40歲大姐在家健身，交往小11歲小鮮肉，逆生長或許要靠健身
導語：其實所有的女人都有一個共同的願望，那就是希望自己可以衰老得慢一點。衰老是一件很正常的事情，這也是自然規律。但是衰老是可以延緩的，如果你用心觀察，那麼你就會發現一般長期健身的人衰老得就更慢一些。
Yunmi來自韓國，她已經40歲了，但是狀態卻很好，完全不像40歲的人。她的身材非常完美，一個黃金的腰臀比也讓她看起來更加性感了，她通過自己的好身材在網上走紅。
其實她的狀態之所以這麼好主要還是因為她喜歡健身。她平時會做很多運動，除了有氧運動之外，她做得最多的應該還是力量訓練。力量訓練可以有效的解決女性因為衰老而出現的皮膚鬆弛問題，幫助女性塑形減脂。
很多女性覺得力量訓練會長肌肉，Yunmi在平時做的力量訓練都是非常有難度的，運動量也很大，她可以用100kg的槓鈴進行硬拉練組，而這樣做的目的就是希望自己的肌肉可以增大一點。
健身不僅給她帶來了一個好身材，同時也讓她的心態更加的健康了。她通過健身來緩解自己的壓力和焦慮，保持一個樂觀的心態。
Yunmi的愛情也是非常傳奇的，她的男朋友比她小11歲，可是兩個人站在一起卻很般配，她也不會覺得自己配不上小鮮肉男友，她對自己很有自信。
哪怕現在是特殊時期她也沒有閒著，不能去健身房，所以她就去人少的地方做有氧運動，比如爬山。除此之外她的訓練場地也轉移到了家裡，她喜歡在家裡做力量訓練，她經常做的動作就是深蹲和硬拉，這些都可以鍛鍊到臀部。
當然想要保持一個好身材飲食也是很重要的，平時少吃一點熱量高的食物，多吃一點人體可以消化的粗糧。Yunmi拒絕節食減肥，她覺得每天滿足人體所需的營養物質更加重要。
如果你也想擁有她這樣的好身材，那麼你就得管住嘴邁開腿，更重要的還是要選擇一組適合自己的力量訓練，今天給大家一組實用的力量訓練動作。
動作一：俯臥運動
首先俯臥在瑜伽墊上，雙手握住仰臥起坐輔助器，手臂支撐起身體，然後身體往後拉伸，直到臀部完全翹起來，背部和手臂在同一水平線上，這個動作每天3組，每次30個，它可以讓你的臀部更翹，手臂上的肉更加緊實。
動作二：仰臥起坐
仰臥在瑜伽墊上面，雙腿放在仰臥起坐輔助器上面，雙手抱住頭部，上半身做一個起身的動作，身體不斷的往你的大腿靠近，這個動作每天4組，每次25個，它可以讓你的小肚子消失，讓你的腰部更細。
動作三：仰臥抬腿
仰臥在瑜伽墊上面，然後雙腿在動作開始前抬起來保持彎曲狀態，你的腿部即使是彎曲也是要併攏的，雙手握住仰臥起坐輔助器，然後雙腿慢慢伸直，往天花板方向抬腿，你的腰部和臀部也是要抬起來的。這個動作每天3組，每次20個，它可以讓你的腿更加纖細，充滿力量感。
動作四：臀橋運動
躺在瑜伽墊上面，雙腳踩住仰臥起坐輔助器，雙腿彎曲懸空放置，雙手放在身體兩側的瑜伽墊上，然後把你的臀部和腿部抬起來，讓你的臀部腰部以及腿部保持在同一水平線上，最後再慢慢的放下去。這個動作每天2組，每次30個，它可以讓你的臀部更加性感，讓你擁有完美腰臀比。
隨著年齡的增加肯定會出現各種各樣的問題，我們甚至會害怕照鏡子，我們怕看到自己滿臉的皺紋和鬆弛走樣的身材，其實你只需要健身就可以解決這些問題，健身會讓你的衰老速度變得緩慢一點。