都說一白遮百醜，經過一個夏天的暴曬，很多人都想快速白回來。除了外出時擦防曬霜，打遮陽傘等方式，很多食物也有著美白的效果。
1.燕麥
燕麥可以促進纖維細胞合成膠原蛋白，促進傷口癒合，具有良好的皮膚修復功能，能夠使皮膚光滑。皮膚的顏色主要取決於表皮內黑色素含量的多少，身體中黑色素是由黑色素細胞產生的，燕麥中含有大量抗氧化成分，這些物質都能夠有效抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素形成，淡化色斑，保持白皙皮膚。
2.黃瓜
黃瓜中含有很高的維生素c和植物纖維，對於活化肌膚角質層和加速肌膚黑色素分解都有很好的功效，平時生活中應該養成愛吃黃瓜的好習慣。黃瓜果肉脆甜多汁，清香，而且含熱量很低，還有多種糖類，較多的維生素和其他營養元素，像這樣水分高、高營養的蔬菜，不僅能夠解口渴，還能給肌膚補水。
除了能夠食用以外，外服黃瓜也是一種很好的美白方法。黃瓜敷臉最好的效果就是補水，可以起到控油的作用，很適合油性皮膚的朋友，黃瓜中維他命b和維他命c 很豐富，對於女性皮膚保養作用很大，維他命c美白肌膚效果很強，而且黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更為柔軟細膩。
想要從飲食上調理，可以平時多吃一些果蔬類食物，果蔬類具有藥用價值，比如菠菜，捲心菜能抗衰老，常吃綠色蔬菜，還不容易生成黑眼圈，這些都是很好的養顏方法。
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