運動+飲食攻略|男人如何增強持久力

2021-03-05 保健品專賣

持久力對男人就有一種吸引力,喜歡掌控一切的男人都不希望自己有力不從心的時候。而不少男人夠希望在房事生活中表現得更威猛,因此不管你年齡幾何、身體狀況如何都要勤於保養!

 二、運動篇|男人如何增強持久力

  1、伸懶腰

  上班再忙也要做以下的動作:睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒只後在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。同時配合深呼吸,反覆練習4-6次,有助於消除疲勞,加快覺醒。

  2、轉頭屈腳踝

  有時人感到頭昏腦脹,這是一夜的睡眠不動,使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環不暢,致使頭部的供血不足導致的。如果睡醒之後,躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,可以使頭昏減輕。同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來。

  3、仰臥側屈

  仰臥在床上,一手上舉,隨著上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。

  4、仰臥下肢屈伸

  做了上述的動作,睡意可能減少,接著做下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上,然後膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

  5、仰臥在床上,兩腿併攏屈膝

  小腿伸直上舉,腿與身體成90度。腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝屈成直角,跟腱伸直。保持這個姿勢片刻,然後還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做動作。反覆15-20次。有利於解除便秘,強健腹肌。

  二、飲食篇|男人如何增強持久力

  1、木瓜海帶烏雞湯

  原料:木瓜半個,海帶50克,烏雞半隻,黨參2隻。

  做法:木瓜除子去皮,海帶洗淨切塊,烏雞剁成小塊,放入鍋中加水文火慢燉,2小時後出鍋,加食鹽4克。

  這道湯以木瓜、海帶理氣散結,以烏雞滋補肝腎,黨參補氣以助木瓜理氣之功。

  2、枸杞子紅棗粥

  材料:枸杞子、紅棗、粳米

  做法:杞子15克,紅棗9枚,粳米75克,加適量水放入鍋中煮沸。開鍋後放入枸杞子、紅棗,燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前做夜宵食用。

  這道粥的功能是可以寧心安神,通心腎,故適用於心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所造成的房勞損傷。

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