投擲沙包是小學技能教學的重要內容之一，這是一項體現了學生力量、協調、爆發力、靈敏和快速用力能力的綜合素質項目。但是，在初步學習時，學生的大腦皮層處於興奮狀態，易擴散，不易集中，表現在動作不協調，僵硬、伴有多餘的動作，因此，我們認真分析這些動作產生的根源，並找到具有針對性的解決方法，對提高教學的水平具有重要的意義。在教學中學生常見的錯誤動作有如下幾種：
一、出手點過高
動作分析：決定沙包飛行的距離遠近取決勝於兩個要素，一是出手的速度，二是出手的角度。出手的速度除了與投擲的動作有關外，更重要的是來自於個人的素質，比如力量、靈敏素質，而投擲的角度，主要是受技術因素的影響。理論上出手時的最佳角度是保35度到45度之間。出手角度過高就是當手臂揮到最高點時，即將沙包投出，這時候飛出的沙包往往是只有高度而沒有遠度。
糾正方法：
對牆投擲法：讓學生面對牆壁5到6米處，在牆壁的3米左右的高度上標上一個畫一個長50釐米的正方形方框，讓學生投擲時沙包的落點一定在方框中，這樣，培養學生正確的出手角度。
二、出手過底
動作分析：出手過底就是當揮臂到35度到45度時沒有將沙包投擲，這時候手臂繼續前揮，出手的時間越晚，出手角度越小，如果超過水平面仍沒有將沙包投出，甚至會出現負的投擲角度，用我們的話是沙包砸到腳尖了，這種現象在體育課中並不少見。
糾正方法：
1.投過一定高度的彩繩：在投擲線的前方2米左右的距離處設置一高3米左右的彩繩，要求學生投擲時沙包必須從彩繩上飛過。由於學生目視到彩繩的高度，因此，投擲時就會給他們一種何時出手的正確判斷，從而修正了沙包出手的時間。
2.託肘練習法：練習者做好預備的動作後，投擲臂用力後引，另一臂輕託投擲臂肘下部，投擲臂向後引伸，投擲時，重心向後移動，肘關節不外展。這個動作由於另一臂託在投擲臂的肘下部，強制性限制了投擲角度，從而改變了過小的缺點。
三、倒肩
動作分析：所謂倒肩就是當學生沙包出手時身體向異側傾倒。倒肩會帶動整個身體向一邊傾斜，這就容易造成沙包偏離正確的方向。另一個方面，由於身體是向一邊偏離，大大的削弱了向前投擲的力量，從而降低了投擲的遠度。
糾正方法：
牽引法：預備姿勢準備好之後，擺臂於體後，曲肘、手心向上，兩腳前後開立，這時，找一位同學輕託其擺動手，當投擲者揮臂投擲時，牽引者順勢將其擺動臂向斜下方牽引，投擲者注意主動配合做後蹬腿的前方邁進，糾正了倒肩動作。牽引的同學需要注意的是，不可用力太大，只起到索引的作用即可。
四、曲肘
動作分析：投擲時學生沒有將投擲臂向側後方向引伸，而是曲臂於腦後，這就造成了揮臂時工作距離過短，投出的距離就會過近。
糾正方法：
背對牆投擲法：讓學生背對牆站立，距離牆約1米左右的距離，投擲時學生可臂向上向後引伸，將沙包觸牆後迅速投出。這個動作不僅能夠糾正學生的揮臂動作，更重要的是可能讓學生充分「拉滿弓」，使投擲的動作更具有動力。
五、順拐
動作分析：投擲地，練習者面對投擲文向，兩腳前後開立，右腳在前，右手持沙包屈肘於肩上投擲。這種投擲的方法最大的缺點是難以發揮身體的全部力量，只能夠用上手臂的力量投沙包，因此，沙包的投擲遠度嚴重的受到了限制。
糾正方法：
規範動作法：面對投擲文向，兩腳前後開立，左（右）腳在前。右（左）手持沙包屈肘於肩上，肘關節向前，眼看前方；接著後腳蹬地，向前自然揮臂，將沙包朝前上方遠處擲出。需要注意的是，投擲時不要用太大的力量，當掌握了動作後，再逐漸加大力量效果會更好。
六、向上跳起
動作分析：投擲時，當揮臂到最高點時，學生將身體向上方跳起，同時將沙包投出。這個動作由於是向上跳起，分解了部分向前的力量，從而降低了投擲沙包的遠度。
糾正方法：
上步練習法：練習者面對投擲方向，兩腳前後開立，（以右手投擲為例）左腳在前，右手持沙包屈肘於肩上，肘關節向前。投擲時，右腳蹬地，向前自然揮臂，將沙包朝前方擲出的同時，右腳向前一步，左腳保持位置不動，然後保持身體的平衡，
七、只用臂力
動作分析：學生在投擲的時即沒有將投擲臂後引，也沒有充分利用後腿的蹬伸力量，加速投擲臂快速向前上方投擲，只是手有向前一揮，把沙包投出。
糾正方法：
後位牽引法：投擲者手握一橡皮筋製作的皮條一頭，臂曲肘後伸，手心向上，兩腳前後開立，另一頭由其同伴在背後拉住，投擲的同學做好預備的姿勢後，投擲臂後引，然後做背後過肩、向前揮臂的投擲動作。如果這時投擲者還是僅僅是用胳臂的力量，將很難完成動作，因此，強制性的要加上後腿蹬地，加上腰腹的力量才能力完成揮臂動作，從而幫助學生很好的體驗了揮臂、蹬地、腰腹在投擲時的用力感受。
總之，投擲沙包是一種具有順暢感的完整技術，無論那一環節出現問題，都會破壞技術的協調性與連貫性，因此，我們強調要注意學生的思想，不可為了求遠，將技術動作變形，只有紮實的掌握了完美的技術，才是提高投擲成績的最佳手段。