晚上睡不著，白天困成狗，這是目前很多年輕人的現狀。
沒辦法，誰讓咱也趕上流行的步伐，追上了「失眠」的腳步呢。平時什麼流行都沒有趕上，偏偏這個失眠被自己趕上，也不知道該哭還是該笑，不過想說的是這並不是一件好事，經常失眠不僅會影響到第二天的工作和學習，還會影響到身體的健康，而且如果長期失眠的話，還有可能會出現一些慢性疾病，甚至會導致衰老的出現。
所以說為了身體健康要及時改善失眠症狀，那麼出現失眠有可能是疾病，心理原因，壓力，精神，生理，還有可能 飲食因素，比如說在睡前吃了一些不利於睡眠的食物，像是以下幾種食物就會很容易導致睡眠出現問題，一起了解下。
第一種：高油脂的食物
對於很多上班族來說，早餐和午餐大多都是在外面和公司一般都是隨隨便便解決的，而晚餐會回到家裡，也或者下班之後會和同事朋友一起聚餐，這個時候食物的選擇上，大多會比較豐盛也會偏於油膩。
其實因為晚距離睡覺的時間是比較接近的，如果進食過於油膩的食物，會導致這些食物在胃腸道內堆積，需要很長時間才能消化，容易引起胃腸道不適，從而影響睡眠。而且長期攝入高油脂的食物也會引起肥胖。建議晚餐應以清淡易消化為主，可以吃一些魚類、水果和蔬菜，以便更快進入睡眠。
第二：脹氣類的食物
脹氣類的食物大家都知道會在消化的過程中產生大量的氣體，可能會出現打嗝等不適現象，而且如果在睡覺前，消化不盡的話，會產生腹脹感，影響睡眠。
第三：辛辣的食物
辛辣的食物中含有一些可以令我們的精神興奮的物質，會提高人體的精神力，而且辛辣的食物進入胃內過出現燒灼感，讓胃內不適，進而影響到睡眠。
第四：含有咖啡因的的食物
咖啡因會興奮人體的中樞神經，進而刺激到神經系統，是人體興奮，影響睡眠，所以說睡覺前建議不要喝咖啡、奶茶，特別是睡眠條件不好的人群。
總而言之睡眠對人體非常的重要，大家在日常生活中一定要注意，如果出現失眠要注意預防和改善，下面教大家幾個小方法，改善失眠，但是注意如果失眠比較嚴重的還是要去醫院，在醫生的幫助下用藥調理。
如何預防失眠
①保證每天11點前入睡；
②睡前不進食咖啡，濃茶等食品，不玩競技類遊戲；
③白天可以進行適當的體育鍛鍊；
④保持心情愉悅，避免焦慮，抑鬱；
⑤睡前杯熱牛奶，能夠起到安神的效果，還可以讓自己快速入睡，並且還能夠改善睡眠質量；
⑥聽些舒緩的輕音樂，有助於睡眠。
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