很多人有個誤區，就是說每天必須得排一次，不排就認為是不正常。實際上，這是非常不對的。真正的便秘應該是排大便頻率少於每三天1次，同時還要有不適的排大便過程。其實是否是便秘的關鍵不是排便的次數，而是排便過程中的感覺，包括排便困難、疼痛、費力、排便不盡感等。
便秘看似小事，不重視就是就容易出大事。便秘不僅僅是排便費勁的事，還可以引起很多疾病。肚子脹，口臭，滿臉痘等常見的就不多說了。
引發疾病方面，輕的話，會引起肛腸的疾病，比如痔瘡，有的便血出血多的，都貧血了。嚴重的話，還容易得腸癌。除此之外，還會誘發很多疾病，心臟不好的，便秘用力，容易誘發心肌梗塞，腦出血等，不少名人就是因為這個要命的。便秘還會引起月經失調，痛經。大便不通，氣血就不通，引起痛經。還有很多，比如胃腸紊亂等。便秘這事，真的得提高重視。
便秘了怎麼辦？你可能會這麼做
喝xx茶：沒有效果，或者喝完肚子疼，拉得稀裡譁啦，而且會產生依賴，長期服用可造成結腸黑變病。
番瀉葉（塞納葉），蘆薈，大黃，酚酞等刺激性瀉劑：拉得也很爽，但是副作用非常大，解決燃眉之急可以，經常用的話，腸道內壁會變黑，腸道變得沒有動力了，便秘會越來越重。
開塞露：不到一分鐘就開始腹痛，有便意，但也是拉稀，而且下次還是便秘，腸道也更不蠕動，慢慢的連便意都沒有了。
灌腸：不能隨便洗腸，雖然大便出來了，卻把腸道的環境破壞了，腸道菌群失調，而且灌多了，自己的排便功能都沒有了。
如何解決便秘？要從胃到腸順下來
絕大部分的便秘，真正的原因是消化不良，加上腸道不蠕動，所以很多老年人的便秘多發，也是這個原因。想解決這個兩個問題不妨喝點萊菔子和鬱李仁的複合液，高濃度的萊菔子和鬱李仁能消食化積，促進消化，促進腸道的津液分泌，使大便潤滑，富有水分但不稀，並顯著促進腸道的蠕動，產生便意，把大便推出體外，一氣呵成順下來，排便的過程就能很輕鬆了。
另外生活中也要養成一些良好習慣，比如多喝水，多吃蔬菜，適當運動，不熬夜，保證好的睡眠，還有好的排便習慣。這裡主要說下排便習慣，推薦使用蹲姿排便，比坐姿更有利於糞便排出，老年人建議坐在馬桶上，然後在腳下墊個凳子，這樣就能模擬蹲姿，也不會蹲得太累。
有些人說最好養成定時排便的習慣，這個能做到的話是比較好的，但是不能的話也不要強求，有大便，有便意再去蹲。不要強迫自己大便，長時間蹲容易痔瘡甚至出血。
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