今天我們說一下防曬霜的選擇、使用和成分。
防曬霜的選擇
▍防曬霜不是第一選擇
正確的姿勢應該這樣是：
晴天少出門：大晴天儘量避開紫外線的尖峰時段出門(10am－4pm)，如果要出門的話多走陰影也是有幫助的。
做好物理遮蔽：戴墨鏡、打遮陽傘、穿防紫外線的衣服，這些方法都可以大幅度降低紫外線對你的傷害。這樣你就可以減少對防曬霜的依賴，不再抱怨膚感、卸妝等惱人的問題了。
在這之後，才到使用防曬霜。
▍如何根據防曬係數選擇防曬霜？
日常出門的話SPF30 基本足夠。
上班通勤主要在室內的話SPF15 就可以了，這樣也能更好的照顧到膚感。
經常開車或工位在窗邊的多留意UVA 的防護（選擇PA++及以上），因為玻璃無法擋住UVA。
當然，如果是戶外運動、軍訓或海邊等情況，那還是要選有強紫外遮蔽能力的衣褲，有較高SPF值(30或30+)和強抗水的類型。
SPF 越高防曬能力越強，但不必一味追求高SPF。更高的SPF 值意味著更高的防曬劑濃度和更複雜的配方設計，給皮膚的負擔也更重，卸妝可能也會更麻煩。所以，合適的就是好的。
▍怎麼識別防曬係數？
UVB 引發皮膚曬傷，UVA 引發皮膚曬黑和皮膚的光老化。
UVB 防曬能力是用SPF值來標識，數值越高防曬力越強，就不囉嗦了。
而UVA 這件事略複雜，看圖說話。
要注意看包裝上的標識，沒有PA 不代表不防UVA。
▍什麼情況下選擇抗水的防曬霜
在長時間戶外或遊泳等情況下要選擇抗水強的產品(儘量選80分鐘的)。
抗水性主要分為一般抗水(water resistant)和強抗水性(very water resistant)，分別指代40分鐘／80分鐘的中等強度水中活動後測定SPF值。
安熱沙小金瓶，就沒怎麼在包裝上宣傳抗水，但小金瓶有現在這個口碑確是靠超強的抗水性。
日常使用就要看情況了，抗水的話基本上會更油膩，但不抗水的產品需要補塗更頻繁。根據自己的實際情況按需選擇就好，這個沒有辦法一概而論的。
▍選清爽的還是厚重的？
首先，去戶外和海邊遊泳的小猴紙們不要多想了，防曬強/抗水強的產品基本都是偏厚重油膩的，要不然一出汗全都沒了...
對於其他同學，一般標註無油/清爽配方的產品都膚感相對較好，但同時抗汗抗水性也一般都比較差。
碧柔水活藍瓶和近江小熊的藍瓶是平價清爽型的代表，也都主打性價比。防曬成分上，碧柔更偏重化學防曬，而近江小熊是物理、化學防曬劑相結合的。膚感上碧柔是非常水潤的，而近江小熊可能因為加了薄荷醇的原因，會有些涼涼的。
缺點的話，作為主打膚感的防曬產品，抗水性不要期待太多，也需要比較頻繁的補塗。如果是去海邊遊泳或者去戶外爬山，還是考慮剁手一瓶安熱沙吧。
啊？又要清爽水潤，又要防曬力強，又要抗水性好？回答我一個問題：你咋不上天哩？(認真臉)
▍敏感肌怎麼選
敏感肌和痘痘肌小朋友還是要煩惱的。
解決方法是，做好防曬的A和B，少出門、多做物理遮蔽。如果要用防曬霜就要選擇成分上更友好的防曬產品。
防曬劑成分上記得避開二苯酮-3 (Oxybenzone, Benzophenone-3)，相對而言它的致敏度較高。物理防曬劑(TiO2和ZnO) 確實安全性更高更穩定，但也並不是說化學防曬就一定不好，這個方面不要太糾結。
雅漾的水合防曬乳，SPF50+，80分鐘抗水。雅漾(Avene)一直以產品適合敏感肌著稱的，這款防曬無香料添加，無二苯酮-3。雖然是全化學防曬劑，但保證了UVA＋UVB的全覆蓋，還加入了維生素E做抗氧化劑。
防曬霜的使用
▍需要用多少？
一元人民幣硬幣大小對應一張臉，如果不確定夠不夠，那夠就多一點。
一種驗證方法就是看多久用完一瓶防曬霜。每天針對面部使用的話，1個月至少也要用掉20ml。如果你一瓶30ml 防曬每天用，用了兩個月還有剩，那就是用量明顯不足了。
▍為什麼防曬需要補塗？
需要補塗是因為防曬霜會失效，防曬霜會失效有兩方面原因：
1.在陽光照射下逐漸失效。
2.被手抹掉/被水衝掉，出汗出油。
化學防曬劑的防曬能力會隨著陽光下暴露時間的增加而縮短，涉及到防曬劑的光穩定性和化學防曬的機理。這個問題很難衡量，因為不同防曬劑穩定性不同，而且不同成分間還有影響。物理性防曬劑在這方面會相對好很多。
物理性的原因除了單純的被手/衣物擦掉之外，遇水和出汗是主要原因。
▍如何補塗？
如果你主要在室內活動，那麼早上出門前塗一次防曬霜是可以堅持到晚上回家的，前提是你按前面說的原則塗夠量。
因為防曬劑的防曬能力與在陽光下的暴露時間有關，與防曬霜單純停留在臉上的時間長短無關。
所以很多同學以為放到臉上無論什麼情況，過了一段時間就必須補塗，其實是不太正確的。
說個極端的例子，好比你早晨塗了防曬霜，但一天都不出門，關在陰涼的小黑屋子裡，也不出汗也不洗臉，到了下午其實防曬霜的作用消減的是很少的。
也就是說，如果你通勤時暴露在陽光底下的時間比較短，上班時在室內也較少接觸到日照，那麼下班的時候其實是可以不需要補塗噠。
但如果你是其他情況，你就要考慮補塗了，而時間也不是一刀切的2小時。
補塗防曬霜的方法上，推薦使用防曬噴霧，方便易用，而且適用於帶妝的情況。
如果覺得已經有些髒了，那就找一張溼巾或者用化妝棉沾噴霧，輕輕按一按稍微做一下清潔，去除多餘的油脂和灰塵就行了。
防曬霜的成分
▍防曬劑還是物理的更好
物理防曬劑效果出色，安全性上也確實更穩妥。但硬要分個高下並沒有必要，也沒有意義。
論防曬能力，用化學防曬劑做到SPF50+對配方師不算什麼挑戰。論抗水能力，有的化學防曬劑能達到豬油一樣的效果。論安全性，上面雅漾的例子說過了吧。論膚感美感，高含量氧化鋅塗牆一樣難到很好嗎？
所以真的沒必要抱著誰一定比誰更好的想法，讓它們各司其職，保證你的皮膚白白嫩嫩的就好咯～
針對部分防曬劑總結了一個表，算是一個小總結。
▍物理防曬
物理防曬兩種：二氧化鈦和氧化鋅，我國規定二者的添加總量不能超過25%。原理主要是依靠反射和折射。ZnO 覆蓋頻段比較廣，UVA 的防護效果比TiO2 好，TiO2 則更偏重UVB 向的防護。
微米級(100nm 以上粒徑)的物理防曬因為高反射率基本需要塗得牆一樣白才行，所以膚感和視覺上一直被吐槽。為了解決這個問題，現在已經普遍使用納米級(10-50nm)顆粒，同時在表面包覆二氧化矽或矽烷類等，改善小粒徑帶來的易團聚問題的同時還能進一步提高穩定性。
至於安全性，就不用擔心了，已經有一系列研究顯示在遠超日常使用的條件下，納米級TiO2和ZnO都不能穿透皮膚角質層。
▍化學防曬
化學防曬的成分就比較多了，玩出的花樣也更多。
UVB 化學防曬劑
桂皮酸鹽(Octinoxate) 是目前使用最廣泛的UVB 防曬劑之一，對皮膚的刺激性也比較低。但桂皮酸鹽的防曬能力只有PABA的1/10，且抗水性和光穩定性都不算特別好，需要頻繁補塗。
奧立克林(Octocrylene) 是一種油溶性防曬劑，抗水性和光穩定性不錯。但是防曬能力較弱，單獨使用效果不大，一般配合其他防曬劑使用。
UVA 化學防曬劑
Avobenzone是很強的UVA 防曬劑，但光穩定性不好，日光下1小時防曬效果減半，還會影響其他防曬劑的光穩定性，所以很多技術和工藝都從如何穩定Avobenzone 的方向開發的。
露得清的專利Heliplex 技術就是將Avobenzone、二苯酮-3和萘二甲酸二乙基己酯(DEHN)整合在一起並強化了Avobenzone 的光穩定性。
Tinosorb S 則被認為是代表了未來防曬劑發展方向的產品，較寬的防禦譜線和非常強的光穩定性。Tinosorb S 是油溶性，還能幫助提高Avobenzone 和二苯酮的光穩定性。由於粒徑較大，安全性也相對比較好。
最後說一下防曬劑中的壞小子：二苯酮-3。二苯酮-3 在UVA 和UVB 譜段都有防曬效果，也是最常使用的防曬劑之一。但是它有很大的機率會導致過敏，引發光敏性皮炎，所以敏感肌要繞道。我國已經規定若使用則必須標註，買前留意即可。
▍全波段防曬
多數防曬劑都無法覆蓋UVA＋UVB的區域，所以Broad Spectrum 就是通過不同防曬劑的搭配使用來實現的。
拿已經介紹過的近江小熊藍瓶，再舉個🌰：
可以看出小熊藍瓶防曬上物理／化學相結合。UVB 方面ZnO、TiO2和桂皮酸鹽都可以提供防護，UVA 方面TiO2 和Uvinul A Plus 提供UVA2 的防護，ZnO 把UVA1 的部分補全。日本很多防曬產品也都會採用這種ZnO/TiO2＋桂皮酸鹽，搭配Univul A Plus 或是Tinosorb S 的方式。
氧化鋅、二氧化鈦、桂皮酸鹽都是廣泛使用的防曬劑，相對比較平價。Uvinul A Plus 更多出現在偏中高端的產品線上，這幾年很多低端產品也開始使用，但含量肯定相對偏低。
本篇內容由寺主人撰寫（女神進化論）