不幸得了癌症，很多人第一反應是：為什麼是我？為什麼癌症偏偏找上我？
是啊，癌症到底是怎麼來的？！怎麼就找上門了？
一、癌症是省出來的！
1. 食物發黴不捨得扔，省出肝癌
「四川大學華西醫院」普外科學科主任、主任醫師「李波教授」就曾經在接受採訪時提到：
流行病學調查，食物汙染與肝癌發病關係密切。特別是花生、玉米、豆類等澱粉含量高的食物，在高溫和潮溼的環境下會滋生黃麴黴菌，一旦黴變，最好扔掉。
記住：如果發現有一顆花生壞了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉千萬別太節省，不捨得扔。
2. 不捨得吃新鮮蔬果，使患癌風險增加
「四川大學華西醫院」臨床營養科主任「胡雯教授」曾經在接受採訪時提到：「國人現在蔬果的攝入量是不足的，超過2/3的中國老人被大於1種的慢性病困擾。」
為什麼會得慢性病？胡主任介紹了蔬果攝入量不足與疾病關係：
（1）增加代謝綜合症的患病風險
（2）心血管疾病的危險因素
（3）中國孕婦新鮮水果攝入量與GDM風險呈負相關
（4）攝入充足是高血壓疾病的保護因素
（5）慢性萎縮性胃炎發病危險因素
（6）胃癌、結直腸癌等疾病的危險因素
記住：不要覺得水果可有可無，也不要嫌價格高不捨得吃，每天要吃200-350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果，罐頭、果乾等也不能代替。
二、癌症是懶出來的！
1. 懶得運動：13種癌症風險上升
工作忙，家務多，就不運動了？這麼懶，癌症風險會增加。
美國國家癌症研究所發現，與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌機率降低7%。
運動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的機率少42%，肝癌機率少27%，腎癌機率少23%。
記住：再忙不能忘了運動，再懶也別懶得運動。
2. 懶得體檢：錯過癌症最早發現期
很多癌症患者拖到晚期症狀出現才去醫院，這時往往為時已晚，錯過了最佳治療期，醫生也沒有辦法。
記住：健康人群每年定期體檢，有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查，如
肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。
三、癌症是吃出來的！
1. 常吃太燙食物：增加食道癌風險
頻繁飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險。這是因為吃的太燙會灼傷食管黏膜，不斷刺激就會引起食管黏膜增生、變異，增加癌變風險。
記住：不要吃比自己體溫高的食物，剛出鍋的飯菜先放置一段時間，感覺不燙嘴時再吃。
2. 常吃肉類、燒烤油炸：增加腸癌風險
「四川大學華西第四醫院」消化內科醫師「肖麗娜」曾在接受採訪時提到：
抽菸、飲酒，長期偏愛高脂、紅肉、醃製食品、油炸食品以及缺乏蔬菜、水果、纖維攝入的人群，是患結直腸癌的高危人群之一。
吃油類、肉類多，粗糧蔬菜少，加上運動太少，會導致腸胃蠕動速度減緩，同時多吃高脂肪食物還會增加腸道內膽汁酸的分泌，對腸道黏膜形成刺激和損害。久而久之，就會增加腸癌風險。
記住：肉類適量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗糧最好佔主食的1/3，如黑米、高粱、燕麥、紅豆、黃豆、紅薯、山藥等。
3. 吃糖過多：增加胰腺癌風險
吃糖過多，攝入過量甜食會增加胰腺癌發病機率。吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。
除了胰腺癌，較高的空腹及餐後血糖水平還可以明顯增加人類患乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風險。
記住：甜飲料、烘焙麵包等隱形糖也是含糖大戶，注意看成分表。
四、癌症是熬出來的！
長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
國際癌症研究機構也早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。
記住：別再熬夜、熬生命了！晚上11點前睡，保證7個小時的睡眠，讓熬出來的癌症離你遠一點。
五、癌症是氣出來的！
你是什麼樣的性格，也會影響到腫瘤發病。
有種性格叫作癌症性格，這種性格的人，一般比較內向、不擅長與人交流，常常愛生悶氣，長時間如此，會影響免疫功能，使癌症有可乘之機。
1. 生氣，可能氣出食道癌
曾有調查發現，個性急躁、易怒的人容易患食道癌。著名腫瘤專家何裕民也說，臨床中也證實了這一點，得食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人。
2. 生氣，可能氣出肺癌
肺癌最怕什麼？怕三霾！
霧霾：室外大氣汙染，大家警惕性相對較高。
煙霾：室內空氣汙染，包括廚房油煙、二手菸和裝修造成的空氣汙染。
陰霾：心理汙染，也就是生悶氣，也是誘發肺癌的情緒因素。
3. 生氣，可能氣出乳腺癌
據乳腺癌流行病學調查，愛生氣、喜怒無常、焦慮抑鬱的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會更多見。
這是最簡單、最容易做到的，有個好心情，少生氣。
#今日互動#
以上5個「坑」，看看自己中了幾個？
來源：健康時報、成都商報四川名醫
編輯：離離 圖片來源：123rf、soogif等
參考文章：
1、成都商報四川名醫2019-05-18發布文章：《華西味道》宣傳片首發！華西醫生教你如何健康飲食
2、成都商報四川名醫2019-11-19發布文章：《一家五口同患肝癌，原因之一都是它！華西李波教授：1招教你遠離肝癌》
3、成都商報四川名醫2020年10月28日發布文章：《它是醫生眼中的「傻子癌」，做一次腸鏡居然能管10年！這5類人群更要做》