燕麥減肥食譜:怎麼吃燕麥最減肥

2020-12-14 39健康網

核心提示:燕麥是減肥的有效食物之一,燕麥中的燕麥膠是降脂的物質之一,而且燕麥又富含豐富的營養,所以,採用燕麥減肥是一件很理智的事。但是對於很多人來說,單純這樣吃燕麥是非常難入口的,其實掌握好技巧也能做出美味的減脂餐。

  燕麥是減肥的有效食物之一,燕麥中的燕麥膠是降脂的物質之一,而且燕麥又富含豐富的營養,所以,採用燕麥減肥是一件很理智的事。但是對於很多人來說,單純這樣吃燕麥是非常難入口的,其實掌握好技巧也能做出美味的減脂餐。那燕麥減肥食譜有哪些?怎麼吃燕麥最減肥?

  (1)水果燕麥酸奶

  準備好蘋果、雪梨、葡萄、酸奶、燕麥等低脂高營養的材料,首先把水果清洗乾淨,然後全部切粒放在盤子中,接下來把準備好的酸奶攪拌均勻,燕麥衝泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。

  (2)燕麥牛奶布丁

  燕麥減肥食譜有哪些?燕麥牛奶布丁也很不錯。首先取適量的鮮牛奶煮沸,然後倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱,把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中,用打蛋器順時針攪拌均勻,然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌,最後放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。這道燕麥牛奶布丁口感軟滑香甜,但是熱量卻並不高,因此可以當作減脂餐食用。

  (3)蘋果燕麥粥

  說到燕麥減肥食譜有哪些這個問題,其實蘋果燕麥粥也是非常不錯的,吃起來甜甜非常可口。首先將蘋果和胡蘿蔔洗淨,並用擦菜板擦好。將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。煮開後放入適量的蘋果,煮至熟爛即可。

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