燕麥減肥嗎?燕麥的吸水性非常強，吃了之後會使人發生劇烈的飽腹感，可以有用操控食量的攝入。許多人在吃完燕麥餐後很長時間都不會感覺到餓，這樣就能很好地操控減肥一族對零食的希望，因此從這個角度來看燕麥減肥效果是非常好的。
燕麥減肥原理
燕麥可以促進消化、發生飽腹、抑制脂肪為了更好地了解燕麥的養分成分和減肥效果。燕麥具有滿意的膳食纖維易發生飽腹感，有利於生理功能的調度和新陳代謝，消化時消耗更多能量，下降膽固醇，促進腸胃活動的結果是減輕體重。燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麵包的3倍。
燕麥片熱量較低，可以在早晚餐時分吃。只是光吃燕麥達不到減肥效果的。其實減肥就是要換另一種日子方法，咱們身上的肥肉不是一天兩天長成的，一般是你吃得多，運動的少構成的，所以改動一下自己的日子習慣，這樣對自己的健康、減肥都有長處。
燕麥片的成效與效果
下降膽固醇
一般脂肪高的人群，很簡單的就是膽固醇，而燕麥片的低糖特徵正好有用下降人體中的膽固醇，並且下降心臟病的發生，尤其是中老年人，多食用燕麥片能對汗水疾病有以定的避免效果
下降血糖
高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分過高的食物的，而燕麥片原有的味道是淡淡的純香味，能推遲腸胃對於葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，關於糖尿病有以定的避免效果，也有降糖減肥的成效。
通便
日常有便秘困擾的人群，建議多用燕麥片，燕麥片能有用促進益生菌，維護腸道的正常工作。如果當大便比較幹的情況，可以食用燕麥片去改善。
攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合構成膠質，令人體吸收食物養分的時間延伸，較長時間地堅持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的希望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道活動加速有助於消化，能避免便秘的發生。因此，燕麥是具有減肥效果。
許多人認為燕麥片好，膳食纖維多，可以多吃，因此許多攝入燕麥片，甚至比細糧吃得還要多，終究結果是許多吃了燕麥片後變得肥胖臃腫，進而不解：「為什麼我吃燕麥片也會胖?」其實，導致肥胖的原因，用時下非常盛行的一句話來戲弄，就是「吃的方法不對」。
粗糧相對細糧，含有許多的膳食纖維和其他的礦物質、維生素，但沒有人會說粗糧不含有脂肪、碳水化合物等能量物質，許多攝入後終究會導致「粗糧型肥胖」。
多數人減肥失利幾乎是相同的原因，沒選對方法。遇到途徑期不要讓步了，減肥需要堅持曠達的心態。想丟掉身上的肥肉，總得做點什麼吧!為自己擬定一份減肥方案，有清楚的政策和細化的進程，這樣有助於減肥成功。