時間：2020/07/06 來源：多彩貴州網
北京時間7月6日23時14分將迎來二十四節氣中的「小暑」，標誌著即將「出梅」入伏，炎炎盛夏開始登場。
小暑的由來
太陽到達黃經105度，為「小暑」，它是二十四節氣中第十一個節氣。「小暑」即「小熱」，這時江淮流域「梅雨」季節就要結束，我國絕大部分地區面臨盛夏「大熱」。
《月令七十二候集解》云：「小暑，六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」一年中最熱的三伏天一般在夏至後的第28天入伏，此時正值小暑。
小暑三候
我國古代將小暑節氣分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居壁；三候鷹始鷙。」
一候，溫風至。此時大地上便不再有一絲涼風，吹來的風中都夾帶著熱浪。
二候，蟋蟀居壁。暑氣難耐，蟋蟀紛紛離開田野，躲到庭院牆角下，尋找一片難得的陰涼。
三候，鷹始鷙。地面氣溫太高，老鷹振翅高飛，開始在更清涼的高空，探索新的領域。
小暑飲食
小暑「食新」。過去民間有小暑「食新」習俗，即在小暑過後嘗新米。據說「吃新」乃「吃辛」，在小暑節後第一個辛日，農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒等。
頭伏吃餃子。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗裡正是開胃解饞的食物，故有「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」的民諺。
小暑時節養生保健四大注意事項
(1)平心靜氣以養心
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。
心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。
小暑時節，花溪十裡河灘溼地公園荷花盛開。付磊 攝
(2)注意飲食衛生，飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。
所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
小暑時節，花溪十裡河灘溼地公園荷花盛開。付磊 攝
(3)外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
小暑時節，花溪十裡河灘溼地公園荷花盛開。付磊 攝
(4)不要貪涼衝涼水澡、少進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就衝澡，還喜歡衝涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
小暑雖不是一年中最炎熱的時節，但緊接著就是一年中最熱的大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說，天氣也將越來悶熱和潮溼，灼熱鋪天蓋地，讓人無處藏身。從小暑開始，人們做好了迎接酷暑的準備。
編輯：曹軼
編審：李蓓
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