先來一張對比照：分別是減肥前 中 後
起因：當時我胖到了68kg，至於減肥起因有兩個內因：感覺自己的身體特別沉重，感覺走路都抬不起腳來，尤其是蹲不下，壓迫肚子。外因：兩次在公交車上被誤認為孕婦的經歷，到服裝店你好不容易看上，一件衣服被店員告知沒有你的號，問兒子你喜歡胖媽媽還是瘦媽媽，兒子好不由於的說瘦媽媽。
功課：1走訪，有個減肥的念頭以後，我沒有立即做出行動，而是問周圍曾經有減肥經歷的人，其中有成功的也有失敗的。鄰居姐姐有兩個成功案例，一個是拔罐減肥，每周兩次，目的是刺激穴位，控制食慾。大約兩個月減肥15斤。另一個是針灸減肥，原理和拔罐類似，三個月減肥20斤。總結，控制飲食是真理。公司同事吃康寶萊減肥，2個月按照營養師的食譜加奶昔，兩個月減肥19斤，然後半年復胖，還有一個輕斷食的同事每周1天斷食，不是不吃而是那天的飲食不超過500卡路裡，半年15斤。感悟，減肥的宗旨就是控制飲食，藉助於外界可能會使過程更容易些，但不是必須的。
2備課：網上公眾號裡搜索了大量的減肥知識，大家可以看一下視頻資料<減肥10件事>《一部關於糖的電影》這些在優酷上都可以找到。圖書《30歲這樣吃，代謝好就不難瘦》《穀物大腦》、《運動飲食1:9》 《30歲這樣吃，代謝好就不難瘦》我有電子版需要的姐妹在雲盤下載，文件太大，我郵件發送不了系統退回了，大家登錄百度雲盤自行下載吧！！！
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經過：我的減肥之路開始了。
1運動;我是從2017年5月6日開始的，開始感覺好累騎到單位用的時間也很長大約85分鐘，周一到周五，如果周六日起的早也會去公園騎。現在騎得快的時候60分鐘就可以到家了。其實運動這件事在減肥中不是必須的但是如果你不想瘦下來後皮膚鬆弛還是結合運動減。這裡我的感謝共享單車的問世，我騎的自行車都是共享單車，開始小藍，後來倒閉了騎摩拜，沒有騎ofo因為太難騎了，曬一下我摩拜的行程。小藍的丟掉了，關於運動找到自己適合的，堅持就好，我一跑步就心慌，騎車還行。
2 飲食：飲食是減肥裡最最重要的事，佔到9成的關鍵作用。但是要做到過程輕鬆這就是技術活了。我的方法很簡單就是改變飲食結構，肉類 蔬菜隨便吃，遲到包，主食少吃能不吃就不吃，然後很重要的一點「戒糖」一切配料裡有白砂糖的東西都不吃。然後這是我前四個月體重的變化。我用薄荷APP記錄體重和查食物熱量，不建議買增值服務，反正所有的收費項目我都拒絕。
信心：還有一點很重要就是信心，其實減肥就和長短髮一樣輕鬆，個頭我們無法改變，減肥你真的可以，只要你願意 肯定可以控制的，首先相信自己，結果你想像的事情就會發生。
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