如何滋養與維持一個更加安全的情感連結
Sue Johnson
EFT協助伴侶維持諮詢成效
最近幾年來，我與同事們發現，EFT情緒取向婚姻治療能幫助伴侶們將焦點放在如何維持他們在治療中努力達成的效果。例如：詢問伴侶們如何維持住他們努力這麼久而得來的情感連結。伴侶們被鼓勵去檢驗他們是如何經由安全連結來建構自己的生活。
舉例來說，
一對夫妻的日常生活可能是：
妻子6:00起床，為她的家人準備早餐、送孩子們上學，然後她自己才去上班。
丈夫8:30起床，然後在他的辦公室裡工作。
下班後，妻子開車載孩子們去不同的課外興趣班；
然後在21:00的時候讓孩子們準時上床睡覺，
而丈夫則要工作到半夜才回家。
周末則是家庭日，妻子必須安排全家人都能夠進行的活動。
這樣的日常生活，容易讓人對婚姻生活不滿，但的確也是一種生活方式。
在最後的治療階段，這對夫妻被要求檢視他們在日常生活中是如何建立情感連結的。
「用親密關係支撐起你的生活」
我們認為，「用親密關係支撐起你的生活」比「去除生活中的親密關係成分」要好得多。尤其是將焦點放在特定的依附時刻（Attachment Moments）時更加有成效——例如離別的時刻、重逢的時刻、被支持的時刻、連結的時刻等。伴侶們被鼓勵增加彼此相處的時間，共同遊樂，此時儘量不要與自己的上司或父母聯繫。
當一個丈夫白天在外工作，而妻子整日待在家中照顧年幼的孩子，通常對這位妻子而言這種方式也是一種剝奪。丈夫下班後已經精疲力竭，只想先安靜20分鐘，但這讓妻子覺得被拒絕。這對伴侶被鼓勵去討論這種兩人不同需求的特定時刻，並且找出滿足兩人且能響應對方依附需求的方式。通常生活中重啟連結的時刻，可能只是兩人在家中共同啜飲一杯咖啡，或是兩人在睡前可以一段私密的聊天時間，這樣便已足夠。
從依附理論的角度來看，若伴侶們能夠透過依附理論的「鏡片」來看世界，他們就能夠看到他們目前生活中所處的關係，而不是專注於兩人過去的生長背景；他們也更能發現他們目前與孩子的依附關係，並且有所進展。
舉例來說，大部分的家長，不論有多忙也都會撥出時間跟孩子說一聲晚安，或是花點時間陪孩子睡覺。家長們可能會花點時間問問孩子一天的狀況，並且在適當的時機給予鼓勵與支持。
依附關係就像植物，需要培養與灌溉
依附關係就像植物，需要培養與灌溉。如果一對伴侶的關現在已經變得不健康，但若不再給予水分、營養，它可能就會枯萎甚至凋謝。依附關係能夠透過某些特定的動作或行為來表達，對一些配偶來說，一個臨別前的擁抱與親吻，便算是特定的依附信號了。
伴侶們應該與他/她分享特定的依附時刻，並且對對方做出回應，維持這個正向的連結，讓有進展的關係不只在治療中存在，而能夠持續下去。
作者簡介：
Susan M. Johnson
EFT（情緒取向）治療技術創立人之一，加拿大Ottawa大學臨床心理學教授，曾獲美國婚姻家庭治療協會接觸貢獻獎，美國心理學協會家庭治療研究獎，Ottawa大學優秀教學獎。國際知名婚姻家庭治療督導師。
文字來源：《婚姻治療的九個步驟》
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編輯：劉小婷
We Connect People with EFT 劉婷博士諮詢督導預約微信號：EFT-LiuTing