天氣寒冷，睡前泡個腳，既暖身又安眠。很多人還不吝發揮想像力，把泡腳桶玩成了「火鍋」，把花椒、生薑、枸杞等紛紛往裡面倒，這樣似乎更養生……
但其實泡腳也是有講究的，泡得好事半功倍，泡得不好也會出問題，而且還可能很嚴重！
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泡腳並非人人合適
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糖尿病患者
本身有糖尿病的人，皮膚相對比較脆弱，腳部末梢神經對溫度也並不敏感。正常人覺得很燙的水溫，他們卻感覺不到，很容易被燙傷。
對於糖尿病患者來說，當皮膚出現開放性病灶，像水皰、燙傷、凍傷等皮膚淺表性潰瘍等，本身恢復慢，若不及時處理，晚期很可能造成足部感染、潰爛，嚴重的甚至要截肢。
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心臟不好、血壓不穩的人
熱水泡腳，會導致人體血管擴張，體內的血液會大量地往下肢流動，而向上運輸的血液量就會變少，這對於本身有冠狀動脈狹窄、堵塞的人來說，可能導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
而且泡腳時血液循環加快，心率加快，也會隨之影響血壓，所以高血壓患者在血壓波動較大時不宜泡腳。
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下肢動脈閉塞者
健康群體，用熱水泡腳時會擴張腳部的動靜脈血管，從而促進了血液循環；但是熱水並不能擴張已經出現閉塞的血管，相反，因其他部位的血管出現擴張，會加重閉塞部位的缺血，讓病情雪上加霜。
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下肢靜脈曲張者
此類患者若用熱水泡腳會進一步擴張已經被曲張的靜脈，從而加重下肢淤血，加重病情，出現越泡越腫的情況。
另外，這類患者最好也不要用熱水袋暖腳，不要穿過緊的襪子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡覺時可以把腳墊得高一些，改善血液循環以及回流。
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足癬等皮膚病患者
有些足部患有足癬等疾病的患者會通過熱水泡腳緩解瘙癢症狀，而且還覺得熱水能殺菌。
但其實100℃時才能使大部分真菌死亡，而泡腳時的溫度一般是非常適宜真菌生長的。所以熱水泡腳不僅會加重發癢，皮膚有破潰、損傷的話，還易引起繼發性細菌感染。
當腳部出現皮膚問題時，一定要及時就診，在醫生的指導下使用一些抗真菌的藥物。
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兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
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經期女性
女性泡腳最好避開經期，本來經期就出血，這時候再用熱水刺激有可能導致經期出血量過多。
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泡腳的誤區，看看你中了嗎？
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加點料，功效翻倍？
很多人泡腳的時候喜歡加些料，網上各種加料的足浴產品款式多樣，功能更是五花八門，如祛溼、助眠、暖宮、補腎……
若自己隨意加料，可能會引起過敏，還可能藥性與體質相背，適得其反。
如果針對一些疾病進行泡腳，最好諮詢專業的醫師，請醫師調配好藥方，這樣更有針對性。
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白醋泡腳能殺菌，治腳氣？
並不能！
白醋具有一定酸性，可抑制表皮細菌、真菌生長，但醋的酸性遠不能殺滅真菌，也就無法治癒腳氣。
而且如果總是用酸性的熱水去浸泡，可能會破壞皮脂層，令皮膚變得脆弱，也更容易繼發感染真菌或細菌；另外，對於一些皮膚敏感的人而言，白醋還可能導致接觸性皮炎。
提醒：腳氣分為不同種類，需要不同的治療方法才有效果。因此切勿隨意亂用一些偏方，以免病情加重。
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水溫高、泡腳時間久效果更好？
很多人會比較享受泡完腳流汗的感覺，每次泡腳的水溫也是寧高不低，泡的時間更久，甚至有人覺得：不把腳燙紅就不能算泡腳！
但要知道，我們的皮膚是很脆弱的，在70℃的熱水中泡1分鐘，或者在60℃的熱水中泡5分鐘，就有可能被燙傷。
更可怕的是，哪怕是50℃這種看上去不怎麼熱的水，泡到9分鐘以上，也可能導致燙出水泡！這種情況就是所謂的低溫燙傷。
還有些人一邊泡腳一邊玩手機、看電視，一晃神就泡了半小時。而泡太久其實也危險！
泡腳時間過長，可能會導致身體過度發汗，有損心神，對身體的健康反而不利。
注意：泡腳水溫控制在40℃以內為宜；時間控制在15-20分鐘左右，水位在膝蓋以下小腿的3/4處為佳，自身感覺微微出汗即可。
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泡腳哪個時間段都可以？
剛吃完飯不要泡腳。因為剛吃完飯就泡腳，會使胃腸血液供應減少，進而會導致消化不良。
另外，不要臨睡泡腳，最好睡前1小時泡腳。因為泡腳後人體大腦供血充足，處於非常活躍的狀態，這個時候反而入睡難。