圖片: Dribbble | 設計: Petra sitaru
-導言-
不知道你注意到沒有，白大褂的含金量越來越低了。
我家樓下洗腳店的師傅，人人一件高定版白大褂，旁邊專治脫髮的大爺也是一席白衣，就連附近的盲人按摩店，也人人都穿白大褂……
似乎跟健康沾邊兒的從業人員官方制服就是白大褂。
這事兒其實很好辦，淘寶上不足50塊錢就能買到繡字的白大褂，不僅可以繡上你的姓名，甚至還能免費送一個「協和」或「湘雅」，而且還有歐版和韓版來滿足你的樣式需求。
可見，只要花點兒錢，就能搞得有模有樣。
如果你要假裝養生的話，「泡腳」是個不錯的選擇，整個插電恆溫的泡腳桶，再買幾袋足浴包，隔三岔五泡那麼一會兒，說真的，誰要說你不養生，你直接跟她急。
當然，這些你也不用自己去研究，完全照搬那些女明星的做法就好。
縱觀整個娛樂圈的女明星，幾乎沒人不泡腳……不僅私下裡泡，在片場泡，就連節目裡都在泡。
但是，像女明星這樣天天泡腳，真的有用嗎？
咱們不如一起來討論一下。
1、泡腳的確挺舒服的~
其實，這沒什麼神奇的，幾乎所有泡腳的功效都來自熱水，如果把熱水換成冰水，一切都白瞎了。
熱水浸泡對足部的影響是很明顯的，一項發表在《歐洲應用生理學雜誌》上的研究表明：將小腿及足部浸泡在41度~43度的熱水中，30分鐘後，血管硬度會下降10%，並且在持續浸泡20分鐘後還會有7%的效果，這可以有效地緩解下肢缺血的情況，促進血液循環。
同時，2013年發表在《國際護理研究雜誌》上的一篇文章提到：對於健康人群來講，短時間的泡腳可以輔助睡眠，推薦水溫為40度，泡腳時間在20分鐘左右。
還有不少研究證明泡腳可以舒緩疼痛，增加舒適感等，但這些研究都強調了水溫和時長，並沒有說跟其中添加的東西相關。
而且這些研究也只證明了泡腳那會兒的作用，並不能證明長期的「養生」效果。
因此，泡腳的時候舒服舒服就得了，別想那麼多。
2、那些網紅足浴包管用嗎？
這一部分，就到了謠言和智商稅的重災區，一般分為兩類：泡腳工具、泡腳佐料。
咱們先來說說工具，材質有木桶、塑料桶等，功能有自加熱、足底按摩、燻蒸、便攜摺疊、多人同泡等，總之咱們國人在這些事兒上的聰明才智啊，發揮得那是淋漓盡致……
你都不敢想，某寶上隨便一搜就有上千家店在賣各種泡腳桶，按銷量排名的話，光是月銷量在1萬臺以上的就有幾十家……媽呦，搞得我都想去賣泡腳桶了。
▲圖片來源：網絡
其實，泡腳工具本質上來講就是一個容器，通常也就只泡20~30分鐘，並不用搞得那麼複雜。過去沒有這些產品的時候，大家也就直接拿桶或盆泡了，增加了各種功能之後只不過是顯得高級了一些，心理效果大於實際效果而已，沒必要破費。
這裡需要額外說明一下：自加熱的泡腳桶因為可以保持水溫一直維持在固定的溫度，常常會讓人忘記泡腳的時間，常有一泡就是一個多小時的……還有泡著腳睡著的，直接大火一收汁兒，這腳就可以裝盤了。
咱再來說說足浴包，基本上全世界的艾草、藏紅花、益母草、老薑、當歸、川穹、丹參……得有一大半都用來給小姐妹們泡腳了。
▲圖片來源：網絡
這倒也不是啥壞事兒，總比都吃了然後搞出肝腎損害要好那麼一點兒。
細數這些足浴包的功效，基本可以分為四類，咱們挨個說：
（1）祛溼驅寒
一般是用艾草、藏紅花、老薑等這老幾位，說實話，再加點兒花椒、香葉、桂皮、八角，兩勺料酒去腥，上火燉1個小時再大火翻炒……打住，跑題了……
話說回來，之所以大家覺得泡腳能祛溼和驅寒主要是因為有時候泡腳能泡到出汗，腿部會熱乎乎的，但出汗是因為用了熱水，跟水裡加的東西無關，如果真是貪戀那種火辣辣的感覺，還不如直接加點兒辣椒呢！
（2）滋陰補陽
一般是希望在泡腳的過程中可以通過足部皮膚把水裡的精華吸收進去……這想想就不太可能嘛，腳的表皮都是鱗狀上皮，而且還有不少老化的角質層，別說本來就沒啥吸收能力，就算有，外面都被老繭包漿了，就是泡個三天三夜也很難入味兒。
所以就別寄希望於泡個腳就能滋陰補陽了，一腔熱血難敵現實殘酷啊。
（3）止癢除臭
說起腳臭，主要是跟汗液分泌以及足部菌群有一定關係，有的人天生就比較「多汗」，再加上都捂在鞋子裡，足部的菌群對汗液進行分解，進而產生異味，所以除臭的方式也很簡單，洗乾淨就好。
那些足浴包所謂的除臭功能多半是用其他味道掩蓋原本的氣味。
說到瘙癢，通常跟真菌感染相關，並不是簡單地靠泡腳就能解決的，而且如果家人共用的話，還有可能傳染……至於解決辦法，什麼放鹽、加醋、滴精油等都沒啥意義，最好還是去諮詢專業的醫生進行規範治療。
（4）排毒
關於足部排毒的說法基本上沒啥像樣的研究，2012年有一項針對6個人的研究，分別收集了他們泡腳前後的水、尿液、頭髮等，結果表明被試並沒有通過足部排出代謝產物，也沒有刺激肝腎增加更多的代謝，泡腳前後基本沒有差別。
好了，講到這裡我們基本就知道泡腳的真相了，那些女明星雖然信誓旦旦地講著各種好處，然而卻沒有什麼可信的理論基礎。
說到底，就是睡前用40度左右的水泡個20~30分鐘的腳，舒服舒服就好。
哦，對了，並不是所有人都適合泡腳，雖然你可能不會面臨這樣的問題，但是你的長輩或親戚有可能存在這些問題，所以有必要了解一下：
如果患有糖尿病、靜脈血栓、動脈血管閉塞、嚴重心腦血管疾病以及足部皮膚問題（如皰疹）等，不建議泡腳。
盲目泡腳有可能會引起疾病加重，臨床上有患者因為泡腳而截肢的，也有因泡腳導致腦出血的……總之，這事兒不開玩笑。
-完-
好了，今天就講到這裡。
希望這些內容對你有幫助。
我是六層樓，我愛這個世界。