減肥是很多女生的共同話題，都想讓自己的身材瘦瘦的，擁有一個好看的身材，會讓你更加自信和健康。然而，在減肥的過程中，許多人會陷入這些誤解，不僅不健康，而且還會越來越胖，關於減肥並不是盲目的，你要知道的減肥知識一定不能少。減肥有三個誤區，這三個不及時糾正就會反彈，不僅瘦不下來還會變胖反彈。
1、不吃早餐
早餐對人們的身體非常重要，它不僅能幫助恢復我們身體的活力，而且還有助於腸胃的吸收，許多人認為他們早上起床時不吃早餐可以減肥，事實上完全錯了，不吃早餐不僅會損傷胃黏膜，還會引起一系列胃病。隨著時間的推移，身體會將將這種現象認為是「饑荒」，只要你稍微吃一點，身體就會完全吸收，讓你發胖的速度越來越快。
2、營養單一單一
許多人認為既然他們必須要吃，但又不想吃胖，所以他們就每天堅持只吃一種食物，比如西紅柿。雖然熱量低，營養高，但長時間只吃一種食物不僅會讓人產生畏懼，還會使他們的脾氣更加不穩定。可能在最初幾天你可以很快減肥，但是當你的身體受不了單一食物後，再去吃其他事物，就會很快增重。
3、鍛鍊時間短
鍛鍊時間的長短決定了你燃燒多少脂肪和燃燒多少卡路裡，許多人認為鍛鍊可以一下子減輕體重，但是一旦上秤，就會發現你的體重還是很重，停止鍛鍊。或者許多人鍛鍊沒有固定的時間，然後一上秤發現比原來還重了，就會氣餒。鍛鍊應該長期堅持，最好每次運動保持在30分鐘以上，這樣才能確保一些脂肪消耗，否則只是減少了身體的水分，脂肪還在體內。
關於運動大家可以做普拉提，每天保證30分鐘的有氧運動，運動能加快體內的新陳代謝，幫助排出體內廢物，同時減脂效果也是棒棒的，普拉提現在熱度也是非常高的，可以高效輔助實現快速燃脂效果，加上改善機體代謝水平，讓減肥變得更加輕鬆，下面給大家介紹3個燃脂效果好的動作。
運動一、瘦腿訓練
雙腳踩住普拉提的腳蹬雙手握住普拉提的手法，將雙腿抬升至90度，然後雙手下拉的同時，雙腳慢慢的放下去，慢慢平直躺倒在瑜伽墊上，雙腳蹬直普拉提，慢慢抬起，和地面成直角。雙手下拉的時候，雙腿自然放下。堅持鍛鍊，會讓腿部的線條一點點優美，最終就會獲得一雙纖細筆直的大長腿。記住，堅持很重要。
動作二：複合拉伸
雙腿曲起，坐在瑜伽墊上，將雙腿向上抬起，然後反覆將腿部伸直。這個動作鍛鍊的是腰腹部和腿部肌肉，可以讓身上的肌肉變得緊緻，腿部線條變得優美。一天3組，一組20次。
動作三、手臂提拉運動
這一動作可以甩掉手臂內側的拜拜肉，讓肌肉更緊實，每天堅持做4組，每一組堅持做30次，堅持一個月，就可以輕鬆擁有令人羨慕的天鵝臂啦。
以上三個動作只要藉助一個拉力器就可以完成，不用去到健身房，任何地方就可以完成鍛鍊。普拉提拉力器採用NBR高密度材質，升級版乳膠管，手柄使用防滑紋路的泡棉，使用起來舒適度極強，安全係數高！
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