一個身高165cm的女生，體重60kg的一定比55kg的胖嗎？
一個身高180cm的男生，體重70kg的一定比75kg的瘦嗎？
體重真的是衡量胖瘦的唯一標準嗎？
不！
還有體脂率和BMI
你一定聽說過BMI，即Body Mass Index，
是用體重公斤數除以身高的平方後得出的數字，
它能在一定程度上反映你的體重是否正常。
如圖：
一般，專家們都認為最健康理想的BMI值是22。那麼，我們是不是就能認為，BMI值越低就代表越「瘦」，BMI值越高就代表越「胖」呢？
當然不能，因為體重本身就不能真實客觀地反映「胖」「瘦」。
讓我們來看一張經典的圖片：
【為什麼62.5kg看上去卻比56kg瘦呢？】你是否有著這樣的疑惑？
要解答這個問題，就要先來了解一下人體的構成，也就是說，我們的體重，是由哪些部分的數字組成的？
答案是：骨骼、肌肉、水和脂肪。
首先，骨骼是先天形成的，無法後天改變。所以骨骼大、骨密度高的人，體重必然比骨骼小、骨密度低的人來的高。
其次，肌肉是人體的第二顆心臟，它不但是健康和力量的象徵，更是幫助人維持充沛精力和良好狀態的好幫手。肌肉體積小，質量高，也就是密度大，有著緊實漂亮的彈性線條。所以，肌肉多的人，體重必然比肌肉少的人來的高。
再次，水是最容易造成體重數字變化的人體組成。仔細觀察，你會發現喝水前後，出汗前後的體重都會有明顯的變化。所以，因代謝問題而水腫的人，體重必然比代謝正常的人來的高。
最後，來說說脂肪。其實，脂肪的多少，才是真正判定【胖】【瘦】的標準。有意思的是，脂肪偏偏是密度最小的人體成分——由此可見，體重和胖瘦的關係，並不是如此直接。
由於體重的構成和變化原因複雜，所以，單純用BMI來衡量一個人的胖瘦是不科學的。因此，必須結合另一個數據——體脂率，才能較為全面地了解一個人的胖瘦情況。
體脂率，顧名思義就是人體內脂肪質量佔身體質量的百分比。體脂率是反映一個人胖瘦程度最直觀有力的數據，剔除了骨骼、肌肉和水分對體重數字的影響。值得一提的是，體脂率還根據性別有兩套評測標準，因為女性出於生理原因（排卵、生育、哺乳等），體脂本身就比男性高。
如圖：
如上圖所示的數據，也有一定形而上的成分，事實上，體脂不僅包括皮下脂肪，還包括內臟脂肪，因此，也不必過分迷信於數據。有時候，目測比數據更能說明問題。
10-12%：女性健美運動員的水平，整體來說女人維持生命最少的身體脂肪是8-10%（因為乳腺和子宮周圍需要脂肪來維持生理功能），同樣肌肉條紋清晰，但血管不會像男性這麼明顯。女性如果達到這個水平，可能無法來月經（知道什麼叫「女漢子」了吧？）
15-17%：經常健身的人或者比基尼模特的水平，部分人可能無法有月經。能看到腹肌
20-22%：女運動員的水平，胳膊、腿、腹有肌肉的痕跡但不明顯
25%：通常所謂的「理想身材」，臀部和大腿脂肪開始增加
30%：臀部、大腿的脂肪進一步增加，不過依然屬於「適中」體型
35%：臀部更大，面部和頸部會有更多脂肪，出現「小肚子」，已經可以形容為「豐滿」
40%：中年發體常會成為這種體型，腰圍和臀圍顯著增加
45%：因為脂肪堆積，皮膚可能失去光滑的外觀，臀部變得比肩膀更寬
50%：屬於相當肥胖，一個1米6出頭的女性可能重達90公斤！
以下是女性不同脂肪百分比水平的全身對比圖：
3-4%：健美運動員的水平，血管十分清晰，所有肌肉條紋幾乎都可見，臀部沒有任何脂肪。要注意的是，維持正常生理狀態，必須要高於3%的皮脂。
6-7%：經常健身的人，大多數肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明顯。只有少數人能達到的水平
10-12%：能夠看到腹肌，這樣的身體肌肉，不會看起來太極端，最受女性歡迎
15%：仍有肌肉輪廓，但大多沒有明確分離，整體造型還算美觀
20%：腹部可以看出有「小肚子」，這是一種比較常見的身材
25%：腰圍和臀圍開始明顯增加，還有頸部脂肪，屬於「發體」的範疇
30%：腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出
35%：可以形成啤酒肚，腰圍進一步增大
40%：爬樓梯或者彎腰撿東西都變得困難，這個身體脂肪水平已接近病態肥胖
以下是男性不同脂肪百分比水平的全身對比圖：
體脂率計算公參考：
體脂率的計算公式很多，這裡提供一個體脂肪計算公式參考：
1）女性的身體脂肪公式
參數a = 腰圍（公分） x 0.74；
參數b = (總體重(公斤) x 0.082) + 34.89；
身體脂肪總重量(公斤) = a - b；
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%。
2）男性的身體脂肪公式
參數a = 腰圍(公分) x 0.74；
參數b = (體重(公斤) x 0.082) + 44.74；
身體脂肪總重量(公斤)= a - b；
體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%。
下面這張圖，生動地告訴我們如果一個人的體質指數下降５%之後，身體到底發生了什麼！
瘦了之後，不但外形加分，連健康都能重回懷抱！
這裡要特別提示的是，體脂率只反映脂肪的含量，當BMI太低，也就是體重太低的時候，低體脂率只能說明此人既無肌肉，也無脂肪。因此，並不是所有體脂率低於15的男性和低於25的女性，都有漂亮緊實的身材；同樣的，並不是所有穿著衣服看上去苗條的姑娘，體脂率都低於25。
這裡可以這樣分析：
低BMI+低體脂率：消瘦。一般是由於內分泌或者消化吸收障礙造成的。這樣的男性往往很難練出肌肉，而女性則容易面臨經期紊亂的問題。
低BMI+高體脂率：隱藏性肥胖。一般是由於反覆節食、缺乏運動、肌肉含量低造成的。
高BMI+高體脂率：肥胖。各種潛在嚴重疾病的高危人群。
綜上所述，考慮到肌肉的重量，只有當BMI處在健康範圍內，且體脂率較低的情況下，才是最為健康的狀態，並能看到緊緻漂亮的線條。
上圖兩個妹子若是打分的話，左邊給４右邊能給８！
不要不去練肌肉！不然臀部都翹不起來！已經沒有胸了那就練曲線吧！
練出肌肉之後，體重會有些許的上升，但是整個體型會有明顯的變化。腰圍變細、臉便小、身材更緊緻，不管男女都一樣。
不要盲目迷信體重決定胖瘦啦！
感覺趕快去健身吧！