一日三餐，能為人體供能，對於維持人的正常機能意義重大，尤其是早餐。不吃早餐，影響健康。早餐吃錯了，也會加重身體負擔。因此吃早餐時，應該注重健康，以下幾種常見的早餐最傷身，要避免奧。一起來看看吧
最傷身的早餐排行榜，雞蛋赫然在榜，對照一下，別再吃錯了
01隔夜飯菜
很多上班族，早上懶床導致沒時間做早飯，就會拿出前一天晚上吃剩的飯菜，用微波爐加熱食用。但是隔夜飯菜，在長時間放置中會產生大量細菌，長時間吃容易導致健康問題。即使是放在冰箱中，冰箱中也會有一些微生物，會出現汙染，過多食用也不利於身體健康。
02火腿、培根等加工肉類
很多人喜歡早起吃上一根烤腸，或者用培根做個煎餅，雖然這樣的肉口感好，但是卻存在健康隱患。
作為加工肉類，在製作的時候會加入大量調味料，鹽，色素等。在這過程中會產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在進入人體之後，會跟蛋白質結合形成亞硝胺，亞硝胺是致癌物質。長時間食用，會導致細胞變壞，增加癌變的風險，影響健康。另外，加工的肉還會引發便秘，長時間的便秘，有害物質會在腸道中堆積，刺激腸黏膜，引發腸道病變，增加腸癌風險。因此，這樣的早餐很傷身，趁早撤下餐桌。
03餅乾、蜜餞等零食
很多人早上沒時間吃早飯，就會買餅乾或者話梅等蜜餞，餓的時候墊墊肚子。但是餅乾屬於乾食，早上起床，人體水分本就缺乏，這時候吃餅乾，人會處於半脫水狀態，會加重血管負擔。而餅乾除了澱粉以外，營養成分有限，長時期食用，會導致營養不良。
除了餅乾，有的人還會吃點蜜餞小食，酸酸甜甜。但是蜜餞中含有大量糖分，長時間攝取會導致血糖異常。另外，蜜餞中含有防腐劑，色素，過多食用影響健康。
04糖心雞蛋
雞蛋，體積不大，但是營養豐富，含有蛋白質，胺基酸，視黃醇以及葉黃素，經常吃有助於生長發育，保持健康。而正常情況下，煮雞蛋需要5——10分鐘。但是上班族時間緊迫，為了避免遲到，通常雞蛋煮到七八分熟，就帶出門了。但是這樣的雞蛋，蛋黃處於半凝固狀態，就是我們所說的糖心雞蛋。由於沒有完全煮熟，會含有大量細菌病毒。過多食用會影響腸胃健康，加重身體器官負荷，對健康也是很不好的，因此應該及時避開。
05路邊的油條
油條是很多人的早餐必選，配上一杯豆漿，那叫一個舒適。但是油條屬於油炸食品，含有大量油脂，長時間食用會導致肥胖，影響健康。另外，路邊的油條，製作環境複雜，存在細菌病毒，經常吃容易導致疾病。油在高溫下，反覆炸制，也會產生有害物質。
以上就是最傷身的五種早餐，長時間食用會導致身體健康隱患，應該及時避免。大家可以對照一下，別再吃錯了。