充足的女性會擁有更好的皮膚和沒有黑眼圈。
3、生命在於鍛鍊。經常鍛鍊的女性比那些不經常鍛鍊的女性身體狀況更好。運動出汗並能排出毒素。體內的毒素減少了，人們變得更年輕，衰老的速度也變慢了。
好了，以上三點的前兩點大多數人只要注意一下，都可以做到。
至於第三點，只有少數人才有去做，成功做到了的也都成功「凍齡」了，就像上面列舉的「凍齡」女神，他們共同的特點就是都堅持鍛鍊
那麼剩下的大多數人為什麼沒有做到這第三點呢？
原因無非有三：一是懶，二怕累，三沒時間
其實都不是問題。小編身邊的許多同事也曾經有同樣的問題，但是他們從劉嘉玲發的微博中發現了一款非常適合她們這樣又懶又怕累還沒時間的運動——普拉提運動
普拉提運動——只需要簡單的3個動作，每天堅持20分鐘
這個居家的小型運動，對於中老年人來說，是恰到好處；對於日常工作繁忙，沒有時間或懶得去健身房的人來說，也是福音。
普拉提現在是火遍國內外的運動，不少明星和健身達人都在做這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條【拉力繩】就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
小編這裡給大家整理出使用拉力繩的健身動作
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對的是腰腹部的贅肉
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部
拉力繩在文章最後可以購買！
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不會打滑、不會硌手
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，條紋的腳蹬設計，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，輕鬆鍛鍊。
來自小編的關懷
拉力繩搭配瑜伽墊一起做普拉提運動，效果更好（在床上做的話容易受限，施展不開)。
瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，做做伏地挺身、仰臥起坐等，都是很好用的。
小編給大家找來這款NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，尤其是保護膝蓋和手腳關節，如果中老年人鍛鍊的話，也完全可以放心。
就像袁詠儀近期在《妻子的浪漫旅行》第二季中說過的至理名言：喜歡就買了，又不是買一個房子！
為自己投資是永遠不會虧的，有什麼好猶豫的呢，快行動起來吧！