面對美食，欲罷不能，大葷大素腸胃失調，三餐不定，這些都是腸胃不喜歡的壞習慣。
長此以往，任憑口腹之慾蔓延，一不小心就消化不良，腸胃不適，這個時候，家裡又沒有藥，怎麼辦?
不妨按摩具有健胃消食作用的養生穴位，既綠色又不花錢，何樂而不為呢?
中醫認為，脾胃為人體後天之本，足三裡是治療脾胃疾病的要穴。《四總穴歌》裡說「肚腹三裡留」，是指凡是消化系統問題的病症都可以用足三裡治療，有病治病，沒病強身健體。
按摩足三裡，堪比催動人體自帶的一株靈芝仙草，其對消化系統具有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。
【定位】
在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。
【快速取穴法】
第1步：坐位；
第2步：同側手張開，食指第二指關節橈側緣對準犢鼻穴下緣，小指第二指關節處即是本穴。
【主治病症】
①胃痛、嘔吐、噎膈、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸病證；②下肢痿痺；③心悸、失眠、癲狂等心腦病證；④乳癰、腸癰等外科疾患；⑤虛勞諸證，為強壯保健要穴。
四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。遇到消化不良的問題，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
【定位】
仰掌伸指。在第2～5指掌側，近端指關節的中央，一手4穴，左右共8穴。
【快速取穴法】
仰掌。第2指至第5指的第2指關節橫紋的中點處，即為本穴。
【主治病症】
①小兒疳積，腹瀉，蛔蟲病；②百日咳，氣喘，咳嗽。
《靈樞·四時氣》：「飲食不下，膈塞不通，邪在胃脘。在上脘則刺抑而下之，在下脘則散而去之。」
下脘穴也叫幽門穴和下管穴，其具有緩解腹脹、吐瀉、消化不良等病症的作用，按摩下脘穴有疏導水溼、減肥排毒的作用。
【定位】
在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸。
【快速取穴法】
第1步：仰臥位；
第2步：沿前正中線向下觸摸，找出胸骨體與劍突間行成的凹陷，即胸劍聯合；
第3步：將胸劍聯合與臍中連線分為4等分；
第4步：該連線的下1/4與上3/4交點處，即為本穴。
【主治病症】
①腹痛、腹脹、食谷不化、呃逆、腹瀉等胃腸病證；②痞塊。
消化不良其病根在胃部，所以只要疏肝理氣，就能解決消化不良問題。以下這三個穴位一發熱，心包經的功能提升，心火升久可以旺到胃土，好胃口就來了，消化功能也增強了！它們是：
這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，是我們手上一味很經典的「健胃消食片」，降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調。
【定位】
在腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
【快速取穴法】
第1步：伸臂仰掌，微曲腕握拳；
第2步：在手臂內側可觸摸到兩條明顯條索狀筋（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）；
第3步：在近掌側腕橫紋中點，兩筋之間的凹陷處，即為本穴。
【主治病症】
①心痛，心悸，胸脅痛等心胸病證；②癲狂；③胃痛，嘔吐，癇證；④腕臂痛；⑤咽炎，腋淋巴腺炎，疥癬。
勞宮穴是心包經的滎穴。主治心、心包、胸、胃的病證。五行屬火，能促進血液循環，還能改善精神緊張、促進食慾。可用手指按壓左右手本穴，各約10～20秒，每天1～2次。
【定位】
在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
【快速取穴法】
第1步：握拳屈指；
第2步：中指尖所指掌心處，在第二掌橫紋稍下方，偏於第3掌骨側處，按壓有酸脹感，即為本穴。
【主治病症】
①心痛，心悸；②癲狂癇；③口瘡，口臭，黃疸，食欲不振；④手癬，手指麻木；⑤高血壓。
內關穴屬手厥陰心包經，具有定驚止悸，滌痰開竅，寬胸理氣，和胃降逆，養心安神，祛風除溼，通絡止痛的作用。點揉此穴能寬胸理氣，寧神和胃。
【定位】
在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
【快速取穴法】
第1步：伸臂仰掌，微曲腕握拳；
第2步：在手臂內側可觸摸到兩條明顯條索狀筋（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）；
第3步：從近掌側腕橫紋向上量2橫指（大拇指指間關節部位的橫徑為1寸），兩筋之間的凹陷處，即為本穴。
【主治病症】
①心痛，心悸，胸痛、胸悶等心胸病證；②胃痛，嘔吐，呃逆等胃疾；③失眠，癲癇等神志病證；④上肢痺痛、偏癱、手指麻木等局部病證。
另外，腸胃不好時，飲食也應特別注意，應以粥等流食為主，如胡蘿蔔粥、茯苓芡實粥、小米粥、燕麥粥等。
養生要以脾胃為先，作為生命健康的基礎，脾胃一直都在辛苦地為我們工作，因此，一年四季我們都需要呵護它們，尤其是冬季。
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