沒想到，最簡單的補血竟是----晚上泡腳！
也沒想到，泡腳竟還有那麼些小講究！
更沒想到，泡腳有那麼多好處！方便又好使！果斷收藏了！
一、晚上泡腳為什麼能補血
血虛、血瘀→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣
晚上泡腳----熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化瘀；疏通腎、肝、脾三條陰經。（腳是陰血的大本營，三條陰經都匯集於此
：足少陰腎經、足太陰脾經、足闕陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血）
二、泡腳的竅門
春天泡腳，開陽固脫；
夏天泡腳，祛溼除熱；
秋天泡腳，清腸潤肺；
冬天泡腳，丹田暖和。
三、泡腳材料
水中放鹽→便秘→還可以消除疲勞，幫助睡眠。
水中放醋→腳臭→祛除腳臭、防治腳氣，促進血液循環、祛除風溼。
水中放生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛溼邪。
水中放花椒→除臭祛溼、利氣行水、扶助陽氣。
水中放白芍、益母草、當歸→痛經→痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈、益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
水中放乾薑—風溼骨痛、怕冷怕涼→乾薑溫中散寒、回陽通脈。
水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（陰虛所致）→花椒祛溼；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。
四、泡腳忌諱
一忌剛吃飯或空腹後泡，應飯後半小時後。
二忌水溫過高，應40—50度。
三忌時間過長。應20分鐘左右，微微出汗即可。
四忌自作主張，亂放中藥。
泡腳方一
生薑泡腳：
腳涼怕冷，用生薑一塊(像棗大這麼一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水
裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
紅花泡腳：
和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，
方法先燻腳後泡腳，治腰酸痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨)
艾葉泡腳：
可治療呼吸系統毛病去風寒。藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包
好放到鍋裡用水燒開，先燻腳，然後再泡腳，水溫40到50度的時候，再把雙腳放入水中泡腳，
紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰酸。
花椒水泡腳：
可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋裡用水燒開後，雙腳先燻等水溫
能下腳的時候就開始泡腳。
小蘇打加鹽泡腳：
可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。
嚴重的高血壓，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)
乾薑、桑枝泡腳：
患風溼病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，適合用具有溫通作用的中草藥，如乾薑、桑枝。
泡腳方二
痛經的女性，或者腳幹、皮膚乾燥的人，用點具有活血化淤作用的中草藥，如白芍、益
母草、當歸、艾葉等。
杏仁茶葉方:
苦杏仁45g，綠茶10g。將上藥一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。取 1
小瓶藥液外搽臉部及手臂，餘下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為 1個療
程。可滋潤皮膚，消炎殺菌，補充維生素及礦物質，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥
瘡。
當歸桂圓方：
當歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起
倒入盆中，先燻蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天 1次，每次燻泡40分鐘。可養血
益顏。適用於黑色素沉著、皮膚老化等。
山楂當歸方:
山楂、當歸各16g，白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁
取一杯代茶頻飲，餘液與2000毫升開水—起倒入盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天 1次，
每次燻泡40分鐘，10天為 1療程。補血疏肝，散鬱祛瘀。適用於面部黃褐斑。尤其適用於產
後服用避孕藥，而使面部長黃褐斑的婦女。
日常養生足浴配方：
當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15
克、細辛 6克、黃芩15克、酸棗仁15克。用上藥加水1000煎至 600毫升，去渣後倒入足浴盆，
每晚睡前泡腳30-40分鐘，配合腳步自我按摩手法。
氣虛足浴配方：
黨參15克、黃芪20克、白朮15克，加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。
血虛足浴配方：
當歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克，加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每
日一次。
治感冒或感冒頭痛配方：
在熱水中加食鹽約50克左右，50--70克生薑。泡腳時，先把腳放在熱氣上燻，待水溫下
降後再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續加熱水2--3次，可泡至全身微微汗出，待水
尚溫時及時擦乾腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
治咳嗽配方：
黃麻10克、胡椒40粒、老薑30克、生白礬30克。
治高血壓病配方：
羅布麻葉15克、杜仲 6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克；或桑葉、桑枝、茺蔚
子各15克，或鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用上藥加水2000毫升煎成1000
毫升，去渣後混入足浴盆，睡覺前浸泡雙足30--40分鐘。
治頭痛配方：
白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。
治失眠配方：
磁石60克、丹參20克、遠志15克、夜交藤30克，或酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、
硃砂5克水煎去渣，加熱水至3000毫升泡腳每晚睡前一次。或吳茱萸40g，米醋(白醋)適量。
用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每晚睡前一次。
治痛經配方：
蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當歸20克、,赤芍15克、桃仁10克、
沒藥10克。上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘後離火，先以藥液蒸氣燻雙腳，待溫度適宜後將
雙腳浸泡於藥液中。每次浸泡15--20分鐘，每日早晚各燻洗 1次，每劑藥重複使用兩天。於
經前 3天左右開始用藥，連用3--5劑 ,連續用 3個月經周期。也可小茴香200g單煎泡腳，每
日一次。
治風溼麻木配方：
山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。煎湯後去渣，混入溫水用足浴
盆浸泡雙足30分鐘。
治血栓閉塞性脈管炎配方：
桂枝，附片，伸筋草，苦參各15克。煎後去渣，混入溫水用按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘，
10天一療程，每日二次。
治中風後手足拘攣配方：
伸筋草，透骨草，紅花各 6g。5kg清水加上藥，煎煮10分鐘後加入溫水，用足浴盆浸泡
雙足，每日三次，一個月為一療程。
治雙足水腫配方配方：
楠木，桐木各適量。用上藥煎湯後加溫水，用按摩足浴盆浸泡雙足，每次20分鐘，每日
一次。
治足跟痛配方：
尋骨風30克、透骨草30克、雞血藤30克、乳香10克、沒藥10克、血竭10克、王不留行15
克。上藥煎水泡腳30分鐘，每日一次。
治糖尿病足配方：
川桂枝，生附片各50g，紫丹參，忍冬藤，生黃芪各100g，乳香，每劑藥各24g。上藥用
3000毫升水煮，用文火煮沸後再煎20分鐘，去渣後混入溫水內用足浴盆浸泡30分鐘，每劑藥
可反覆使用三次。
減肥配方：
冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣後，混入足浴盆內浸泡雙足每次30--40分
鍾，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。
治老年斑配方：
當歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起
倒入盆中，先燻蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天 1次，每次燻泡40分鐘。可養血
益顏。適用於黑色素沉著、皮膚老化等。
治黃褐斑配方：
山楂、當歸各16g，白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁
取一杯代茶頻飲，餘液與2000毫升開水—起倒入盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天 1次，
每次燻泡40分鐘，10天為 1療程。補血疏肝，散鬱祛瘀。適用於面部黃褐斑。尤其適用於產
後服用避孕藥，而使面部長黃褐斑的婦女。
治腳底皴裂配方：
桂枝15克、銀花15克、紅花20克，加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。
足部凍傷：
桂枝、茄秧、白芷、防風、細辛各15克，水煎加熱水至3000毫升浸足。每日 2次，每次
20分鐘。
在上方中添加：
加姜一大塊：煮開，適用初起風寒感冒，風溼，類風溼和關節病。
加紅花一小把：紗布包煮開可用兩次，適用靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，腿
腳麻木或青紫等淤血症。
加鹽一平勺：適用上焦有火，經常眼紅，牙痛，咽痛，性急愛生氣，急噪心煩，上火下
寒，腿腳腫脹。
加花椒20－30粒：適用腳汗，腳臭，腳氣，溼疹。
加艾葉一小把：煮後用，適用呼吸系統疾病，如咳嗽，慢性氣管炎，支氣管炎，肺氣腫
哮喘。
加茄子枝或紅辣椒適量：防治習慣性凍瘡。
加銀杏葉適量：防小兒腹瀉。
加芹菜葉適量：治療高血壓和冠心病。
體質比較虛弱，經常頭痛，咳嗽，到了冬天手腳發涼的配方：
用「艾葉10、桂枝15、川芎10、羌活15、防風10、生薑20、花椒10、紅花10、威靈仙15」
用水煮沸，待溫度適宜就泡腳，如果泡一會水冷了可以再衝進開水再泡，多準備一瓶開水就
好了，最好是睡前泡，泡了搽幹就睡覺，不要用冷水再衝洗。可以治療凍瘡或者怕冷的。如
果有凍瘡，最好可以加「茄子根」 2棵一起煮。可以吃「右歸丸」或「金匱腎氣丸」。
泡腳方三
告訴您正確的足浴方法：洗腳的熱水，水量以淹沒腳的踝部為好，水溫以42℃～45℃，
暖和舒適為宜。要邊洗邊加熱水以保持水溫（呵呵，洗完了，半盆水就變一盆水了）；雙腳
浸泡10至15分鐘，不能時間太短，但亦不可遍身大汗淋漓，以防耗散正氣。同時，用手緩慢、
連貫、輕鬆的按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神
經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引
起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。出盆後用幹毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，
其催眠助睡效果會更佳。
下面就教給大家幾個簡單的中藥浴足劑的配方：
配方一：女生誰人不愛美，先來個美容方：
1.鮮嫩絲瓜及新鮮葉藤等。能涼血解毒，美容護膚，防皺，殺菌消炎。防治皮膚粗糙，
面疣，粉刺，毛囊炎。
2.白芷、白芨、瓜蔞、白蘞等。可滋潤皮膚，消炎殺菌，防止皮膚萎黃、黯黑、粗糙及
皮膚痤瘡。其實，用中藥浴足不僅起到放鬆身心、活血通經的作用，如果輔以腳部反射區的
按摩，還會有很好的抗衰老、美容作用。
配方二：失眠方：
吳茱萸 40g、米醋（白醋）適量。用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合
足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
配方三：高血壓方：
1.磁石降壓方：磁石、石決明、黨參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺
藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，獨活18克。同放鍋中，加清水適量，浸泡5－10分鐘後，水
煎取汁，待溫時泡足，每日1次，每次10－30分鐘，1劑藥可用2－3次。該方可平肝潛陽，一
般用藥1－3次，血壓即可降至正常。
2.雙桑湯：桑枝、桑葉、茺蔚子各10--15克。加水1000毫升，浸泡 5--10分鐘後，煎至
600 毫升，倒入浴盆中，待水溫為40℃--50℃。泡腳30--40分鐘，擦乾後就寢。每晚 1次。
可清熱洩肝，適用於肝陽上亢型高血壓。一般泡腳30分鐘後開始降壓， 1小時後作用最強，
維持4－6小時。若 8小時後血壓回升，可煎湯第二次燻洗。
3.牛膝鉤藤湯：牛膝、鉤藤各30克。加清水適量，浸泡 5--10分鐘後，水煎取汁，放入
浴盆中，待溫時足浴，可不斷加熱水以保持水溫，加至盆滿為止。每日早起和晚睡前足浴。
每次約30－40分鐘，以不適症狀減輕或消失為 1療程，連續1－2個療程。可平肝潛陽，引熱
下行，適用於肝陽上亢型高血壓。
4.決明降壓湯：石決明24克，黃芪、當歸、牛膝、生牡蠣、白芍、玄參、桑枝、磁石、
補骨脂、丹皮、烏藥、獨活各 6克。其中，石決明、牡蠣、磁石先煎30－60分鐘，取其煎液
加溫水適量，入浴盆足浴，每次1小時，每日1次，每次1劑，連續7－10劑。可平肝潛陽，適
用於高血壓頭暈頭痛，小便短少，肢體水腫，麻木等。
配方四：痛經方 QQ:1015169021
用藥：益母草30g、菊花15g、黃岑15g 、夜交藤15g。
用法：水煎，去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
配方五：便秘方：
（便秘是很多辦公室MM的困擾，排便不暢，用多少護膚品，皮膚也不會好的哦！）
每晚睡覺前，用花椒、姜、鹽、醋、小茴香等浴足並按摩，對功能性便秘有較好的防治
效果。預防便秘十要歌訣也說：「功能便秘不吃藥，自然療法益處多。睡前浴後做足療，健
身祛病排洩好。」可見，足療，尤其是中藥浴足，對便秘有較好的防治效果，尤其適用於那
些體質較強的習慣性便秘患者。
配方六：糖尿病方：
糖尿病足是一類在糖尿病周圍神經病變和外周血管病變基礎上，由於足應力、外傷、感
染等因素引起的嚴重下肢病變的總稱。在它的無壞疽期，對於那些患足涼麻，色蒼白或蒼黃、
紫暗的患者，即可以採用中藥浸浴泡法，通過皮膚透皮吸收達到溫經、活血、止痛、改善循
環的作用。配方：金銀花、紫丹參、乳香、沒藥、黃柏、苦參、川芎等。用此方足浴可起到
清熱解毒、活血止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。（如有皮膚潰爛則禁用）
配方七：慢性支氣管炎：
原料：魚腥草150g，蟬蛻20g、麻黃50g、細辛100g。方法：水煎，先趁熱用藥蒸氣薰鼻，
待水溫適當時，進行足浴。每日1-2次。
配方八：中老年足跟痛方：
當歸30g、威靈仙30g、乳香15g、沒藥15g、梔子15g。方法：水煎、每日2-3次。
配方九：足癬方：
皂角刺15g、大楓子15g、大黃15g、黃柏15g、蒼朮15g。方法同上。
配方十：足凍瘡方：
當歸15g、紅花15g、花椒15g、鮮蘿蔔200g。方法同上。
配方十一：足皸裂方：
陳皮30g、蔥白15g。方法同上。
中藥泡腳方四
光緒泡腳藥方：
當歸15克、紅花15克、蘇木10克、五加皮20克、透骨草20克、雞血滕30
克。上述中藥材
用水煮開20分鐘，然後先用蒸氣燻蒸足底部 5分鐘，等水溫適宜再將足部浸
泡在水裡，水涼
後，可以再重複加熱一遍。光緒泡腳藥方通過對身體外部、尤其是足部的熱水浸泡、清洗，
使藥物通過毛細循環進入人體，達到調理內分泌、滋陰理腎、平肝火等功效。
皇太后明目除溼浴足方：
甘菊三錢、牛膝五錢、黃柏三錢水煎，
浴
足；慈禧洗藥方是蔓荊子三錢，荊芥二錢，漠
葵二錢，冬桑葉二錢。
保健足浴配方：
當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15
克、細辛 6克、黃芩15克、酸棗仁15克。
治頭痛配方：
白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。
治咳嗽配方：
黃麻10克、胡椒40粒、老薑30克、生白礬30克。
治高血壓病配方：
羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克。
足廯
足癬是侵犯表皮、毛髮和趾甲的淺部黴菌病，是一種傳染性的皮膚病。中醫認為，本病
多為溫熱侵襲，溼熱下注所為，當以清熱和溼，解毒殺蟲為治，介紹幾則外治方，效果顯著。
（中國醫學健康網）
方一：
木瓜30克，甘草30克。將上藥水煎取汁，候溫後浴 5--10分鐘，每日 2次，每天 1劑，
連續 5--10天。
方二：
藿香30克，黃精、大黃、皂礬各12克，米醋1000毫升。將上藥切碎置米醋中密封浸泡一
周后，去渣、備用（浸泡時每天搖動數次），使用時取藥液每天浸泡2--3次 ,每次20--30分
鍾，連續5--7天。
方三：
丁香15克，苦參、大黃、明礬、地膚子各30克，黃柏、地榆各20克。上藥水煎取汁，而
後將藥液候溫洗足，每次10--15分鐘，每日5--6次，每日 1劑，每劑可用 2次。
方四：
葛根、白礬、千裡光各等量。將上藥烘乾研末，密封包裝，每袋約重40克，每次取粉劑
1 袋倒入盆，加溫水約1000--2000毫升，混勻足浴，每次20分鐘，7日為1個療程，連續1--2
個療程。
方五：
白鮮皮40克，苦參、黃柏、蒼朮各30克，防風20克，荊芥穗、枯礬各10克，蛇床子、地
膚子、黃精、藿香各50克，蔥白 4枚。上藥加水約3000毫升煮沸，待溫時將雙腳浸泡在溫液
中。
滯血瘀型方：
其症狀表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。針對此類症狀的人，應調和
氣血，化瘀止痛。因為「女子以肝為本」，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經的藥物為主，並
加入適量的引經藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，
50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，
盆中藥液量應該浸沒踝關節，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動，讓足
底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。
陽虛寒盛型方：
其症狀表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。需用溫經散寒的原理止痛。因為中醫有
這樣一種說法：「腎主一身陽」，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經的藥物為主，並加入
適量引經藥鹹水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，乾薑、小茴、吳茱萸各
6 克，食鹽少許，煎水泡腳。
氣虧血虛型方：
其症狀表現為經期或經後小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經量少、
色淡，需要通過補氣養血調經。中醫上稱作「脾統血」，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾
經的藥物為主，並加入適量的引經藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白朮、杜
仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。
「泡腳的方法其實很簡單，但每次泡腳要堅持30分鐘以上，且持續 3個月。」歐陽醫生
說，泡腳之前可先用熱氣燻蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳，泡洗過程中可加熱水，
最好是能泡至全身微微滲汗，泡腳時腳應在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺
激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大趾。煎煮過的中藥可反覆利用幾次。
治療哮喘方：
方一：
玫瑰花15克, 辛夷花10克,當歸20克，紅花15克，蘇木10克。用法：熱水將上述藥浸泡，
溫水洗腳。
方二：
伸筋草15克，透骨草15克，五加皮12克，三稜12克，莪朮12克，秦艽12克，海桐皮12克。
用法：熱水將上述藥浸泡，溫水洗腳。
方三：
桃仁20克，紅花15克，杏仁20克，細辛20克，薄荷10克用法：用熱水衝沸上述藥，待水
溫合適後，洗腳。
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