導語：在現代社會中，我們看到越來越多的「姐弟戀」。特別是在娛樂圈中，有許多「姐弟戀」修成正果，步入婚姻的殿堂，而且特別的幸福，有愛。我們不難發現在這些戀情中，女生除了情商高以外，他們看起來都比實際年齡年輕許多，而且精神狀態也不像三四十歲的樣子，而像二十幾歲的小姑娘，例如我們今天要講的這位。
40歲老阿姨在家也健身，跟小11歲男友戀愛沒壓力，健身讓她顯年輕
他的名字叫Yunmi，是一位來自韓國的40歲的「大姐」。在照片中你可以看出他的身材並不是很苗條，甚至可以說有點微胖。但是他身材的曲線卻非常優美，而且凹凸有致。它的腰臀比更是接近黃金比例，而且他身上的肌肉絲毫沒有鬆弛的跡象，而是非常的緊緻。 和小自己11歲的男友在一起，一點違和感都沒有，甚至羨煞旁人！
雖然身體有點微胖，但是Yunmi從來沒有想過要節食減肥。雖然節食減肥能夠讓我們的體重有明顯的下降，但是節食減掉的，主要是人體的水分和肌肉，並沒有消耗掉人體的脂肪。而且長期過度的節食，還會使人患上低血糖，記憶力減退。同時還會導致人的免疫力下降，影響人的身體健康。
他非但沒有節食，而是更加注重吃的有營養。因為隨著年齡的增長，人體的膠原蛋白流失嚴重，會讓人的肌膚看上去非常鬆弛，所以這時候要增加蛋白質的攝入量，同時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充體內的微量元素和植物纖維。
除此之外，Yunmi能夠保持如此完美身材，主要原因就是有規律的健身。他針對自己身體的實際情況，選擇了力量型的運動。因為隨著女性年齡的增長，人體的肌肉和膠原蛋白流失特別嚴重，這樣使人的肌膚看起來特別鬆弛，沒有彈性。而力量型的運動不僅可以塑形，而且可以讓肌肉更加緊緻，有彈性。
有些女孩健身時會有這樣的擔心，就是害怕自己的肌肉會越練越大。但是Yunmi並沒有這方面的煩惱，他反而希望自己的肌肉增大。因此他訓練的強度也特別大，他甚至可以用100千克的槓鈴進行硬拉運動，這對於一個40歲的女性來說，不得不讓人佩服他的毅力。
在疫情期間，他減少了去健身房的次數，開始一些戶外運動，例如爬山。爬山不僅可以親近大自然，呼吸新鮮空氣，讓人心神清氣爽，而且對臀部肌肉的拉伸有很好的效果，可以幫助人體很好的塑形。但是他最喜歡的還是力量型運動，雖然不能去健身房，他開始在家裡進行一些力量訓練，所以對於一些酷愛健身的人，任何藉口都不能成為不健身的理由。
如果你也喜歡健身，又沒時間去健身房的話，不妨嘗試一下普拉提運動，在家裡也可以隨時健身運動，擁有完美身材，3個動作和大家分享，你也可以很美！
動作一：站姿提拉
動作要領：這個動作對於粗胳膊的人是非常友好地，首先站在瑜伽墊上，手握住拉力器的手柄，腳踩在拉力器的腳踏上，利用我們手臂的力量來進行來回拉伸，注意在彎腰的過程當中不要含胸駝背，用手臂的力量將提拉器提起。
這個動作能夠更好的鍛鍊我們的手臂，每天做3組，每組15次，堅持一個月甩掉粗胳膊不是問題。
動作二：卷腹運動
動作要領：躺在瑜伽墊上，上身保持不動，利用拉力器的彈力以及腹部發力，將雙腿抬起與地面呈90度夾角，這個動作可以很好的拉伸大腿肌肉，還能夠燃燒腰部脂肪。
一段時間之後就會發現人整體瘦了一大圈，皮膚更加緊緻，身體線條更優美。每天做3組，一組15次，只要是堅持一個月。
動作三：腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，上身保持不動，腿部與瑜伽墊呈45度夾角，然後利用拉力器的彈力彎曲雙腿，來回拉伸可以很好的鍛鍊我們大腿上的肌肉燃燒脂肪，尤其要注意雙臂的位置，保持不動以及勻速呼吸。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後你會發現你的大腿、腰腹部的贅肉會消失一大圈兒，對於消除大象腿特別有幫助，而且腰圍也會縮小很多。
通過上述的幾個動作，我們可以發現只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，就可以輕鬆完成健身減肥，需要持之以恆的鍛鍊，才會有成效。為了避免去健身房辦卡浪費過多的錢和精力，我們可以買一個拉力器來居家進行鍛鍊，其小巧輕便的外形和非常人性化的設計，以及無毒無味的塑料材質，都非常適合輔助我們進行減肥。
結語：愛美之心，人皆有之，每個女人都希望青春永駐。但是隨著時間的增長，又不得不面對衰老的難題。我們既不能讓時間停止，也不能讓時間倒流。但是我們可以通過健身，讓自己的體態更加曼妙，讓自己看上去比實際年齡更年輕，何樂而不為呢？