健康素食----喜悅碗粿

2021-02-07 宣化上人

喜悅碗粿(約12碗)

◎法界食譜工作群製作

 

法語:

海不厭深,山不厭高;積德行仁,鷗鳥可招。——弘一大師

 

材料:

粘米粉(在來米粉):1磅(455公克=7兩半臺兩)

糯米粉:半湯匙

香菇:3朵

豆乾:1塊

蘿蔔乾:1條

番茄:3個

水:11杯半

 

調味料:

辣椒醬:1茶匙

醬油膏、糖:少許

甜辣醬:適量

薑末:適量

胡椒粉:1/2茶匙

油:1湯匙

海鹽:1茶匙

味噌:適量

 

步驟:

1. 香菇洗淨泡軟,切丁。番茄洗淨,切丁,加少量味噌、糖略拌勻,放入電鍋蒸5分鐘,備用。

2. 油1湯匙爆香薑末,入香菇丁炒香,續入醬油膏,水7杯煮開。

3. 粘米粉(在來米粉)、糯米粉、海鹽、胡椒粉,放鍋內,以3杯半水調勻。

4. 待步驟2.煮開時,倒入步驟3.,以小火慢慢煮成濃汁(邊煮邊攪拌)。

5. 豆乾洗淨切碎。蘿蔔乾洗淨,切末。

6. 在蒸鍋內排好飯碗,待水滾,將濃汁分裝於碗中,以大火蒸10分鐘後,掀開鍋蓋,在每碗中放入少許步驟5.,續蒸5分鐘,以筷子插入,若無生料即可。

7. 做好的碗粿,可隨喜好加入醬油膏、甜辣醬,再淋上步驟1.之番茄醬即可。

 

變化:

也可以做成甜味碗粿:(1)水7杯煮滾備用。(2)粘米粉(在來米粉)、糖300公克(半臺斤)、糯米粉,放入鍋內,以3杯水調勻。(3)將步驟1.之滾水加入,並以小火邊煮邊攪拌成濃汁,再如以上步驟6.之作法(不用加其他食料),蒸熟即可。

 

【編按】摘自「法界佛教總會」出版發行之《法界食譜2:香積世界》(法界食譜工作群製作),刊登於「法界佛教總會」分支道場「法界佛教印經會」網站之「法界食譜」單元。

附:法界食譜


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