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體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少。多數人認為計算體脂率需要利用器材才可以,但其實體脂率的算法多樣,今天教練就教會你如何通過公式計算自己的體脂率。②體脂率:1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)
實際:BMI=92(公斤)÷(1.75×1.75)(米)=30.04(保留小數點後兩位)公式:1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1女為0)實際:1.2×30.04+0.23×25-5.4-10.8×性別(男為1)=25.598約等於26現在我們有了體脂率,在這個基礎上我們就可以在上面的大圖上基本的對照出自己的體型。而這樣不是重點,我們需要知道自己的身體是處在什麼情況中,這樣我們就用到了下面這個表格對照自己的年齡和體脂率就可以知道自己身體的情況了。剛才在例子當中的例子:男性,25歲,體脂率26%。所以他現在的身體狀況處於肥胖的情況下。現在你已經知道怎麼測算自己身體的體脂率和和情況了,快試試,看一下自己身體的情況把。想學做菜嗎?關注微信公眾號:cooking美食菜譜,圖文教您做菜!
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