要兩邊的贅肉特別難看，怎麼減最快？
1）我的腰部兩側就有贅肉啊！即使腰再細，可是兩側多餘的肉肉在穿修身的衣服時，真的有礙觀瞻啊！哈哈，廢話不多說，我是這樣減腰部贅肉的，每天晚上做20個仰臥起坐，鍛鍊腹部的肌肉，使其更加緊實；
2）做2分鐘的平板支撐，提升臀部線條；做20個伏地挺身，鍛鍊背部，同時鍛鍊手臂肌肉力量；最後的重點來了，就是減腰部操!首先，在舞蹈墊上，做一個伏地挺身的準備動作，兩手撐開，略寬於肩部，兩腿岔開，然後左腳岔到右腳右側，再用右腳岔到左腳左側，儘量側彎，
3）開始做60個就會手心額頭出汗，以後每天慢慢加量，現在可以做150個，做完感覺累癱的感覺，堅持半個月，你在站立的時候，用手摸腰部兩側，就會發現緊實了好多，收了，感覺從腰部到胯部，順了，就是有效果了！另外堅持用手摸肚臍，雙手打開抻一下，用手摸肚臍，當你開始輕鬆做時，你的鍛鍊就成功了！
4）但是還要堅持每天鍛鍊，因為不只是為了減肥，重要的是塑形！而塑形最好的就是肌肉緊實，這樣穿衣服會很好看，感覺身材挺拔了很多！走路時堅持挺胸收腹，也是鍛鍊的一種！哈哈，說了這麼多，希望對正在減肥塑形的你們有幫助！
5）朋友是瑜伽教練，她說，最簡單的辦法是做風吹樹。站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手向上伸直合十。胯骨不動，腰向左側彎，彎的程度因人而異，保持正常呼吸，一次堅持8個呼吸（一呼一吸為一個），休息，調整氣息，再以同樣的方法向右。每天堅持，減腰收腹。
長期坐在辦公室腹部堆積，吃完飯又立馬坐下，日積月累小腹凸出，腰間纏滿了贅肉，成為了真正的「大腹婆」。不要在光喊口號了。
瘦臉小妹自述：不要在光喊口號了，低頭看看腰間的贅肉就算冬天穿的再多，直線的身材你也能忍受嘛，水桶腰傍身男友是不是都摟不住你，還不快和小巫來學習一下6個瘦腰的小動作，怒斬腰間贅肉。
動作1：上抬側腰
身體側臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛鍊腰腹力量的核心，同時也能鍛鍊到臀部和大腿外側。
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動作2：啞鈴側轉
這是一個動作的升級版，身體側臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。
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動作3：半跪側彎
一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。
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動作4：騰空轉腰
兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。
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動作5：轉動腰腹
手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來迴轉動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。
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動作6：胎兒跪趴
雙腿跪地臀部儘量坐到腳跟，雙手向前拉伸，頭部向下埋，伸展背部肌肉，靜待10秒，舒展全身。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
好吃好玩有趣的東西，這裡統統都有，沒有時間解釋了，記得關注何有強