擁有一副好身材是許多人的夢想，大家都希望自己成為身材又高又瘦的人。但是當你終於下定決心要減肥的時候，卻發現無論自己怎麼努力，收穫到的效果卻總是不盡人意。要知道減肥方法。也是決定你是否能夠減肥成功的關鍵。錯誤的減肥方式不僅讓你收穫不到減肥成功的喜悅，反而會讓你越減越胖。減肥時運動搭配合理膳食是最健康有效的方法了。
晚上吃這三種食物，減肥更加高效
1、紅薯
吃紅薯不僅不會引起發胖，相反還能夠減肥，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。
2、玉米
每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。
3、蜂蜜
可以通過喝蜂蜜來減肥。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全。
合理膳食搭配運動，減肥將會更高效
如果僅僅是在飲食上做出管理，那麼減肥的速度比較慢，可能需要很長時間才能夠看出效果，所以運動也是在所難免的。但是在寒冷的冬季，許多人都忙碌了一天的工作，根本就沒有時間和精力再進行運動了。那麼大家不妨在家裡嘗試一下普拉提運動，普拉提運動的燃脂效果很好，僅需15分鐘的時間就能完成。
普拉提運動是一項特別好的居家減脂運動，學生、寶媽甚至是中年人都能夠輕鬆完成訓練，絲毫不會耽誤加班，追劇或者是學習。小編準備了三個簡單的入門企普拉提動作，可幫助高效燃脂。
動作1、複合拉伸
這個動作和我們平時做的仰臥起坐非常相似，首先，坐在瑜伽墊上，握住拉力器的手柄，用雙腿和手臂的力量來進行拉伸。這個動作對燃燒腹部脂肪非常有效，一天做三組，一組做20次，可以輕鬆幫你減掉肚子上的肥肉。
動作2、仰臥抬腿
先躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，兩隻腳踩在拉力器的腳踏上面，然後藉助我們兩隻腳的力量進行拉伸。這個動作可以提臀瘦腿，每天做3組每組做20次，輕鬆讓你擁有翹臀。
動作三、背部拉伸
有句老話說得好，背薄一寸，就會年輕10歲，如果後背很厚，就會特別顯老。這個動作需要把拉力器放在身後，雙腳放在踏板上，雙手握住手柄，挺胸抬頭。這個動作可以減輕體重，這可以分三組進行，每組15次，能讓我們輕鬆擁有更好的身材。
在這組普拉提運動當中使用到了拉力器進行輔助，拉力器帶來的阻力，可以加倍脂肪燃燒的效果，它的回彈力又能夠幫你更好地堅持下來，它採用了4管橡膠管的設計，拉力、回彈力十足，做到一根繩子幫你訓練全身，手腳接觸的地方全都做了防滑紋設計，安全性極高。
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結語：大家在減肥前先簡單地對自己的體質做一個了解，在對減肥的嘗試做一個基礎的了解，隨後根據自己的體質製作一套運動或者是飲食計劃。長期將自己的減肥計劃堅持下去，總有一天，好身材一種會與你不期而遇。