今天分享美味健康的粥,煮小米粥是加入一些枸杞,枸杞煮小米,主要由小米和枸杞燉,如果睡眠不好,可以喝粥,陰血,精明的眼睛中獲益,改善睡眠,氣和血,減少皺紋,特別適合冬天食用,一天幾口,味道好極了,今天小編輯小米的比例搭配的健康。
【小米健康組合】
功效:小米和枸杞是最有營養的搭配，深受許多年輕人喜愛，能有效抵抗皮膚老化，減少皺紋，防止黑色素積累和淡斑，還能調理腸胃，暖胃，促進消化，調節食慾，誰喝誰健康。
其次,小米枸杞粥富含大量的鈣元素,維生素A組件,枸杞含有大量的微量元素,可以滋補氣血不通,恢復顏色的作用,還可以恢復氣不足,改善氣虛和其他疾病,讓你的顏色越來越紅,溫暖的手和腳。
此外,除了這些功能,因為它富含豐富的蛋白質和胺基酸物質,能清肝明目、滋陰潤肺,還可以防止女性陰部瘙癢,促進生長發育,調節月經,促進性慾,防止視力喪失,但也可以改善睡眠,告別失眠,早知道早受益。
忌諱人群:雖然小米枸杞粥的保健效果極為出色，但慢性胃炎和胃不好的人不宜過量食用。
說到南瓜和山藥很多人都非常熟悉，山藥又又土人參之稱，山藥很多人喜歡炒著吃，南瓜也是餐桌上的抗癌蔬菜，兩者口感更佳細膩，有助於胃部的健康，促進消化，而且對於腎臟健康和發育都有出色的效果，搭配一些南瓜一起燉，有助於腸道的健康，潤腸通便等作用，煮南瓜時加「一物」，南瓜軟糯，好吃不油膩，你們不妨試一試這道南瓜山藥煲，你一定會收穫很多的好處，我們一起聊一聊吧。南瓜和此物一起燉，等於「天然瀉藥」，排出毒素，腸道通暢了。 食材清單：準備一大塊南瓜，山藥2根，紅棗3個，少許清水等等。 步驟1：將山藥的山藥皮去乾淨，將山藥洗乾淨，將山藥切成塊備用。 步驟2：將老南瓜去掉皮，去掉裡面的南瓜籽，將南瓜洗乾淨之後，將南瓜切成方塊。 步驟3：將紅棗清水洗乾淨，將紅棗籽去掉，將南瓜和山藥塊都放入鍋中，加上適量的清水。步驟4：先大火煮30分鐘，轉小火煮加上紅棗一起煮，加上一些紅糖或者冰糖，煮幾分鐘即可。南瓜是秋季必備的蔬菜，南瓜和山藥搭配保健價值出色，其中南瓜之中富含許多的維生素和多種胡蘿蔔素的成分，都是我們必須的營養物質，常食具有排毒養顏和延緩衰老的作用，保持肌膚的細膩，每天一碗有助於滋養胃部，呵護肝腎，調理身體的作用。其次，山藥和南瓜之中富含許多纖維素的成分，南瓜之中富含硒元素，對於抵抗癌細胞的擴散，預防疾病的發生，預防直腸癌的作用，而且纖維素的成分很難被吸收，有助於促進腸道的蠕動，保持腸道的健康，清潔腸道的作用，預防便秘的可能，腸道越來越健康。南瓜和山藥的保健價值頗高，但是不能夠與鯉魚和帶魚一起食用。你們喜歡這道南瓜山藥煲嗎？
老人云，早餐要吃飽，午餐藥吃好，晚餐要吃少。而在於一天之計的早餐是至關重要的。早上吃的飽飽了，不僅有利於一上午的工作學習狀態， 也可以加速血液循環，讓大腦始終處於保持活力的狀態。而以下3種國人常吃的早餐，其實幾乎等於「慢性自殺」，茶葉蛋是其中一個，第3種你可能經常吃。
第一，茶葉蛋。茶葉蛋本來是用雞蛋做的，其實雞蛋是不錯的早餐，其中含有多種營養成分。但是茶蛋裡含有一些生物鹼，
雞蛋中有有豐富的鐵元素，這兩種結合在一起，就會對人的胃產生很大的影響，時間一長對胃是有害無益的。如果是本身胃比較弱的人可能會有胃潰瘍的危險。
第二，油條。大家可能都看過炸油條，就是將面弄成長條的形狀放進油鍋裡炸。所以油條是高油高脂肪的食品。常吃不光會讓脂肪堆積過多，還會引起高血壓，腦血栓，老年痴呆。所以早餐最好不要經常吃油條。
第三，鹹菜。老一輩人過去物質貧瘠，幾乎是上頓鹹菜下頓鹹菜。所以老人心腦血管疾病是非常正常的。鹹菜作為醃製食物，裡邊各種有害的化學物質。加上高鹽，極易引發人體的高血壓。雖然有很多老人吃一輩子鹹菜身體硬朗，那是因為經常運動把鹽分通過汗液排出去了。如果是坐辦公室的人常吃鹹菜，疾病早晚會找上門來。
所以，我們早餐最好是以清淡為主，不要多油多鹽，醃製食品也要少吃。平時多運動，才能保證身體的健康。