【男人如何提高持久力】

當今天北上廣深杭等地房價越漲越高了，男人們為了房子和車子都在奮力拼搏，而正是由於工作的壓力大，從而沒時間享受自己應有的私生活，不少宅男只能看看片子，自己雙手解決一下，這種和上班族中午吃的快餐是一樣的，不用前戲，又能隨時結束，就是現在人的一種寫照，而面對女生又往往表現得很饑渴，不過又提不起力氣來，這樣的力不從心

  所以

男人都想提高自己的持久力，但是先天不足時如何通過後天的鍛鍊來達這個目的?除了進行運動外，還可以吃哪些食物提高持久力呢?不想被自己的女人瞧不起，不想總是羞愧於她，不妨試試這些方法：

　　

一、伸懶腰

    上班再忙也要做以下的簡單動作

　　睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。

　　同時配合深呼吸的動作，反覆練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。

　　

二、轉頭屈腳踝

　　人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。

　　如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。

　　同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

　　

三、仰臥側屈

　　仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。

　　

四、仰臥下肢屈伸

　　做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。

　　做法是一腿屈腳踏床上，然後膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

　　

五、仰臥在床上，兩腿併攏屈膝

　　然後，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。

　　

保持這個姿勢片刻，然後還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反覆15-20次。有利於解除便秘，強健腹肌。

　　男人提高持久力，還可以通過哪些食物強壯持久力

　　

木瓜海帶烏雞湯

　　原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半隻，黨參2隻。

　　做法：木瓜除子去皮，海帶洗淨切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時後出鍋，加食鹽4克。

　　這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。

　　通過介紹房事受傷的滋補之品，朋友們平時在家時可以燉這些湯品來滋補一下，調理一下房事所傷，沒傷的可以健體補身。

　　枸杞子紅棗粥

　　材料：枸杞子、紅棗、粳米

　　做法：杞子15克，紅棗9枚，粳米75克，加適量水放入鍋中煮沸。開鍋後放入枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前做夜宵食用。

　　功效：本粥功能寧心安神，通心腎，故適用於心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所造成的房勞損傷。

　　提醒：秋季燥邪當令，女性性慾往往會減退，所以男方在有性衝動時要善於觀察女方的情緒和心態，切不可勉強行房。

　　持久力對男人就有一種吸引力，喜歡掌控一切的男人更不希望自己有力不從心的時候。而不少男人夠希望在房事生活中表現得更威猛，因此不管你年齡幾何、身體狀況如何都要勤於保養哦~

點讚又變帥～