睡眠是健康之本，充足的睡眠對每個人的身體至關重要。有研究結果表明：在年輕人中，睡眠縮短常常發生於抑鬱症之前。
抑鬱症是一種常見的心理疾病，近年，年輕人抑鬱症確診率不斷上升。抑鬱會導致持續的悲傷，使患者對日常生活失去興趣，無法正常工作和生活。
01 女性長期睡眠不足可導致抑鬱症
研究發現，在年輕女性中，累計睡眠不足與較高的抑鬱指標之間存在關聯。患有失眠的女性發展成為抑鬱症的機率比沒有失眠的女性高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。累計睡眠不足在年輕女性中與更高的抑鬱評分有關，但年輕男性中並沒有明確的關係。
02 長期睡眠不足的其他危害
使人愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用。如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學習和所經歷的事情。
影響判斷
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
皮膚衰老
想必大多數人都經歷過連續幾晚不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。這證明了長期睡眠不足可導致膚色黯淡、皺紋、黑眼圈等一系列問題。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而膠原蛋白可保持皮膚光滑而有彈性。
增加飢餓感
據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會增加人的飢餓感，它同時也刺激人體渴望高脂肪、高碳水化合物的念頭。
大部分人無法保證充足的睡眠時長，除了本身不良的睡眠習慣外，主要是對睡眠存在著許多誤區。
現代人對睡眠的認識誤區
有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體的傷害也很大。
許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了。
有些人喜歡夜間看書、加班工作等，總覺得深夜安靜，人也很有精神，效率高。
我們常聽到這麼一句話：「藥補不如食補，食補不如覺補。」熬夜、缺覺的危害這麼多，每個人都應該保證自己達到建議的睡眠量，擁有好睡眠才有好生活。