大家好，歡迎大家的到來，今日小編給大家分享的是：如何學會在職場減壓、跳槽的資本。
一、職場有壓力，學會減壓有益健康
有人說職場是高壓場所，身處其中的職場人每天承受著巨大的工作壓力，還得強顏歡笑，小心翼翼地處理著與上級、同事、客戶的關係。的確，壓力就像是職場人的「影子」，幾乎每時每刻都跟隨著他們。
長此以往，許多人就開始患上一種叫做「職場綜合症」的疾病，患上這種病的職場人，常常會感到心情煩躁，嚴重的還會精神分裂。
那麼，我們該如何讓自己釋放壓力，避免「職場綜合症」的出現呢？
有一種釋放壓力的方法叫做「發洩」，它會在每個人的身上本能地發揮著作用。人們在發洩過後，又可以精力充沛地投入工作。因此，作為職場人，尤其是職場新人，這種「發洩」本領一定要學會。
發洩渠道之一：看卡通片，玩毛絨、橡膠玩具
誰說看卡通片只是小孩子的專利？每個人都有童心，只是大人們的童心被深深地隱藏起來了。年輕可以裝扮，年齡可以忽略，看成人卡通片、逛成人玩具館如今已成為一種時尚。在一些專門為成年人設置的玩具館裡，許多職場人在這裡動手又動腦，愉快地消磨著工作之外的幸福時光。
發洩渠道之二：出行、旅遊，最好是國外旅行
越來越鼓的腰包和長短不一的假期，以及各大旅行社推出各種旅遊熱線，讓我們獲得了很多去國內外旅遊的機會。作為高壓又高薪的職場白領們，有條件也有必要到異國他鄉「瀟灑走一回」，釋放自己的壓力，放鬆自己的心情。歸來時帶回大把的照片，或是泰國人妖，或是澳洲風情，與家人、朋友、同事一起分享，其樂無窮。
發洩渠道之三：熱舞
熱舞在國內之所以盛行，是因為熱舞的「勁爆」特徵符合年輕人獵奇、熱辣的心性。這種可以讓人盡情狂跳的音樂節拍，給了職場人無比的快感和強烈的刺激：鮮豔悅目的色彩，震耳欲聾的音樂，誇張豪放的舞姿……在這裡，你可以放下平時偽裝的矜持、莊重和含蓄，盡情地狂跳亂舞，揮汗如雨，讓全身的細胞都high起來！
發洩渠道之四：極限運動
對於喜愛冒險的職場男女來說，徵服極限、挑戰自我是一種極大的享受和滿足。攀巖、蹦極、登山、探險……一個又一個的極限運動就是他們表現自我、盡情釋放壓力的最佳場所。每到達一座山峰的頂點，那種超越極限的自豪可以帶來難以言表的快感。極限運動，玩的就是心跳，爽的就是極限！要爽由自己，將所有的不快與壓力都拋到腦後吧。
發洩渠道之五：擊劍、拳擊運動
好鬥是男人本性的流露，好鬥也是女人野性的體現。既想狂野一下，又不能逾越社會規範，擊劍館和拳擊館就給都市中的職場男女們提供了一個施展拳腳的絕好空間。通過重力訓練，擁有像體育明星那樣的體魄和身手，既可以圓我們年少時的夢想，又可以像勇士一樣盡情發洩自己的不滿，將對手當做工作中那個討厭的上司，狠狠地教訓一通。
發洩方法之六：泡咖啡館、茶樓
職場男女從不會放棄對高品位的追求，即使不懂，也要用他人營造的品位來抬高自己的身價。如雨後春筍般出現在大街小巷的咖啡館和茶樓正好滿足了職場人的這種虛榮。或是呼朋喚友，或是一人獨酌，可以海闊天空地狂侃神聊，也可以寂靜無聲地享受孤獨。或豪華或個性的裝飾風格，讓職場人在這裡既能品嘗到高品質的咖啡或茶文化，又可以滿足視覺上的感官享受，將職場中的鬱悶和糾結全部拋到九霄雲外。
發洩方法之七：泡吧
泡吧是現代職場男女熱愛的時尚之一，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動手的特色吧就更令人心動。從最初的陶吧、布吧，到現在的印染吧、玻璃吧……乃至把整個小型啤酒廠都搬進酒吧，讓顧客親自參與並享受每一杯鮮釀啤酒的製造過程。每一位來到這裡的客人，都會被帶進了一個新奇的世界，享受自己動手創造藝術或製造產品的快樂。
發洩方法之八：溜冰，享受冷的刺激
想過在炎熱的夏天溜冰嗎？想過逆著季節享受時光嗎？溜冰場為喜歡享受「反季節」生活的職場男女提供了一個更加刺激的場所。這種室內溜冰房不受氣候變化的影響，也不受時間的限制，全年開放，全天候營業。想減壓，想發洩，想找happy的職場人，趕快行動起來吧。
職場人發洩的渠道有很多。無論何種發洩手段，都是為了減壓，讓職場人不至於在過高、過多的壓力面前因為神經繃得太緊而垮掉，而「犧牲」。
二、換個舞臺跳舞，君子「跳槽」有道
看看自己是否具有跳槽的資本
當在一個地方工作得久了，如果希望有更大的發展空間，想獲得更高的薪資收入，那麼，到底是要在原地繼續等待，還是搭上「開往春天的地鐵」呢？很多職場人都為這個問題感到煩惱。然而為什麼要跳，又往哪裡跳，該怎樣跳槽，都是需要仔細思量的問題。
其中很重要的一點，就是你要仔細想清楚，如果選擇了跳槽，自己有沒有足夠的資本與能力？你跳槽的理由是否成立？這樣的理由能不能說服自己，能不能對你未來的職場發展有所幫助？
人往高處走，水往低處流。為了更高的薪水跳槽也是正當理由之一。如果你的薪酬長期明顯低於你對公司所做出的貢獻，而你的公司卻又沒意向提升你的薪酬，那麼你完全可以選擇跳槽。
1.學歷和學位
薪資水平一般隨著勞動者個人學歷的增長而增多。調查發現，勞動者每多接受一年的教育，他的平均年薪就會增加8.3%（其中MBA更高），具有較高教育背景和較強工作能力的勞動者，常常會獲得薪酬比較優厚的職位。
跳槽客，你的學歷有多高？
2.積累的經驗
隨著勞動者工作年齡和工作經驗的增長，薪資水平也會相應遞增。也就是說，勞動者的薪酬與自己的工作經驗成「正相關」的關係，積累的工作經驗越多、在職時間越長的勞動者，所能獲得的薪酬也就越高。這也是為什麼許多資深人力資源專家都會建議勞動者不要頻繁跳槽的主要原因之一。
另外，當你在某個崗位上積累了相當多的工作經驗之後，如果跳槽的時候是跨行就業，一切都要從頭開始，這對於個人的職業發展十分不利。
3.勞動者的年齡
隨著社會日新月異的發展，英語、電腦已經成為個人謀生的基本工具而不再是勞動技能。勞動者若能掌握比較多的新知識，具備較強的知識更新能力，不固步自封，才能在激烈的人才競爭中佔據有利地位。當然，這種積累需要時間。
有的崗位適合年輕人去做，比如軟體開發，有的崗位適合資深的職場老手去做，比如財會類。在跳槽之前，要看一看自己的年齡是不是還允許自己去折騰，這是一個無法改變的硬性約束。
4.甄選行業的能力
2009年，一項專門針對京、滬、穗、深四個城市白領年薪的調查數據顯示，北京地區收入最高的是計算機行業，白領的平均年薪為5萬元；上海、廣州這兩座城市以「律師、會計師」行業收入最高，白領的平均年薪分別為5.42萬元和5萬元；而在深圳，白領薪水最高的是「教育、文化、醫療」行業，平均年薪高達7.02萬元。
這個數據顯示了當前「吸金力」最強的幾種行業，跳槽客可以經常關注這些數據，做好資訊調查，再決定是否跳槽。
5.外語水平
儘管現在社會上對外語等級考試存在著諸多質疑，但實際情況是，在職場中外語水平無疑是增薪加碼的一大「法寶」。調查顯示，從業者的外語能力越高，其個人薪資的競爭力也就越強。
當然，我們所說的外語並不全指英語，也包括很多小語種。
6.個人綜合能力
高學歷並不一定等於高收入，擁有名校畢業證書的勞動者並不一定就比普通學校畢業的勞動者的薪資高。勞動者的薪資多少主要取決於他的個人業績，而個人業績是由多方面能力共同決定的，比如社交溝通能力、專業技術能力、團隊協作能力、為人處事能力等。你的各種能力到底如何呢？
除此之外，勞動者還要有競技精神與不斷學習、刷新自我的基本素養。
今天的分享就到此結束了，感謝大家的支持！