所謂「減肥十年功，吃胖三分鐘」
那些我們勒緊了腰帶
渴望保持的體型
卻因為一次春節長假
功虧一簣……
春節，走親訪友少不了，各種飯局也接踵而來，每天吃著各種油膩的食物，不僅脂肪在堆積，腸胃也十分吃不消化。
為什麼別人吃肉不長肉，吃辣不長痘？
那如何避免「每逢佳節胖三斤」呢？
今天，小編送上春節飲食「秘籍」，大家速度收藏！
備餐——
多用清蒸少用油炸
想要吃肉不長肉、或者少長肉，那麼烹飪的辦法很重要。只要記住一句話：多用清蒸，少用油炸。
比如，我們常說魚肉是低卡路裡比較的肉，即便多吃了點也不容易長肉。但是如果當把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！如果換成清蒸鱈魚的熱量就低多了。
因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。
餐前——
低熱量的食物先墊肚
餐前多喝水或者喝些低脂牛奶、無糖豆漿，吃些番茄、黃瓜之類的健康低熱量的食物把肚子墊個半飽。這樣做的目的就是讓這些食物充盈整個胃，增強飽腹感，預防聚餐時不自覺地多吃高熱量的食物。
如果先吃些東西，提前補充些糖原，聚餐時就可以主動駕馭飲食，才能發揮用腦袋吃飯的作用。所以，在這樣的情況下，吃點肉也不易發胖。
餐中——
多吃白肉少吃紅肉
多吃白肉，少吃紅肉，此乃老生常談了。減肥時，營養專家一般推薦，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉。
因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。同樣的肉，不同的部位，因為脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。
因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。
還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是儘量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨、烤鴨子，醬肘子，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。
餐後——
來杯陳皮普洱茶
餐後可以喝一點普洱茶或者陳皮普洱茶，普洱茶有降脂的作用，而陳皮能健脾。
因而陳皮普洱茶有健脾燥溼，化痰治咳、疏肝潤肺、去油膩的功效。陳皮普洱茶適合大多數人，尤其適合過年肉吃多了的人群。
毛孔——
清潔乾淨避免堵塞
很多人認為吃辣就一定會長痘痘，其實這是個錯誤的觀念。
長痘痘最主要的原因就是皮膚清潔不徹底會，導致大量的皮脂和毛孔垃圾無法被清除，附著在毛孔內部以及肌膚表面影響肌膚正常的代謝，再加上吃辣的刺激，從而導致痘痘爆發。
所以，想要吃辣不長痘的第一步就是把皮膚徹底清潔乾淨，避免毛孔堵塞。
睡眠——
作息規律避免熬夜
春節期間免不了熬夜通宵，有些人還會吸菸，飲酒等，這些都會加重下巴的痘痘問題，讓皮膚功能異常，皮脂腺功能紊亂。再加上春節期間吃的比較油膩、辛辣，所以很容易長痘。
因此，除了注意清潔和適度的角質護理外，儘量保持良好的作息習慣，避免熬夜，菸酒適度，即便吃辣也要適度，適可而止。
飲食——
種類多樣多吃蔬菜
不良的飲食習慣也會加重痘痘問題，比如大量辛辣刺激的重口味食物，都會影響身體機能，進而阻礙皮膚的正常代謝。
想要吃辣不長痘，還要多吃新鮮健康的綠色蔬菜，而在選擇水果時儘量吃一些如火龍果等糖分較少的水果。另外，飲食的種類要儘量多樣化，不挑食。吃辣之後還要多喝水，避免上火。
預防——
少吃甜食多喝點水
預防痘痘還有一個重點，就是少吃甜食。研究發現，進食巧克力、蛋糕等高糖食物後，糖迅速進入血液，會引起體內荷爾蒙波動，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。糖類在人體內代謝時需要消耗B族維生素，又是痘痘加重的因素之一。
甜食裡含有大量白糖、黃油等，會被機體轉化為脂肪存儲起來，導致分泌更多的皮脂，堵塞毛囊而加重痤瘡。
如果年輕男性堅持低糖飲食，痤瘡症狀會有顯著改善。另外，這一段時間還需要多喝水，增加身體代謝，對預防痘痘都有幫助。
酸梅湯：
除了夏季解暑，其實最重要的作用是解油膩。它作為一種鹼性飲品，飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。
山楂：
含有大量粗纖維，可促進腸蠕動，幫助消化。還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化的作用。
大麥茶：
用焙炒過的大麥製成的大麥茶具有去油膩、助消化、益氣健胃等功效。此外，它具有獨特的膳食纖維，可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
蘋果：
富含豐富的膳食纖維果膠，基本不含熱量，每次經過人體時，總會「隨手」將脂肪、油脂等物質帶走，同時還會令皮膚更加光亮潤澤。
綠色蔬菜補充纖維。節日期間運動量減少，要特別注意膳食纖維的補充，多吃新鮮的蔬菜，少吃肉。
清淡食物配粗糧。飲食清淡，主食以穀類粗糧為主，可適量增加玉米、燕麥等，同時多喝粥和湯。
多喝熱水解油膩。多喝熱水，加快胃腸道新陳代謝，減輕肉類食物和酒對肝臟的危害。喝茶也可以。
吃水果平衡消化。吃水果能調整節日裡失衡的消化功能，例如橙汁和木瓜。注意不要在飯後立即吃。
過年就要敞開肚皮好好吃
再油膩也不怕了！
不過小編提醒大家
注意飲食的同時也要記得運動~