男人早洩是性生活中最為多見的問題之一，即便是性能力強、性經驗豐富的男士也會存在偶爾房事不持久的情況，但偶爾的「早洩」並不屬於早洩。由於性愛持久度對性生活十分重要，所以有必要注重持久度的練習。那麼男人如何保持房事持久？持久度該如何練習？
1、如何持久
只要不能持久，男人自然會想到「早洩」。醫生指出，男性性交時間的長短與心境、環境、年齡、體質以及性經驗、雙方配合密切相關，不可僅僅歸咎於自己「不厲害」而憂心忡忡，譬如初次性交、久別重逢一般都會很快射精，這些經過一段時間調整即可延長性交時間，不必總是擔心再次失敗。
歸納起來，困擾男性的問題集中在以下三個方面：
（1）一直存在房事時間過短，每次都是意猶未盡甚至「一觸即發」。
（2）以前房事時間長，近來縮短。
（3）每次妻子還沒有感覺或者興致剛起即射精，女方難有高潮。
一、對付方法有四種
雖然大多數人並不符合早洩的診斷標準，但仍然可以藉助治療早洩的方法來延長男性性交時間。據醫生介紹，可以通過心因治療、行為療法、負壓吸引治療以及藥物治療四種方法。
性感集中訓練法，是本世紀70年代由美國當代性學權威、婦產科學家瑪司特斯和心理學家詹森夫婦創立的，一般分為以下四步：
第一步
性認識的一致與焦慮的鬆弛(3-5天)。醫生對夫妻雙方詳細介紹性的解剖、生理和心理知識，重點要介紹男女性 反應周期的特點，不同的性表達方式及如何喚起性興奮等。同時，鼓勵他們對性的有關問題進行討論，以求得比較一致的意見。在這個階段，夫妻之間要分開居住，禁止性交，其目的是為了消除對性活動的焦慮狀態。
第二步
非性器官的肉體及情感交流(3-5天)。上一步完成後，夫妻雙方應赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸全身，但注意不要撫摸乳房 和性器官。雖然這個階段往往出現性興奮，但一定不要性交，應該把注意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步最後的1—2天，可以開始撫摸乳房 ，但仍然不要接觸性器官。
第三步
性器官的撫摸與手淫技術的應用(2-3天)。在繼續進行上一步活動的基礎上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點。這個階段仍然不要性交，而在操作過程中儘量體會身心的快感，並逐漸把性感集中到性器官上。
第四步
治療性性交活動(4-5天)，在上述三步完成以後，就可以針對不同的性功能障礙性交了。當男方陰莖被刺激而快要射精時，女方把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。由前向後穩捏壓迫4秒鐘，然後突然放鬆。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側向另一側。反覆多次後，再進行性交。
負壓吸引治療是使用專門的儀器，使陰莖持續勃起10-30分鐘，並且對陰莖外部進行中藥灌洗，降低了局部的敏感性，從而延長性交時間。負壓吸引治療一般一天一次，10次一個療程。這種方法見效快，副作用少，但也有15%左右的人感到不甚滿意。
藥物治療，如何能夠成為性愛場上的「馬拉松」級選手，是所有男士所朝思暮想的，下面是我為大家貼身整理的一些訓練秘笈，如能依此刻苦訓練，成績定會大有長進。
秘笈一：「關鍵時刻要慢下來」
當有「爆發」的感覺時，要抽出或暫停抽動，這樣暫時熄滅你的「導火索」，稍後片刻再恢復抽動，一張一弛便可明顯延長性交的時間。
秘笈二：鬆開你的油門
當你「性趣昂然」的時候，你的「那個」會收縮上舉，為「最後的衝刺」作準備，這時可以請她幫你鬆開油門--向下牽拉，這樣可以使你繃緊的神經鬆弛下來。
秘笈三：閉住你的氣門
當就要衝刺的時候，馬上下跑道--抽出來，讓「教練」用食指和中指置於「那個」的冠狀溝上下，拇指放於對應部位，進行捏擠，每捏擠3-4秒鐘放鬆一次，閉住你的「氣門」，反覆進行直到你的性興奮性降低下來。
秘笈四：降低重心
降低重心可以節省你的體力，鬆弛你緊張的肌肉。讓她替你跑一段路，側臥式，女上式、坐式都是不錯的選擇。
秘笈五：使用違禁藥品
如果不是正式比賽，用一點外用違禁藥品也未嘗不可：安全套、各種外用的油劑(可以增強你的耐力)，冷敷「那個」也可使你受益匪淺。
2、治療早洩的辦法（1）心理治療
需要夫妻雙方共同努力,應該了解早洩是非常常見的一種疾病,夫妻雙方需要了解重新建立起射精條件反射的必要性與可能性,消除患者的焦慮、不安、自罪的心理狀態,從而建立起治癒疾病的信心與決心,只要是夫妻雙方積極的配合治療,早洩是能夠被治癒的。
（2）行為方法指導
這是性感集中訓練的基本治療方法,其目的是通過撫摸、擁抱、按摩等觸覺刺激來教導患者享受和體驗性快感,克服心理障礙,還可以在快要達到高潮的時候通過牽拉陰囊與睪丸,或者是用拇指與食指擠壓龜頭,使得性興奮度降低,長久訓練後再採用女上位的方式進行性交,逐漸提高射精刺激閾,從而可以達到較為滿意的認為控制後再射精。
（3）口服藥物治療
藥物治療需要在醫生的指導下進行使用,西藥治療具有很大的副作用,所以不可以長期使用。
（4）局部用藥
主要是局部用的**物,可以將其塗抹在陰莖的龜頭上,從而延長性交的時間,通過局部的麻醉來延緩射精。
（5）海綿體藥物注射療法
這種方法下雖然還是會出現早洩,但是陰莖在射精後還會維持一定的硬度,所以對於配偶來說對於滿足其性滿足度也是比較有幫助的。