導語：現在大街上的胖妹妹越來越多，減肥方式也開始變得五花八門。很多人會通過節食或者是吃減肥藥減肥，最後不僅把身體搞垮了，還導致減肥反彈變得更胖。其實只要找對方法，減肥還是非常容易得，多吃這幾樣食物，堅持這一項運動，幫你變成一個瘦妹子。
一、想減肥先從飲食下手，3樣食物晚上多吃
1、蜂蜜
很多人會覺得蜂蜜中含有糖分，會容易長胖，但事實上並不是這個樣子。蜂蜜具有很好的通便的效果，對於便秘患者來說簡直就是福星，如果家中有檸檬片與之相搭配的話，簡直就是肥胖的天敵。
2、紅薯
紅薯是減肥期間當作代餐的優選食物。首先，紅薯算是粗糧的一種，不會被人體全部吸收，還會加速身體的排便。另外紅薯的飽腹感非常的強，吃一點點就會覺得飽了。所以如果你也是一位需要減肥的人，可以適當的吃一些紅薯。
3、玉米
玉米與紅薯一樣，也是粗糧的一種，玉米中含有大量的膳食纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排出宿便。而且玉米的飽腹感也是非常強的，如果想要減肥，可以選擇紅薯或者玉米在晚餐或者早餐中食用。
二、想要提高瘦身的效果，不僅要從飲食入手，還要做好一項運動
想必大家對普拉提運動已經不陌生了，許多明星比如楊冪、闞清子等人都通過普拉提運動保持身材。
首先，普拉提是一種非常方便的運動，不需要花費大把的時間，也不需要特定的場所，只要一張瑜伽墊和一根拉力器就可以進行運動。
下面小編為大家介紹3組簡單的普拉提運動：
1、站姿拉伸
這個動作要領是身體站直在瑜伽墊上，腳踩住腳蹬，手拉住拉力器的手把，向上提拉。如圖所示動作，可以幫助減掉手臂上的肉肉，還可以塑造腿部曲線。每天4組，每組30個。
2、仰臥舉腿
如圖所示，上半身平躺在瑜伽墊上，手拉住拉力器的手柄，腳蹬在腳蹬上，雙腿緩緩向上抬起，如圖所示，大概是與地面垂直的時候，開始向下落下。這個動作可以幫助減掉腿部多餘的肥肉。每天4組，每組30次。
3、仰臥拉伸
首先，身體平躺在瑜伽墊上，腿部稍微彎曲，腳踩在腳蹬上，手拉住拉力器的手柄，下半身固定不動，上半身隨著拉力器的動力做仰臥的動作。可以幫助緩解肚子上的肉肉。每天4組，每組30次。
在做這些動作時，首先我們要有一張瑜伽墊和一根拉力器，這款高質量拉力器由4根橡膠管制成，非常有韌性，完全不用擔心會不會斷的問題。腳蹬上增加了螺紋設計，防止腳部打滑。非常的適合沒有時間去健身房鍛鍊的人。
結語：想要達到良好的減肥效果並且不會反彈，就一定要選對減肥方法。節食減肥和減肥藥都是行不通的，搞不好還會引發身體疾病。所以我們就要從飲食和鍛鍊入手，多吃一些利於通便的食物，日常生活中堅持鍛鍊，瘦還是非常容易的。