營養減肥粥食譜有哪些

核心提示：在日常生活中，有很多減肥者為了達到理想的瘦身目的，選擇節食方法，其實雖然這樣可以幫助大家減肥，但是如果長時間堅持有可以會給人體健康帶來很多的食物，其實，使用粥或湯代替固有的米和麵食是一種不錯的減肥方法，那麼營養減肥粥食譜有哪些？我們一起來看下面的介紹。

在日常生活中，有很多減肥者為了達到理想的瘦身目的，選擇節食方法，其實雖然這樣可以幫助大家減肥，但是如果長時間堅持有可以會給人體健康帶來很多的食物，其實，使用粥或湯代替固有的米和麵食是一種不錯的減肥方法，那麼營養減肥粥食譜有哪些？我們一起來看下面的介紹。

減肥粥食譜——糙米排骨湯

材料：糙米，排骨，紅棗，姜，水，鹽各適量。

做法：首先要把糙米淘淨，而且要泡兩至三小時備用;這時再把排骨洗淨斬件，汆水後撈起衝淨備用;紅棗洗淨，拍扁去核;煮沸清水，這時再依次放入所有材料，大火煮20分鐘，再轉小火煲2個半小時，即可下鹽調味食用。

減肥粥食譜——櫻花蝦糙米粥

材料：糙米、櫻花蝦、芹菜、鹽匙、醬油各適量。

做法：首先要把糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末備用。這時再往鍋中倒入3杯水煮開，之後再加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。需要提醒大家的是，如要達到瘦身的效果，可不加香油、並把櫻花蝦與芹菜的分量互換。

減肥粥食譜——黑芝麻糙米粥

材料：糙米，黑芝麻，水，白砂糖各適量。

做法：首先要把糙米洗淨瀝乾。此時再往鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

減肥粥食譜——地瓜糙米粥

材料：地瓜，糙米，水各適量。

做法：首先要將地瓜切細絲，備用。糙米與好水裝於鍋中，先以小火燉煮30分鐘，然後再加入地瓜續煮20分鐘即可。

以上為大家推薦了幾種既簡單又有營養的減肥粥食譜，但大家一定要注意，在喝減肥粥食譜的同時，還要控制其它熱量的攝入，如果在喝減肥粥食譜減肥的同時，大量的吃一些熱量比較高的食物，這樣往往不可以減肥成功，因此大定一定要引起重視。