哺乳期媽媽最大的任務就是——做好一頭「奶牛」。
於是乎，每天都拼盡全力，各種吃。
聽說豬蹄下奶，所以家人每天煲一鍋豬蹄湯，喝到身上屯了一圈五花膘；
聽說土雞下奶，兩天必吃一隻雞，從此，你看見雞就吐，雞看見你就哭；
聽說鯽魚下奶，鯽魚湯紅燒鯽魚糖醋鯽魚輪番上陣，鯽魚鮮美，總吃也煩！
我們並不反對哺乳期要增加營養，但是這個營養增加的要均衡適度，今天推薦給大家幾道美味的蔬菜湯，讓吃膩了大魚大肉的你換個方式更健康的讓奶水增多！
1、海米冬瓜湯
食材：冬瓜一塊，海米一把，薑片、鹽少許
做法：
冬瓜去皮切塊，洗淨待用；
鍋內放入適量油，加入薑片後再加海米翻炒，然後放入切好的冬瓜，翻炒幾下後加入適量水，待冬瓜熟後加適量鹽即可。
功效：冬瓜是夏季大量上市的食材，有非常好的降暑和利尿的作用，加入海米，不僅能讓湯水鮮美，還有非常好的補鈣作用。
2、蘑菇番茄湯
食材：香菇5朵，番茄兩個，香蔥適量，薑片、鹽、澱粉稍許。
做法：
香菇洗淨切薄片，番茄去皮（在番茄上輕輕劃幾刀開水衝一下很快就能去掉），切小塊，小蔥切碎；
熱鍋，加入適量油然後加入番茄塊翻炒，多炒一會兒等番茄出紅汁以後，加入香菇翻炒，然後加入適量水；
燒開以後再煮3分鐘，調水澱粉放入鍋內，加鹽、蔥花即可食用。
功效：香菇有山珍之王的美譽，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜開胃，營養滋乳。
3、絲瓜蛋花湯
食材：絲瓜一根、雞蛋一個，鹽適量
做法：
絲瓜去掉外皮，切片，雞蛋打散；
鍋中放水，倒入絲瓜，水開後倒入雞蛋液，起鍋後加鹽調味即可。
功效：絲瓜是很好的通乳食材，常吃可使我們乳腺通暢，促進乳汁分泌，防止乳腺炎的發生。
4、豆腐海帶湯
食材：海帶100克，豆腐一塊，薑片、鹽適量
做法：
將海帶洗淨泡軟，切成絲，豆腐切小塊；
鍋內加水，加入海帶和薑片，水開後繼續煮五分鐘，然後加入豆腐小火煮5分鐘，起鍋加鹽調味即可。
功效：海帶含有豐富的蛋白質，同時中醫認為海帶性味鹹寒，具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，補充我們餵奶時體內所需的優質蛋白，對促進泌乳也有很好的作用。
5、山藥胡蘿蔔玉米湯
食材：淮山藥半根、胡蘿蔔一根、玉米一根，薑片、鹽適量。
做法：
山藥胡蘿蔔去皮切滾刀塊，玉米切塊；
鍋內加水，加入胡蘿蔔玉米和薑片，煮10幾分鐘後加入山藥，待山藥軟爛後出鍋加鹽調味即可。
功效：淮山藥是非常好的補氣的食物，對產後氣血虛弱的產婦效果特別好，加上玉米和胡蘿蔔，口感鮮甜，顏色也很漂亮，也能讓吃這道湯的媽媽們心情大好。
如果你吃膩了傳統的催乳湯，不妨試試這些蔬菜湯，減輕腸胃的壓力而又沒有那麼多的油脂，催乳效果也是一流的哦！
美好的周末來了，大家試著做起來吧！
催乳大師一直在你身邊！