光腳做什麼事情比按摩還享受呢?在生活中，光腳養生法深受大眾喜歡，特別是光著腳走在鵝卵石上，特別舒服，那麼，你所不知道的光腳養生常識還有哪些呢?下面我們一起來看看如何保養腳部?
「赤腳跑步」可以減少運動損傷，比按摩還享受
近年來，跑步成為熱門的「國民運動」之一，而「跑步經濟」也開始隨之大熱,，購買跑鞋的人群迅速增加。然而近卻有研究發現，恰當的赤腳跑步姿勢能改變腳的落地狀態，從而降低受傷風險。
「赤腳跑步」並不是一件新鮮的事情，這些年來就有不少赤腳運動的支持者宣稱，傳統跑鞋的過度支持和緩衝會導致肌肉無力和受傷。
在現代跑鞋發明之前，跑步者也曾像獵豹那般自由地奔跑，隨著跑步運動的普及，現代人對於赤腳跑步的興趣也在逐漸升溫——越來越多的跑步者和研究人員開始嘗試和開展「赤腳跑步」。
人類穿鞋的流行趨勢可以歸類為「極簡主義」，它的基本特徵就是採用保護性的鞋底。
在過去三十年中，設計師們已經從根本上改變了運動鞋功能元素的設計：緩衝鞋底夾層、運動控制技術、優化減震技術等等。但這些應用在運動鞋上的新技術和設計趨勢，卻在科學論壇上引發了不少爭議。
不久前，格拉納達大學的科學家們演示了如何赤腳跑步，他們表示，如果運用得當，赤腳跑步可以大大減少受傷的風險。
赤腳跑步通過蹠骨建立起腳與地面的聯繫，通過前腳掌自然著地，從而讓生物力學更有效地發揮。然而，現在的鞋卻起到相反的效果，因為它讓我們的後腳跟首先跟地面接觸，這非常不利於跑步者的健康和運動員的表現。
在「人類實驗室」多學科研究小組的這項研究中，研究人員通過跟蹤39名志願者長達12周赤腳跑步培訓計劃，來測試赤足跑步對跑步者所產生的影響，在實驗中配備了先進的技術，全面綜合分析跑步者的健康和效率指標。
志願者在草地上完成了一系列特定的訓練計劃，練習完全基於連續跑步、間歇跑步和衝刺這幾個步驟。在訓練期間，研究人員發現赤腳跑步的運動員，在他們的腳與地面接觸的方式上有明顯的調整。
通過這項實驗研究人員發現，赤腳跑步可以令跑步者從「後跟著力模式」向「前掌著力模式」調整，從而獲得更舒適的跑步體驗和更快的速度。
此外，還涉及到運動損傷的風險——下肢的機械行為，連同踝關節過度的橫向運動，這些都與慢性損傷的發展密切相關。
研究者特別提醒，赤腳跑步的好處需要在掌握了一定的技術後才可以獲得，否則便會引起其他危險因素。尤其對於運動員而言，在開始赤腳跑步運動訓練時需要多加注意，應該採取預防措施後才開始練習活動。
這項研究的主要負責人索託表示，如果運動科學領域的專家能和其他健康領域的專家合作，設計一些個性化的系統，或許能更有效地向人們介紹這種有趣的運動。
光腳養生，簡單有效的不老術
常言道：「人老腳先老，長壽始於腳」。
腳底是打開全身健康的一道秘門，因為這裡有66個穴位，還有6條正經和3條奇經通過，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。
因此光腳養生對每個人的身心健康都十分有益，是簡便又有效的養生之道。
光腳養生的五種方法
一、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。
因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。但是要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
二、緩解腰酸背痛：光腳滾網球
背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
三、關節更靈活：練習踮腳走路
如果關節僵硬不靈活，可嘗試此法：先後用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路，這能鍛鍊小腿不同部位的肌肉，能增強肌肉力量與關節穩定性，預防年老時出現的踝關節扭傷的情況，但在剛開始練習時要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。
四、加強腸胃功能：多活動腳趾
從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。活動腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地和放鬆，以對經絡形成鬆緊交替刺激。持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。
五、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
腳底按摩的五種方法
足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經末梢，通過對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫系統功能，促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。
方法一：推法
腳底板上半部「人字形」下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
方法二：壓揉法
腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
方法三：刮法
腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
方法四：敲擊腳底
在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
方法五：雙腳晃動
血液循環不佳，就會導致內臟功能失調和內分泌失調的現象，使毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
如何保養腳部?
1、如果腳部死皮和老繭太頑固，你可能需要2~3次才能全部清理乾淨老廢角質。之後也需要一周一次維持才能杜絕死皮泛濫!
2、淋浴時，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個腳部，用浮石輕輕轉圈磨長有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護層。
3、洗完腳要徹底擦乾，特別是注意趾間部位，保持腳趾乾燥可以防止真菌感染和雞眼的發生。
4、在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點爽身粉，重點是在腳趾之間，可使雙腳整天保持乾燥，防止感染。
5、在睡覺前用清水衝洗雙腳，擦乾後，塗上護手、護膚或護腳的油，重點還是塗在長腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長，容易出現皸裂或深度裂溝，因此，經常滋潤腳跟部位，可以防止裂紋的發生。
6、對於極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯。
7、把腳擦乾後，身體平躺，將腳放在高於頭部的位置，如放在兩個枕頭上或踩在牆上。這樣可以減輕對雙腳的壓力，促進血液循環。
結語：通過上文的介紹，你知道赤腳做什麼事情比按摩還享受了嗎?在生活中，光腳養生法深受大眾喜歡，平時大家不妨多試試，但是，要注意腳的保養方法，並且在日常生活當中，要注意講究衛生，避免感染腳氣等。