打坐靜不下心怎麼辦?
2021-02-13 文武入道雖然各家通過打坐最後能達到的境界不一，但是其最終的目的都是為了達到一種「入靜」的狀態，而為了能真正做到「入靜」，各家就產生了各種各樣的方法，比如佛家的「止觀法」，道家的「數息法」等等。這些方法的根本點都是要求修煉者通過靜心止念，最後完全進入一種「空靈」的境界，以實現證道悟道的目的。
千古修行人難題---雜念橫生，靜不下心
雜念是指在當前心意狀態下自然的、合適的意念、意境之外的雜亂的心思和念頭，它對當前良好的或期望達到的良好的功境產生幹擾、牽制、衝擊，使人達不到較好的功態。其產生的原因與克服措施簡述如下：
①、功中意志力不強，定不住正念而生雜念。正面的力量需要心志的堅持才能樹立起來；就是對雜念的克服措施也是需要相當的意志力的支持為基礎來實施的。所以，功中只要是合適的意念就要在一定程度和時間上堅持一下，以抵制、擊退、中和妄心的幹擾、牽扯、束縛。真妄相攻時，需要人的意志力的支持來去妄存真。
②、由於緊張、忙碌、思多、外擾等致使氣血上湧、心意興奮、紛亂、纏綿，信息雜陳，而生雜念。此時需放鬆自己，避免緊張，回收、下放氣血與心意，做到鎮靜、冷靜、平靜，使心意和氣血平和。仍然思多者，可意注視覺調用木性力量，以梳理、克制脾土之思，通達心意。
③、由於體內火大，尤其是心、肝、脾胃中火大、陰虛陽亢，致使心意浮躁不安而生雜念。此時意念可側重守上、守外，感受環境中的清涼氣息和廣闊、空達意境。功外可服用清熱解毒或滋陰潤燥藥物。
④、由於脾虛日久，溼熱內困，肝木受制，脾思纏綿艱澀，神思不通達，致使能量、信息淤塞泛濫而多生雜念。此時需服用清熱除溼、疏肝理氣藥物，再補脾益氣。服藥最好在醫生指導下進行，對修煉有輔助作用，但如不方便或拿不準，可只靠功中意注「視覺」強化木性力量，再運用木土生克意念、意境等。
⑤、為入靜而入靜，不知平衡、轉化雜念，不去暢通意識流，只知遏制和圍堵，使雜念更多。或者所採用的意念與身心現狀和需求有所不合，存在一定衝突。應根據當前心意狀況選用合適的意念、意境。
⑥、由於存在外在信息幹擾，心神不安而雜念多。平時與人為善，儘量避免與人的衝突，或者減少不必要的人際交往和無用功式的忙碌，保持純淨、平和心態，以減少信息幹擾。要立志、發願，以獲得良好的信息贊助，平衡信息衝突。
其實，雜念多的根本原因是身心潛力不活躍，其五行要素不能協調、平衡，反而有衝突；同時，潛意識不強大，不能從意識的根源上對雜念進行釜底抽薪，意識、心念的根在潛意識身上；也不能以潛意識的力量去調整、控制主觀意識，主觀意識是雜念的直接製造者。
所以，從根本上說，克服雜念就要真正強化潛在意識的力量，而不要自始至終執著於克服雜念本身上，等潛意識強大了，人心則不求靜而自靜，雜念自會消失。當然，雜念的產生原因是比較多的，功初有些雜念也屬正常，不必過分關心，一心放在正念、正覺上即可，功中心意深處的沉渣泛起也可不予理睬，保持已有的良好感覺和意境即可。
越來越多的人在修行中以靜坐（打坐）做為體悟道體的重要手段，很多人苦修了練幾十年卻不見成就，只因他們不懂打坐之心法。要知道無論是哪種靜坐技巧，都是為了身心能量的統合，能令人體驗到深沉的放鬆和寧靜。真正的靜坐是與生活和所有的一切合一的，很多東西會在坐忘瞬間釋然！
打坐時可以按照通悟功夫坐樁功的心法要領試試，一定會給您一個不一樣的體驗，可以幫你打開另一扇靜坐的之門！通常練習靜坐本著不執著、不著相，所謂不著相就是不要求功能、求結果，順其自然，中間有了任何相（比如氣感，比如其他神異的感覺、現象）都不執著，任他自來自去。守著這一點就不會偏離正道。
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打坐入靜訣竅:由臥入坐,由睡入靜
打坐通脈的次第是這樣的：腳踝--腳心--膝蓋--跨部--腰椎--背椎--脊椎--瞌睡--頭頂。一開始打坐的是腳麻腳痛，幾月後，腳通了。然後是膝蓋，然後是胯部。再後來就是脊柱了。再後來就是頭部和昏睡。等這些都通了，靜坐就是享受，全身軟綿綿的，暖洋洋的，感覺不到身體。似睡非睡，似想非想。靜坐需要注意兩方面，熬腿子和入靜。熬腿子是形，是漸。入靜是意，是頓。 -
靜不下心的時候不妨出去走走
當你靜不下心的時候，不妨放下一切，出去走走！去鬧市走走，帶給你身處繁華世界的感受有人說不是需要靜下心嗎？為什麼還要去鬧市這種嘈雜的地方，車水馬龍，人來人往的豈不是更靜不下心。其實每個人的排解方式不同，身處鬧市確實會讓自己被繁雜的人和物影響情緒和心情，也有可能會讓心情變得更糟糕，但是如果你能融入到身處的鬧市，感受一下自己身為鬧市中的一員，然後將自己想像成為燈紅酒綠中的一個普通參與者，那是不是感受又不一樣，又或者身處鬧市將自己置身於鬧市之外，看人來人往都與我無關，繁華世界如過眼雲煙，是不是突然就將自己的內心平靜下來，能在鬧市中釋放情緒，平靜內心那也是一種境界。 -
打坐瘦了怎麼辦?腿麻木怎麼辦?
學員問：果空師父打坐的時候，觀呼吸，脖子以上就開始打抖，抖得很厲害，正常嗎？上果下空禪師：不可以動，動就錯。03-腿麻木怎麼辦？學員問：師父，我有腰間盤突出病，前年打坐，有腿麻木3～4個月，後來，中斷打坐，最近，按你的方法打坐，右腿又痛，不知道還能繼續打坐不了，恭請慈悲的師父開示。上果下空禪師：下坐必須按摩一下腿部重疊處和腳心腳背後運動三十分鐘。 -
打坐靜不下來的輔助功法——站樁
5、要求：每次靜站10-40分鐘，每日站1-2次。 6、作用：培養元氣，放鬆身體，穩固身體重心，端正身體姿勢，增強腿部力量。三、唾液增加：站樁入靜嘴似笑非笑、齒微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉湧，其味清洌，久則甘甜，具生長荷爾蒙及助消化之功效，唾液增加時，可緩緩吞下，不生津時可用舌滿口攪動，使之再生，稱為「神龍攪海」。四、健全脾胃：站樁放鬆入靜，鍛鍊肝胃脾，健全脾胃，增進食慾，強固整個消化系統機能，可使胃腸蠕動功能加快產生腸鳴，發動胃氣，如打噎呵氣等現象，久之可永絕腸胃病。 -
靜不下心讀書?不讀怎麼靜下來
總說靜不下心讀書可不讀書怎麼靜下來總說 -
打坐入靜後反應、入定、姿勢、方法及注意事項彙編
因此最好的對應方法就是不追求、不執著、不與理睬，自古以來佛法打坐有句名言：「佛來佛斬，魔來魔斬。」因此打坐之前和之後的收功中都要誘發出儘量多的哈氣，才能確保打坐念佛時不困不倦，打坐完成後神清氣爽。 當不良信息排除後，心裡會變得比較清淨，定中出智慧，此時一般人雖然達不到入定，但是也入了一點靜（入定的初級準備階段），因此，會生出一些小智慧，例如對工作和生活中的技術難題和人際關係等難題突然有了解決方法、對所做事情突然有了如何加以完善的想法（如心中突然釋然，放下，愉悅，其實就是智慧的一種）。 -
打坐 | 打坐的好處及打坐的問題
可見打坐入靜，不僅可以祛病強身，延年益壽，而且還可得到內證法樂的身心愉悅。因為通過打坐，可以使精神高度放鬆，達到恬淡虛無，心無罣礙；也可以使精神高度集中，用意念力運化身心，自度一切苦厄。正如因是子所說：「內功粗者可以祛病，精者乃可成道。」總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，小則康強身體，祛病延年；大則開發潛能，彌綸天地。1. -
劉亦菲素顏健身,激烈高抬腿後安靜打坐,一靜一動美不勝收
劉亦菲不僅顏值非常出眾，身材也非常出眾，但是想要維持好身材並不是一件非常容易的事情，劉亦菲在維持好身材這一塊就下足了功夫，不僅嚴格控制自己的飲食，而且還要經常去健身房，前不久劉亦菲在網上分享了一段健身的視頻，劉亦菲素顏健身，激烈高抬腿後安靜打坐，一靜一動美不勝收。 -
打坐的方法 初學打坐的正確方法
打坐的方法 打坐之初主要在於一個環境三個調理。 -
打坐的好處與如何打坐
初次靜坐者如果不能順利入定也不要勉強，一切以自然為主，可以稍等一會放鬆心情再繼續，當然，如果有條件，最好能夠在有經驗的人指點之下進行靜坐練習，不要盲目，也不要過於急躁。 打坐的好處是集中精神，養生保健。我國傳統的打坐養生功法最早可追溯到五千年前的黃帝時代，據《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道，廣成子說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。 -
道家打坐的天機!
「致虛極，守靜篤」。「虛其心，實其腹」等都是指入靜及打坐的要領，而入靜則是打坐的基礎和精要。求道之法，靜為基先，心神已明，與道為一。道本虛無，三才六合之中，無所不靈，無所不至。道乃萬聖之祖，萬物之宗。清靜混沌，凝神鍊氣，三六時中，常清常靜。靈臺無念為清，一念不起為靜。意定神全，水源清；意動神行，水源濁。此是木金真間隔。 -
靜不下心來讀書怎麼辦?給你6種解決策略!
很多時候想讀書，可就是靜不下心來，這是很多人的通病。想要靜下心來讀書，關鍵不是找方法，而是找原因。只有知道自己為什麼不能靜下心來，才能最直接、最有效的解決靜不下心的問題！比如，因為玩手機（電腦、電視等）的習慣（誘惑）影響了你讀書。那最好的辦法就是把手機扔一邊去，不要出現在你的視野裡，或者乾脆關機了。 -
打坐入不了定,可以觀想嗎?
打坐是一種非常方便的鍛鍊形式。很多人通過打坐，獲得了不同程度的身心舒適。從某種程度上來說，只要一個人打坐，就能獲得意想不到的「利益」。最早期的打坐，是佛家道家用以修行的方式。佛家稱之為「跏趺坐」，其目的是在打坐中，克制自己的諸多妄想執著，最後去盡之後，就達到了打坐的目的。道家打坐，是用來吸收宇宙能量，做一些通脈開穴之事，以求達到長生，或者是養生的目的。由於每個人，在生活中遇到的事情不同，那麼打坐時，出現的狀況也不同。有的人打坐，想些工作上的事情；有的人打坐，想些學習上的事情。 -
女眾打坐,只能單盤嗎
打坐只是一種方式，更主要的是，通過打坐而去掉我們的雜念和妄想。只要去掉妄想和雜念，你就是站著也叫禪定（打坐），不在於盤和不盤。 當然腿盤上確實有殊勝的地方，一個是氣血回流好。下肢控制著血液循環，上肢血液循環必然要多。由於靜修，一個是心臟血液循環充多了，另外再加上我們的靜，開闢了一條微循環，就是側支循環（編者註：醫學名詞）。 -
打坐為什麼要閉眼?能靜心調神?打坐的科學性
隨著物質生活的豐富，越來越多的人開始對打坐感興趣，但在網上讀了很多文章，看了很多視頻，依舊不了解打坐，雲裡霧裡。說到打坐，很多人可能會想到打坐能靜心、能調氣、能凝神等等。說的對不對？很對，但是，為什麼打坐能夠靜心、調氣、凝神呢？給大家舉幾個例子。 -
初學者冥想打坐入門:打坐什麼姿勢最好,冥想又是在想什麼?
今天有人問我初學者沒有任何基礎，想要冥想打坐怎麼辦？最好的姿勢是什麼？有沒有什麼注意事項，如何入門，和大家一起來聊一聊這個問題。現在對冥想感興趣的人是越來越多，特別是前幾年泰國的幾個小朋友被困在了巖洞裡面出不來，當找到他們的時候，據他們自己說在巖洞裡通過冥想和打坐來調節情緒，減少消耗，幫助他們度過了難關。其實現在的狀況也非常適合用冥想，打坐來調節自已，安撫自己浮躁不安的情緒，讓自己心安、穩定，能夠安下心來穩住就是勝利。 -
南懷瑾:打坐」教學
一般說的雙盤打坐，又叫七支坐法，就是指肢體的七個要點： （一）雙足伽趺（雙盤足）。如果不能雙盤，便用單盤。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金剛坐。開始習坐，單盤也不可能時；也可以把兩腿交叉架住。 （二）脊梁直豎。使背脊每個骨節，猶如算盤子的疊豎。但身體衰弱或有病的，初步不可太過拘泥直豎，更不可以過分用力。 -
星曆0824:天蠍感到很心累 巨蟹靜不下心
今天你的心情略顯浮躁，做什麼事都感覺靜不下心。在工作上會感受到有倦怠感，沒有繼續進行下去的動力。就算心理和身體上感覺很疲憊，也不要特別明顯地表現出來，要學會低調地處理自己的小情緒。聽幾首舒緩的音樂，或者看看人生哲學類的文章。 -
打坐的禁忌與誤區【非常重要】
一般有頭痛、頭暈、感冒等小病時，還可以繼續打坐；但是如果五臟六腑有大病，或者精神有病，腰椎和頸椎等不好受的時候，就必須要停止下來，該看病的看病，該吃藥的吃藥，該休息就休息，出去散散心，多鍛鍊，多運動，等病好了之後再繼續打坐。剛開始禪定與打坐時，坐一會就腿痛，腰痛，在這樣情況下堅持打坐心也不會靜，腿痛了就將腿伸開，搖晃搖晃，把腳和腰摩擦一下就好了。只要能不怕吃苦堅持修行，慢慢就好了。 -
如何打坐,打坐要領!
，也叫陰氣，時冷時熱是陰陽失調，全身發熱是火氣旺，打坐全身溫溫氤氤是為正常狀態。打坐是進入高級階段修煉的必然途徑，入定開智慧要打坐，改變身心結構要打坐，清除體內陰渣要打坐。打坐學問很大，不懂的枯坐傍門，難有成就。 打坐首先要身、心、息三調，都要調到位，有時坐到一定時候還要調。體態不正確就難以靜，它直接決定效果，隨時要保持懸空凌頂，脊椎骨一節節拔開，全身放鬆，返觀內視，這樣氣才會順，才能入定。