人與人之間的深度交往靠的是什麼呢？不是共同的事情，不是共同的利益，而是情感。
什麼是情感？情感是你內在的感受，是他人內在的感受。你知道感受是什麼嗎？感受是你內在的喜怒哀樂等等表現你內在心情的詞。你能感覺到你內在的感受是什麼嗎？你能理解他人的感受是什麼嗎？如果你能表達出自己的感受，能夠說出他人的感受，恭喜你是一個活著的人。作為人，我們不僅僅有物質的軀體，更有看不見的內在。隨時隨地，時時刻刻體會自己的心情，體會自己的感受，注意不是想法，你就走上了覺知的第1步。
情感連結除了體驗自己和他人的感受外，還要體察自己和他人的需要。自己的需要，他人的需要才是架起溝通聯結的橋梁。可是往往我們自己都不知道自己需要什麼，更不能感受到別人需要什麼。我們常常說我們不想吃什麼，我們不想要什麼，那問問我們自己想吃什麼，想要什麼的時候，卻不是那麼明確，甚至根本不知道。但孩子總是跟我黏在一起時，我感覺很累，很煩躁。我需要一些自由的時間，我想要一個人獨處的時間，我需要獨立的時間，獨立的空間，做自己的事情。當自己與自己的感受和需要連接起來時，自己就與自己連結了。孩子需要什麼呢？孩子需要媽媽陪他一起玩兒。如果媽媽沒有陪他一起玩，他覺得很孤單，他覺得很無聊。這是孩子的感受和需要。看見彼此的感受和需要，尋找能平衡自己和孩子共同需要的第3種方法，與孩子一起商量。這才是真正的與自己連結，與孩子連結。
我們經常感覺是別人的言行讓我們生氣和憤怒，我們指責、評判別人。可是當指責評判完之後，我們依然生氣憤怒，事情並沒有解決，因為連結沒有發生。當你生氣憤怒時，試試這句話：我生氣，是因為我需要……。或者當他人生氣憤怒時，試著去同理一下他的感受。你生氣，是因為你想要……當你說出這句話，奇蹟就發生了。不信，你試試。這兩句話看似容易，但當事情發生時，你正在很生氣或很憤怒時，你往往會忘了這兩句話。因為你陷在情緒的坑裡，你的思維還沒有完全轉換過來。你需要刻意練習這樣的思維。
我經常讓孩子生氣、憤怒的時候說出我很生氣，但我忘了教孩子下半句我需要什麼。這也是提醒我的點。
如果被你指責評判之後，別人因為權威而羞愧或者是內疚，發生行為改變，這種從長遠來看是不長久的，未來也一定會發生代價。這段話的意思來自非暴力溝通。
我們需要轉換我們的思維，摒棄過往的自動化反應。覺察自己的感受和需要，體悟別人的感受和需要，情感連結就真正發生了。但願我們都能修到這一點。