相信很多朋友都對「祛溼」並不陌生。
「舌苔白黃，有齒痕，怕冷又怕熱，大便有時幹有時稀......」
「我夏季了老感覺冷裡身上老是冰裡，都六月天了還穿的薄保暖衣，是不是溼氣太重了？」
「身上總是粘粘的，洗完澡過一會就是那樣，是寒溼還是溼熱或別的什麼原因？」
「便秘又怕冷是寒溼還是溼熱？」
「痰多，咳出來是黃色的，別人說我是熱溼，真的嗎？」
......
妙姐在後臺被朋友們私信詢問轟炸，最多的就是問自己是「寒溼」還是「熱溼」。現代人由於日常生活習慣的原因，許多人體內溼氣較重，造成或大或小的病證，但很多都分不清自己是「寒」還是「熱」，因此無法對症下藥。
這次讓妙姐來給大家一一解答以上的問題，希望這次能讓大家清楚的判斷出自己身體症狀大概。
熱溼」和「寒溼」，區別在哪？中醫教你怎麼看
從中醫的角度看，引起溼的因素是多方面的，主要看兩點：
1.比如在南方以及更南部的兩廣地區，由於外部氣候溼熱，大環境也會也會影響個體體內的溼氣，這就導致這一地區的溼，偏熱溼。如果一個人身處這樣的環境下，偏偏又喜歡吃油膩的食物，喝冷飲，那麼熱溼的體徵便會加重。
身體的直接表現就是油光滿面、皮膚容易長痘子、口苦、舌苔紅、舌苔膩。如果症狀進一步加重的話，還會誘發腹瀉、暑溼、皰疹等明顯的疾患。
2.而寒溼的症狀則正好與此相反，外部寒溼邪氣入侵，容易使得氣血運行受阻，常見的表現就是關節疼和筋骨疼。
比方在北方的冬季，寒冷且如果溼氣重的話，就容易引發外寒內侵，關節炎以及關節痛，都是這種原因導致的。如果是內生寒溼的話，則會損傷陽氣，典型的症狀就是怕冷，四肢溼冷，有的人還會腹痛腹瀉。
正因為導致溼的情況不同，所以在調理和治療的過程中就要對症。
祛溼分寒熱，不同溼證不同的飲食
如果是典型的熱溼，飲食上就要避免油膩高熱的食物。飲食上可以吃偏涼性的食物，比如苦瓜、冬瓜、蓮蓬、薏米等等，這些食材，可以和一些偏涼性的藥材一起煲湯。比如土茯苓、蒲公英和雞骨草等。需要注意的是，為了防止一些藥材的涼性過重，可以適當的加入陳皮中和一下。
寒溼的話，平常就要避免吃冷飲和冰涼的食物，溫補的食物要多吃，炒菜煲湯，可以加一些薑片、陳皮、花椒等。但也要注意適度，不要溫補過頭。
除了在吃上改善之外，適當的運動也能夠祛除體內的溼氣。運動可以激活啟動體內的陽氣，而陽氣又可以增強脾胃功能，進而可以減少體內的水溼停滯。而且，運動的強度只要微微出汗就可，因為出汗過多的話，又會導致風邪入侵。
此外，艾炙以及藥浴也有祛溼的作用。艾炙溫熱能夠振奮脾陽，陽氣激活之後，可以把溼氣化掉。藥浴的話，可以把一些祛溼的草藥，比如藿香、艾葉、佩蘭煎煮後放入洗澡水中，用這樣的洗澡水泡澡，能夠化溼祛寒。
胖人多氣虛痰溼，瘦人多陰虛火旺
從人的體質上來看的話，身體肥胖的人通常都是氣虛痰溼。具體的症狀就是疲乏、少氣懶言、胸悶痰多、大便粘滯、舌苔厚而膩。如果是這樣的體質，首先就是要節食，其次要加強運動，才能逐漸緩解症狀。
而身體瘦弱的人，則是陰虛火旺的體質。一般這些人容易口乾舌燥，而且急躁易怒，往往還伴隨有失眠多夢的情況。要改善這種體質的話，需要多吃蔬菜瓜果，而且還要保證營養的充分攝入，同時還要保證睡眠的充足。
針對不同的體內溼氣以及不同的體質，只有對症調理，才能緩解一些相對嚴重的症狀。不過，體內溼氣一直在變化，調理也要根據身體的情況隨時調整。
參考資料：
[1] 《夏季炎熱溼氣重溫和祛溼有妙招》新華網2019.5.14
[2] 《夏季如何養生祛溼》上海市衛健委2020.5.19
[3] 《中醫教你祛溼妙招》青海大學附屬醫院2018.7.17
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