北風潛入悄無聲
未品濃秋已立冬
冬天來了，
你準備好了嗎？
咱們東北都有在立冬時節吃餃子的習慣，餃子源於「交子之時」，立冬是秋冬之交，故要吃餃子。
吃餃子，也有「安耳朵」的寓意，希望冬天的嚴寒不要凍壞耳朵。民間傳說，女媧摶土造成人時，由於天寒地凍，黃土人的耳朵很容易凍掉，為了使耳朵能固定不掉，女媧在人的耳朵上扎一個小眼，用細線把耳朵拴住，線的另一端放在黃土人的嘴裡咬著，這樣才算把耳朵做好。人們為了紀念女媧的功績，就包起餃子來，用面捏成人耳朵的形狀，內包有餡（線），用嘴咬吃。此刻的你，是不是已經吃到美味的餃子了呢？
「立冬補冬」習俗
冬季飲食
冬季第一水果：梨
儘可能吃滋陰潤燥的食品，比如梨。梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用。
冬季當家肉：羊肉
羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、禦寒。
冬季當家菜：大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，常吃是有好處的，特別是冬天。
冬季當家糧：紅薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推薦多吃紅薯。日本的抗癌協會經過大量科學研究，得出20種抗癌食品，第一種是熟紅薯、第二種是生紅薯。
冬季起居
睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起。越是老年人越要保證七到八小時睡眠。
動：10:00-15:00最合適
冬天運動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。運動要選擇適合的方式，就是走路不要著急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對你有益處。
居：18-23℃
室內環境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23℃之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就乾燥，越熱溼氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。
冬季防病
防呼吸系統疾病
預防疾病「三字經」：勤洗手、常通風、強鍛鍊、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。
鹽水漱口法：用一個罐頭瓶子，裡邊加一勺鹽，早晨漱口兩次，預防呼吸系統疾病，還治療咽喉炎。
防心腦血管病
冬季溫度下降，血管縮小，血液變黏稠，血壓升20毫米汞柱，還更容易出現痙攣、心梗。所以天寒地凍時，有心腦血管疾病的一定要注意。
1.保暖，不能吃涼的東西。
2.晨起一杯水。凌晨起床時間叫「魔鬼時間」，是心腦血管病突發事件高發時期。所以一定注意清晨一杯水，稀釋血液，活躍、衝洗一下胃腸道、排毒排尿。
防消化系統疾病
1.軟。不吃太硬的東西。
2.淡。吃鹹容易得高血壓，會加速老化。
3.鮮。水果儘可能選新鮮的，蔬菜有應季的優先吃應季的。
▍圖文來源：呼蘭育星微傳媒
▍圖文編輯：斯斯