大家好，我是來自陝西的一位大四學生，一直以來我都被自己的體重所深深的困擾著，也曾經嘗試過一些減肥方法，吃過減肥藥，但是效果都不是太好，最終還是靠著嚴格控制飲食，並配合運動達到了減肥的目的，從130斤瘦到了91斤一共用了4個多月，下面我就把具體的方法分享給大家。
在分享方法之前，我先給大家分享一些我的減肥經驗，
1、千萬不要想著用減肥藥達到長期瘦身的目的，很傷害身體，並且效果很短暫，反彈效果強。
2，別挨餓，雖然減肥需要少吃，但是只需控制攝入的熱量就還了，不一定非要挨餓。
3、多喝水，這一點很重要，喝水可以防止代謝緩慢，還有抑制食慾的作用。
我用的減肥方法主要可以分為以下2個方面，
1、飲食安排
早飯：水煮蛋1枚，無糖豆漿1杯，全麥麵包2片
午飯：青菜和肉的比例要控制在2:1，青菜可以隨意的挑選，而肉儘量選用雞肉、牛肉或者蝦肉，每餐青菜200克，肉100克，少量主食
晚飯：水煮菜200克，水煮土豆150克
以上的飲食安排可以基本上就可以保證一天內不太餓，也可以準備一些水果和蔬菜，在餓的時候拿來充飢，切記別挨餓。
2、運動安排
每天晚上都會去操場進行快走，運動前要注意熱身和拉伸筋骨，每周固定有3天進行有氧運動，主要以跑步和跳繩為主，每次大概運動40分鐘，大家也可以選擇一些有趣味性的運動，像籃球、羽毛球、足球等。
很多人把減肥當做一件非常痛苦的事情，但其實你只要全身心去做，養成良好的瘦身習慣，減肥也可以很簡單，而這樣的改變是收益終身的，減肥成功之後不僅收穫了健康，更收穫了健康的生活習慣。
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