零食真的是一個神奇的存在，有時候會讓人懷疑，裡面到底是加了什麼魔法，讓原本很普通的東西就是一吃就是停不下來。為什麼一日三頓就不能像零食那麼好吃？
當然不能! 大部分好吃的零食背後隱藏的是居高不下的熱量和各種對身體有害的反式脂肪。
很多人減肥就是管不住嘴，零食是生活的樂趣，有著神聖不可侵犯的地位，這也導致了體重如氣球般反反覆覆。既然這樣，那我們就選擇機智的吃零食吧！
聰明減肥者為了保留零食這項樂趣可是花了不少心思研究怎麼健康的吃零食不發胖，如果你也是深度零食愛好者，不妨來試試下面的方法。
01總熱量不超標就好
有時候饞了，就是泰山擋在前面也要翻過去，去拿那包薯片。減肥時期適當吃一些零食並沒有什麼關係，反而是你一直克制著不去吃零食，原本不那麼好吃的零食對你來說都是誘惑。
只要控制一天攝入的總熱量不超標，零食就可以作為生活的甜味劑，就算偶爾吃多了一些，能夠去把這些多餘的熱量通過運動消耗掉，也是沒有問題的。
02買獨立小包裝的零食
聰明的健身者都知道千萬不能在家屯零食，想吃了，每次買一次能夠吃完又能夠讓口腹之慾得到滿足的量即可。只要留心去觀察一下，其實一次我們真的吃不了太多的零食，更多的時候就是沒吃完放在隨手可以拿到的地方，不知不覺就吃多了。
03放慢吃零食的速度
很多時候我們控制不住自己，就是在那些想吃東西的欲望特別強烈的時候，這時候吃零食帶來的滿足感也是最大的。
那我們就要懂得好好利用這樣的滿足感，細嚼慢咽，去體會零食的味道和伴隨著的滿足，放慢速度，你會發現吃到一半，零食就變得沒有最開始的時候那麼好吃了。
04選擇零食的「孿生兄弟」
減肥的同學對零食又愛又恨的原因就是熱量太高，但是總又管不住自己想吃的嘴。那麼，我們可以選擇讓我們同一種食物，不同的加工方式，甚至是不同的配料都能在熱量上差別巨大。
想喝奶茶的時候可以選擇三分糖、巧克力可以選擇黑巧，薯片可以選擇烘烤而非油炸類型的。一點小小的改變就能減少很大的負罪感，還能滿足口腹之慾。
05多去發現優秀的零食
其實超市裡、便利店等地方都藏著很多健康的零食，那些被以前的你嫌棄口味清淡的零食在減肥期間說不定會變成你的最愛。想吃甜食的時候可以選擇水果，吃完又沒有負擔。
還有像堅果這類的零食，富含蛋白質和優質的脂肪，魔芋絲這類沒有什麼熱量負擔的零食都是很優秀的零食。下次去逛超市，可以看看食物背後的熱量表，你一定能夠發現很多熱量低又好吃的零食。
學會了這些聰明的吃零食的妙招，你就可以在減肥的過程中不用那麼辛苦的克制自己，也能和食物建立更長遠健康又穩定的關係。