無論是否已經早洩，
相信男性朋友們都或多或少的，
希望自己能夠提升點持久力。
至於早洩的男性們，
這個問題肯定是迫在眉睫需要去解決的。
首先我們要了解到，
是什麼原因導致的持久力不行。
最常見且最重要的三個原因就是：
一、生活習慣
熬夜、抽菸、喝酒，有這三樣習慣的男性，可能您目前性能力槓槓的，但是進入中年之後你會發現你的金槍折騰不了幾下就倒了...
二、性生活不規律
1、長期沒有性生活
研究，表明性生活頻率較低的男性患勃起功能障礙的機率是那些有規律性生活男性的 2 倍。
2、頻繁性生活
過於頻繁的性生活會導致前列腺長時間處於一種充血的狀態。長期如此，前列腺傷痕累累只能罷工。
性生活的頻率一定要根據個人的身體素質來安排，並沒有規定的一周幾次之說，或許有些人身體素質很好，一周四五次，身體很輕鬆，那就沒問題。有些人身體素質並不是很好，一周一次對於他來說可能剛剛好。而沒有性伴侶的朋友們，實在不行，找個合適的地方輕鬆的自己解決，也並不是不好的辦法。
三、缺乏鍛鍊
現代生活的快節奏，很多人在工作之餘並不想再去「勞累」，其實這個想法大大的錯，鍛鍊是可以讓人緩解疲勞，讓身體變得更健壯有力。很多男性朋友其實並不是真的持久力不行，而是身體素質不行，導致性生活持續了幾個來回就筋疲力盡了，從而早早完工。
那麼男性朋友們在持久力並不良好的情況下，
應該如何改善這種情況呢？
1、鍛鍊身體
如果你身體素質很差，你的丁丁素質不可能很好。反之，如果你的身體素質很好，如若沒有任何疾病的情況下，丁丁也是強壯的狀態哦。
2、分散注意力
在覺得自己狀態不是很好的時候，不能把注意力全部放在啪啪上，比如做幾下，又停下和你的對像說幾句，分散一下注意力，就能延長時間了。
3、煅煉丁丁
最常用的辦法為冷熱交替法，先用熱毛巾敷丁丁3--5分鐘，然後立即放入冰冷的涼水裡，反覆幾次，等煉就到堅硬無比時就可提升持久力了。
4、降低丁丁靈敏度
可以戴雙層保險套以此來降低丁丁的靈敏度。
5、控制小便
就是尿一下強制自己停下來，停幾秒鐘，再反覆，一般一次反覆三到五次吧，可以提升持久力。（這個辦法，女性在很久以前就用來恢復私處緊緻。）
6、拉扯睪丸
在高度興奮及即將she精前，向下輕輕拉扯一下陰囊和睪丸，也可以降低興奮性，並有延長時間的效果。
7、更換姿勢
可以儘量選擇一些男方用力少，肌肉鬆弛的體位，如側臥式，女上式、坐式等以延長時間。採用男上女下的體位時，男性較主動，動作較大，容易興奮，就會造成啪啪時間較短。但如果女性佔主動，男方用力少，肌肉鬆弛，更利於打「持久戰」哦！
如果這些辦法都無法幫你解決問題的話，說明你的身體可能出現了小小的問題，需要尋求幫助了。來找小新，小新或許能幫你分析分析哦。