#不斷更挑戰賽#
腿抽筋，是很多人都有的經歷，特別是中老年人，抽筋的發生頻率更多。而且，這種情況，在冬季寒冷的夜間，常會導致鑽心的疼痛，讓人難以入睡。或許是補鈣的信息太多，遇到抽筋，人們就會想，這是缺鈣的表現，還是疾病的信號？補鈣能夠緩解抽筋嗎？咱們現在來解析。
腿抽筋，醫學上稱為腿部肌肉痙攣，是神經及肌肉異常興奮，引起肌肉不自主的過度收縮，這種壓榨性收縮，會導致疼痛，可以持續幾秒或幾十秒，然後緩解。因為，鈣離子在肌肉收縮的過程中，扮演著重要角色，血液中的鈣離子濃度太低時，肌肉更容易興奮，引起肌肉痙攣。因此，鈣與抽筋，的確存在著關聯。但是，是否缺鈣，需要以血液檢查的結果為準，不宜盲目補鈣，防止引起其他健康問題。許多因素，都可能導致腿抽筋，找準誘發因素，才能正確應對。
引起腿抽筋的第1個因素，是過度疲勞。如果用力過度或運動量較大，比如白天走路時間過長，或是爬山、長跑，活動後沒有充分的拉伸和放鬆，肌肉就會處於緊張狀態；同時，較大的運動量，也會造成乳酸增多，如果代謝不充分，容易受到刺激，產生肌肉興奮，從而引起抽筋。運動量較大時，大量出汗，鉀和鈉等離子會隨著汗液排出，機體內環境發生變化，也會增加抽筋的發生頻率。
引起腿抽筋的第2個因素，是寒冷刺激。因為低溫會影響血液循環，特別是冬季夜間氣溫更低，有些人還會在睡覺的時候，把腳和小腿暴露在被子外面，寒冷刺激引起血管收縮，血液流動不暢，就會引起抽筋。這種情況，也會發生在鍛鍊的時候，比如遊泳時，沒有做好準備活動，突然躍入溫度較低的水中，就可能導致抽筋。還有1種情況，是睡眠姿勢欠佳，比如長時間俯臥，小腿部分肌肉產生被 動痙攣，引起抽筋。
引起腿抽筋的第3個因素，是疾病影響。這類情況，最常見的病因是動脈粥樣硬化或小血栓，導致肢體的血液循環不夠暢通，代謝廢物不能及時清理；如果存在內分泌失調或是甲狀腺功能異常，會由於電解質紊亂，而引起抽筋；腰椎穩定性欠佳，或者梨狀肌症候群等問題，可以影響坐骨神經信號傳導，產生肌肉異常收縮，誘發抽筋；糖尿病等疾病引起的神經病變，也會影響神經傳導，增加抽筋的發生頻率。此外，脊柱側彎或長時間穿高跟鞋，會使局部肌肉承受過多壓力，導致疲勞，引起抽筋。
引起腿抽筋的第4個因素，是藥物作用。較為常見的影響因素是利尿劑，導致身體缺水或電解質水平異常；降脂藥物可能導致肌肉炎症；突然改變鎮靜安眠類藥物使用方案，可能帶來相關神經興奮性的改變，從而引起抽筋。激素、胃病治療藥物、精神科使用的鋰鹽類藥物，也會增加抽筋的發生風險。
引起腿抽筋的第5個因素，是妊娠影響。這種情況，通常發生在妊娠晚期，由於胎兒重量的增加，導致腿部肌肉受到的壓力越來越大，或者對神經產生壓迫，再加上妊娠期間的激素水平及營養狀況的變化，或者睡眠質量變差等，都可能導致抽筋的發生。
抽筋本身不是疾病，多數抽筋也與缺鈣無關。應對抽筋的方法，其實較為簡單。感覺快要抽筋的時候，可以馬上翹起腳腕，按摩肌肉。還可以坐下來，伸直膝蓋，向膝蓋的方向翹腳掌，或者在拉伸小腿的同時，以踝部為中心，做繞圈運動，可以暫時緩解抽筋帶來的疼痛。預防抽筋，需要找準誘發抽筋的原因，自己可以嘗試通過保暖、改變睡眠姿勢、穿舒適的鞋等方法，緩解抽筋現象。如果沒有效果，就需要進行醫學檢查，向大夫求助。
愛誰，就把健康傳給誰。
你的健康，我的關注。專業人員以科學與人文視角觀察健康，包括快報、細節、提醒、釋疑、觀察、觀點、史話、逸事等系列，內容為作者魏宏嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。