核心提示：肥胖引起的原因想必大家都知道，即是由於攝入的熱量大於消耗的熱量，從而導致多餘的熱量在體內積攢成脂肪導致的。因此，對於減肥者來說，最為關鍵的就是要管往嘴，多吃低卡減肥食譜有利於減肥，下面為大家推薦3道有效的低卡減肥食譜，希望能幫助到大家。
肥胖引起的原因想必大家都知道，即是由於攝入的熱量大於消耗的熱量，從而導致多餘的熱量在體內積攢成脂肪導致的。因此，對於減肥者來說，最為關鍵的就是要管往嘴，多吃低卡減肥食譜有利於減肥，下面為大家推薦3道有效的低卡減肥食譜，希望能幫助到大家。
低卡減肥食譜——冬瓜薏米煲排骨
材料：500克排骨，白蘿蔔2個，500克冬瓜，口蘑二兩，100克薏米，甜玉米2根，蔥花少許，鹽少許。
做法：首先要把排骨去除血水後和薏米、大蔥、生薑放入砂鍋用大火燒開；然後，改用小火慢慢地燉2-3小時；把克冬瓜去皮切成大塊放入鍋裡燉半小時，調人適量鹽即可。
低卡減肥食譜——海苔芽菜卷
材 料：海苔數片、綠豆芽半碗、苜蓿芽半碗、豌豆苗1/3碗、胡蘿蔔1/3根。黑芝麻醬2大匙、素香松或堅果粉適量。
做法：首先要把胡蘿蔔及蘋果洗乾淨後，然後再切細條狀備用。 這時再把準備好的苜蓿芽、豌豆苗洗乾淨後瀝乾，而且要注意綠豆芽洗乾淨燙熟後，放涼備用。在海苔前面和後面者塗上黑芝麻醬，而且要把材料鋪上後，灑上素香松或堅果粉捲起來就可以食用了。
低卡減肥食譜——油醋番茄沙拉
材 料：紅透番茄2顆、黃彩椒1個、冷壓橄欖油3大匙、九層塔數片、陳年葡萄紅醋3大匙、黑胡椒粒少許。
做法：首先要把黃彩椒洗淨後切塊，紅番茄切口汆燙，再剝皮切塊備用。將有機冷壓橄欖油3大匙及陳年葡萄紅醋3大匙拌勻，淋在紅番茄及黃彩椒上。最後灑上九層塔及少許黑胡椒粒拌勻即可。
以上為大家介紹了幾道低卡減肥食譜。希望能給大家帶來幫助，這三道午餐簡單易做、營養低脂低卡健康減肥，親自動手試試吧。需要減肥者注意的是，減肥期間只是控制飲食是不可以的，建議在日常生活中要多參加體育鍛鍊，並且要有毅力，這樣才可以達到理想的減肥效果。