怎麼樣瘦腰兩邊的贅肉 甩掉贅肉的好方法

2021-01-08 39健康網

核心提示：夏天到了，衣服變得又薄又小，已經很難遮住腰上的脂肪了，尤其是腰部兩側的贅肉，每次穿褲子的時候都會擠出難看的遊泳圈來，所以很多妹子都想減掉這些難看的贅肉。那麼怎麼樣瘦腰兩邊的贅肉呢？

　　

　　夏天到了，衣服變得又薄又小，已經很難遮住腰上的脂肪了，尤其是腰部兩側的贅肉，每次穿褲子的時候都會擠出難看的遊泳圈來，所以很多妹子都想減掉這些難看的贅肉。那麼怎麼樣瘦腰兩邊的贅肉呢?下面我們就來介紹一下瘦腰兩邊贅肉的方法。

　　怎麼樣瘦腰兩邊的贅肉

　　1、動作一

　　首先站立將兩腳分開與肩同款，將兩手肘彎曲抬起與肩同高，手掌置於腦後，然後把雙腿彎曲，讓大腿和小腿呈90度直角，上半身稍微向前傾斜下，這樣可以保持身體的平衡。接下來吸氣，同時伸直左腳，右腳則彎曲並向上抬起來，使上半身往右邊扭轉，然後把左手肘和右膝蓋相接觸，堅持這個動作五個呼吸的時間，然後換另一側再重複以上動作，左右都做完為一組，一次做10組。

　　2、動作二

　　保持站立的姿勢，雙手合十，然後慢慢往上伸直，雙臂要和耳朵貼緊，背部要保持直立。接下來慢慢的向左邊轉上半身，一直轉到兩個腳跟呈平行的狀態為止。這時候手臂還是要保持向上直立的狀態，腰背部不能彎，並且要把腹部收緊，保持5秒鐘左右。接著把頭往右邊看，轉身的時候腰側的肌肉一定要收緊，保持平穩的呼吸以及身體平衡，使自己腰部肌肉可以得到最大限度的伸展，兩邊各做30次。

　　怎麼樣瘦腰兩邊的贅肉?上面我們為大家介紹了一下瘦腰兩邊的贅肉的方法，大家可以參考一下。要兩邊的贅肉相對來說是比較難減的，所以大家在做這些動作的時候一定要到位，一定要標準，並且每天都要堅持做，這樣才可以看到效果。

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